L’approche de Campus Coach sur « préparation mentale marathon »
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Jean-Marc « Portrait de Jean-Marc, 52 ans, en préparation pour le marathon de Paris en octobre 2021. Campus.coach l’accompagne avec un plan individualisé sur 26 semaines. Il nous livre son ressenti sur son plan et les apprentissages qu’il en tire grâce à notre approche de l’entraînement !
🏁 Son objectif, courir le marathon en 4h30 !
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Comment la chasteté et la préparation mentale façonnent les sportifs d’élite
La discipline personnelle par la chasteté comme