Une analyse de « préparation sportive » par Légion étrangère
Cette vidéo vient d’être mise en ligne par Légion étrangère sur YouTube
mettant en avant « préparation sportive »:
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Cette vidéo suscitait de l’intérêt au moment où nous l’avons trouvée. Le nombre de Likes indiquait: 36627.
À noter, la durée de la vidéo est de 00:07:13 secondes et son titre est Entrainement aux tractions avec le Major Gérald, fournis par [vid_author_name]. La description se trouve ci-dessous :« Le major Gérald vous propose cette petite vidéo pour vous entrainer à faire de plus en plus de tractions.
Faire des tractions est la première épreuve des candidats qui souhaitent s’engager à la Légion étrangère. Donc suivez bien les conseils du Major si vous souhaitez tenter la sélection !
#MajorGerald #LegionEtrangere #FrenchForeignLegion #Legionnaire #traction #Training #Pushup
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Intervention des experts pour un encadrement efficace
Synergie entre le coach et le spécialiste en préparation mentale
La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est une clé du succès. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, comme ceux liés à No Fap, ils soutiennent le sportif dans sa progression mentale et ajustent les stratégies pour atteindre des objectifs ambitieux.
Intervention professionnelle pour l’équilibre mental des sportifs
Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation mentale et la gestion émotionnelle des sportifs.
Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique
Méditation et Relaxation
La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.
Création d’une vision claire et fixation des cibles
La visualisation est une pratique incontournable pour les sportifs. En s’imaginant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à répliquer ces réussites. Fixer des objectifs concrets, comme suivre un régime No Fap, peut aussi améliorer la détermination. Nombre d’athlètes qui combinent la chasteté à une préparation psycologique disent que cela améliore leur endurance physique et mentale.
La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau
La discipline personnelle par la continence comme pilier psychologique
La continence et l’arrêt de la masturbation, comme dans le mouvement No Fap, présentent une méthode innovante pour les sportifs cherchant à exploiter pleinement leur potentiel. En les associant à des pratiques psycologiques telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces habitudes permettent de développer une discipline de fer et d’atteindre des performances maximales. En les intégrant à leur routine, les athlètes peuvent exceller tant physiquement que psycologiquement. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale comme la société chaste-t.com. Il n’existe pas de fondement scientifique pour prouver que l’abstinence améliore la performance sportive ou mentale. Chaque individu étant unique, il est impossible d’affirmer qu’une solution s’applique à tous. Cependant, deux points peuvent être retenus. D’abord, de nombreux témoignages de sportifs soutiennent que la chasteté a amélioré leurs performances. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques positifs, en renforçant la motivation du sportif. La continence offre ainsi une forme de conviction, donnant l’impression d’avoir un atout supplémentaire pour la performance.
Adaptation aux entraînements réguliers
Suivi des progrès réalisés et évaluation continue
Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs performances en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation mentale approfondie.
Organisation des activités de préparation psycologique
Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation mentale et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la chasteté à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.
L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue
Les bienfaits d’un esprit sobre sur les réussites physiques
La préparation mentale, au même titre que la préparation physique, est cruciale dans le sport de haut niveau. Elle influe sur la performance en améliorant la concentration, en gérant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, souvent pratiquées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur focus et canaliser leur énergie sexuelle pour améliorer leur performance.
Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions
La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
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#Entrainement #aux #tractions #avec #Major #Gérald
Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour à tous c’est le major gérald l’officier des sports du 1er régiment étranger à aubagne on se retrouve pour une nouvelle vidéo que la légion étrangère vous propose sur la préparation physique et sportive du combattant cette petite vidéo sera concentrée sur l’entraînement autre action on va vous montrer comment faire une séance d’entraînement pour progresser autres actions soit sur votre performance personnelle soit pour préparer un concours ou un examen alors avant de dérouler sur la séance d’entraînement d’elle même on va parler un petit peu des tractions les tractions qu’est ce que c’est c’est tout simplement une flexion des membres supérieurs le plus souvent sur une barre fixe à l’horizontale en ayant le corps en suspension l’utilité des tractions pour un militaire c’est tout simplement indispensable ça va lui permettre d’avoir la forme nécessaire de franchir des obstacles des murs accéder à des fenêtres franchir une coupure ça fait également partie des exercices généraux de l’entraînement musculation ce tutoriel cette séance pour moi vous présenter est essentiellement destiné à des gens qui savent déjà réalisé quelques répétitions de traction quelqu’un qui a des difficultés en traction même du mal en faire une seule lui devra s’entraîner par un procédé de charges additionnelles c’est à dire en musculation si ça vous intéresse n’hésitez pas à le mettre dans vos commentaires et on pourra plus tard vous faire une séance pour les débutants pour les novices en traction ce qui est très important à prendre en considération la prendre en compte c’est comment réaliser la traction pour qu’elle soit validée il ya des paramètres à respecter pour une traction soit comptabilisé homologué je vais les voulais montrer tout de suite la première chose c’est la saisie de la barre comment prendre la barre comment se positionner à l’armée on vous dira toujours largeur des mains un peu plus large que largeur des épaules comment on va procéder donc ici par exemple je suis dans le prolongement de mes épaules je suis en largeur des épaules tout simplement je vais décalé avec nous pousse vers une pomme en plus supplémentaire de chaque côté et je vais être un peu plus large que la largeur des épaules ça c’est la première chose ici je suis en position optimale musculaire et arty l’air pour réaliser un maximum de répétition si je le souhaite le deuxième point très important c’est la position du tous avaient le pouce doit venir ici verrouiller la barque là on homologue l’attraction très souvent quand on s’entraîne on met les pouces ici de l’autre côté de la barre et en fait ça offre un grip supplémentaires ça aux frais 10 ans supplémentaires mais ça n’est pas considéré pour une traction a validé le pouce droit est ici en verrouillage à une fois que j’ai les mains au delà la largeur des épaules et les plus verrouillés le point particulier ce sont les bras qui doivent être en extension complet ça veut dire extension complète c’est le cou tendu et l’articulation de l’épaule déverrouillez ici en extension complète si je suis comme ceci ou comme cela l’attraction n’est pas validé je dois être ici en position de départ et d’arrivée la position ensuite du corps là par exemple je n’ai pas de hauteur suffisante pour être suspendu parce que voilà ici on n’est pas sur une barre de traction on est sur une fenêtre de lancer de grenade comme nous à la légion étrangère autour des tractions affaires partout donc on a dix minutes et ici je vais donc pour pallier à ce handicap fléchir les jambes derrière comme ceci donc comme ceci ici je suis prêt pour réaliser ma traction un autre point très important que je vais vous montrer centre actionner c’est le passage du menton voilà donc je vais utiliser ça vous considérez que c’est la barre de traction dans les textes il est bien précisé bien spécifié que le menton doit être de roi c’est à dire qu’il est perpendiculaire au corps comme ceci m’a traction elle est validée et pourquoi le menton de tête doit regarder si par exemple je suis comme cela je pense être bon et pourtant non parce que si je le montant droit j’ai la barre au dessus du menton et l’attraction n’est pas validé donc pour être réalisée correctement et que soient comptabilisées il faut que la barre arrive ici en dessous du menton le menton droit on sait maintenant que les paramètres des tractions sont annoncés on va vous présenter la science qu’on vous propose donc cette séance on l’avait mise au point pour préparer des gens à des stages commandos à des stages ni les bras lettre ni à contribution de manière importante voici le programme de la séance nous allons fusionner comme celui-ci vous allez réaliser en fonction de votre niveau un deux ou trois mouvements on va travailler en 2000 flexion ensuite en fonction complète on va faire dans un premier temps une demie flexion je vais enchaîner 2 donc on dire que je suis à zéro degré on va faire de 0 à 90 degrés ensuite on va faire de 90 à 180 degrés et ensuite on a terminé par deux tractions complet ça fait un total de six mouvements fait la démonstration donc la 2me traction 90-2000 traction 90-2000 traction 90 je passe à 180 180 180 et là je fais deux tractions complet une deux voilà je descends je suis sur un total de six mouvements de traction de 0 à 90 de traction de 2000 traction de 90 à 180 degrés et ensuite deux tractions complète voilà vous pouvez faire ce type de série sur trois mouvements sur quatre mouvements fonction de vos nouveaux et vous aller répéter à 6 ha sur six à huit séries alors fait une démonstration sur six mouvements donc deux mouvements de chat là je fais traction 0 à 90 ça c’est un sas et de maintenant de 90 à 180 ça c’est un sas et 2 et là maintenant traction complète 1 et 2 voilà là je suis sur six mouvements donc deux demis traction 2-0 lice 2/2 traction de 90 à 180 et deux tractions complet verrez que quand vous allez attaquer les tractions complète c’est pas forcément évident parce que le fait d’avoir stabilisé sur cod2 mi distance ça contracte énormément inc donc voilà une possibilité de séances d’entraînement pour progression en traction si votre objectif c’est de faire un maximum une traction par exemple notre objectif c’est 20 traction il faudra obligatoirement que vous y ait une séance vous dépasser cet objectif là sur les tractions peut même doubler voire tripler son nez sur du vin traction par exemple pourrait faire une séance de 40 à 60 traction accord vais faire dix fois 5 10 x 6 8 x 8 avec des temps de récupération et ensuite la deuxième séance de la semaine ce principe de séance avec des demies traction avec les séries et les répétitions en fonction de votre niveau sachez que bien sûr il existe plusieurs types d’entraînement il y en a des milliers mais ce qui est intéressant c’est d’essayer un peu tous les profils d’entraînement pour voir celui qui va vous corresponde le mieux de faire plusieurs types d’entraînements plusieurs séances d’entraînement plusieurs programmes ça va vous permettre d’avoir une synergie de l’entraînement qui vous développera un maximum vos qualités musculaires on vous remercie d’avoir regardé cette vidéo on vous souhaite de bien progresser en traction on se donne rendez vous très rapidement pour une prochaine à bientôt [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
11.1 bonjour à tous c&;est le major gérald
11.1 l&;officier des sports du 1er régiment
11.1 étranger à aubagne
11.1 on se retrouve pour une nouvelle vidéo
11.1 que la légion étrangère vous propose sur
11.1 la préparation physique et sportive du
11.1 combattant cette petite vidéo sera
11.1 concentrée sur l&;entraînement autre
11.1 action on va vous montrer comment faire
11.1 une séance d&;entraînement pour
11.1 progresser autres actions soit sur votre
11.1 performance personnelle soit pour
11.1 préparer un concours ou un examen
11.1 alors avant de dérouler sur la séance
11.1 d&;entraînement d&;elle même on va parler
11.1 un petit peu des tractions les tractions
11.1 qu&;est ce que c&;est c&;est tout
11.1 simplement une flexion des membres
11.1 supérieurs le plus souvent sur une barre
11.1 fixe à l&;horizontale en ayant le corps
11.1 en suspension l&;utilité des tractions
11.1 pour un militaire c&;est tout simplement
11.1 indispensable
11.1 ça va lui permettre d&;avoir la forme
11.1 nécessaire de franchir des obstacles des
11.1 murs accéder à des fenêtres franchir une
11.1 coupure ça fait également partie des
11.1 exercices généraux de l&;entraînement
11.1 musculation ce tutoriel cette séance
11.1 pour moi vous présenter est
11.1 essentiellement destiné à des gens qui
11.1 savent déjà réalisé quelques répétitions
11.1 de traction quelqu&;un qui a des
11.1 difficultés en traction même du mal en
11.1 faire une seule lui devra s&;entraîner
11.1 par un procédé de charges additionnelles
11.1 c&;est à dire en musculation
11.1 si ça vous intéresse n&;hésitez pas à le
11.1 mettre dans vos commentaires et on
11.1 pourra plus tard vous faire une séance
11.1 pour les débutants pour les novices en
11.1 traction ce qui est très important à
11.1 prendre en considération la prendre en
11.1 compte c&;est comment réaliser la
11.1 traction pour qu&;elle soit validée il ya
11.1 des paramètres à respecter pour une
11.1 traction soit comptabilisé homologué je
11.1 vais les voulais montrer tout de suite
11.1 la première chose c&;est la saisie de la
11.1 barre comment prendre la barre comment
11.1 se positionner à l&;armée on vous dira
11.1 toujours largeur des mains un peu plus
11.1 large que largeur des épaules
11.1 comment on va procéder donc ici par
11.1 exemple je suis dans le prolongement de
11.1 mes épaules
11.1 je suis en largeur des épaules tout
11.1 simplement je vais décalé avec nous
11.1 pousse vers une pomme en plus
11.1 supplémentaire de chaque côté et je vais
11.1 être un peu plus large que la largeur
11.1 des épaules
11.1 ça c&;est la première chose ici je suis
11.1 en position optimale musculaire et arty
11.1 l&;air pour réaliser un maximum de
11.1 répétition si je le souhaite le deuxième
11.1 point très important c&;est la position
11.1 du tous avaient le pouce doit venir ici
11.1 verrouiller la barque
11.1 là on homologue l&;attraction très
11.1 souvent quand on s&;entraîne on met les
11.1 pouces ici de l&;autre côté de la barre
11.1 et en fait ça offre un grip
11.1 supplémentaires ça aux frais 10 ans
11.1 supplémentaires mais ça n&;est pas
11.1 considéré pour une traction a validé le
11.1 pouce droit est ici en verrouillage à
11.1 une fois que j&;ai les mains au delà la
11.1 largeur des épaules et les plus
11.1 verrouillés le point particulier ce sont
11.1 les bras qui doivent être en extension
11.1 complet ça veut dire extension complète
11.1 c&;est le cou tendu et l&;articulation de
11.1 l&;épaule déverrouillez ici en extension
11.1 complète si je suis comme ceci ou comme
11.1 cela
11.1 l&;attraction n&;est pas validé je dois
11.1 être ici en position de départ et
11.1 d&;arrivée
11.1 la position ensuite du corps là par
11.1 exemple je n&;ai pas de hauteur
11.1 suffisante pour être suspendu parce que
11.1 voilà ici on n&;est pas sur une barre de
11.1 traction on est sur une fenêtre de
11.1 lancer de grenade comme nous à la légion
11.1 étrangère autour des tractions affaires
11.1 partout donc on a dix minutes et ici je
11.1 vais donc pour pallier à ce handicap
11.1 fléchir les jambes derrière comme ceci
11.1 donc comme ceci ici je suis prêt pour
11.1 réaliser ma traction un autre point très
11.1 important que je vais vous montrer
11.1 centre actionner c&;est le passage du
11.1 menton voilà donc je vais utiliser ça
11.1 vous considérez que c&;est la barre de
11.1 traction dans les textes il est bien
11.1 précisé bien spécifié que le menton doit
11.1 être de roi c&;est à dire qu&;il est
11.1 perpendiculaire au corps comme ceci m&;a
11.1 traction elle est validée et pourquoi le
11.1 menton de tête doit regarder si par
11.1 exemple je suis comme cela je pense être
11.1 bon et pourtant non parce que si je le
11.1 montant droit
11.1 j&;ai la barre au dessus du menton et
11.1 l&;attraction n&;est pas validé donc pour
11.1 être réalisée correctement et que soient
11.1 comptabilisées
11.1 il faut que la barre arrive ici en
11.1 dessous du menton le menton droit
11.1 on sait maintenant que les paramètres
11.1 des tractions sont annoncés on va vous
11.1 présenter la science qu&;on vous propose
11.1 donc cette séance on l&;avait mise au
11.1 point pour préparer des gens à des
11.1 stages commandos à des stages ni les
11.1 bras lettre ni à contribution de manière
11.1 importante
11.1 voici le programme de la séance nous
11.1 allons fusionner comme celui-ci vous
11.1 allez réaliser en fonction de votre
11.1 niveau
11.1 un deux ou trois mouvements on va
11.1 travailler en 2000 flexion
11.1 ensuite en fonction complète on va faire
11.1 dans un premier temps une demie flexion
11.1 je vais enchaîner 2 donc on dire que je
11.1 suis à zéro degré on va faire de 0 à 90
11.1 degrés ensuite on va faire de 90 à 180
11.1 degrés et ensuite on a terminé par deux
11.1 tractions complet ça fait un total de
11.1 six mouvements fait la démonstration
11.1 donc la 2me traction 90-2000 traction
11.1 90-2000 traction 90 je passe à 180 180
11.1 180 et là je fais deux tractions complet
11.1 une deux voilà je descends je suis sur
11.1 un total de six mouvements de traction
11.1 de 0 à 90 de traction de 2000 traction
11.1 de 90 à 180 degrés et ensuite deux
11.1 tractions complète
11.1 voilà vous pouvez faire ce type de série
11.1 sur trois mouvements sur quatre
11.1 mouvements fonction de vos nouveaux et
11.1 vous aller répéter à 6 ha sur six à huit
11.1 séries alors fait une démonstration sur
11.1 six mouvements donc deux mouvements de
11.1 chat là je fais traction 0 à 90 ça c&;est
11.1 un sas et de maintenant de 90 à 180
11.1 ça c&;est un sas et 2 et là maintenant
11.1 traction complète 1 et 2 voilà là je
11.1 suis sur six mouvements donc deux demis
11.1 traction 2-0 lice
11.1 2/2 traction de 90 à 180 et deux
11.1 tractions complet verrez que quand vous
11.1 allez attaquer les tractions complète
11.1 c&;est pas forcément évident parce que le
11.1 fait d&;avoir stabilisé sur cod2 mi
11.1 distance ça contracte énormément inc
11.1 donc voilà une possibilité de séances
11.1 d&;entraînement pour progression en
11.1 traction
11.1 si votre objectif c&;est de faire un
11.1 maximum une traction par exemple notre
11.1 objectif c&;est 20 traction il faudra
11.1 obligatoirement que vous y ait une
11.1 séance vous dépasser cet objectif là sur
11.1 les tractions peut même doubler voire
11.1 tripler son nez sur du vin traction par
11.1 exemple pourrait faire une séance de 40
11.1 à 60 traction accord vais faire dix fois
11.1 5 10 x 6 8 x 8 avec des temps de
11.1 récupération et ensuite la deuxième
11.1 séance de la semaine
11.1 ce principe de séance avec des demies
11.1 traction avec
11.1 les séries et les répétitions en
11.1 fonction de votre niveau sachez que bien
11.1 sûr il existe plusieurs types
11.1 d&;entraînement il y en a des milliers
11.1 mais ce qui est intéressant c&;est
11.1 d&;essayer un peu tous les profils
11.1 d&;entraînement pour voir celui qui va
11.1 vous corresponde le mieux de faire
11.1 plusieurs types d&;entraînements
11.1 plusieurs séances d&;entraînement
11.1 plusieurs programmes ça va vous
11.1 permettre d&;avoir une synergie de
11.1 l&;entraînement qui vous développera un
11.1 maximum vos qualités musculaires
11.1 on vous remercie d&;avoir regardé cette
11.1 vidéo on vous souhaite de bien
11.1 progresser en traction
11.1 on se donne rendez vous très rapidement
11.1 pour une prochaine à bientôt
11.1 [Musique]
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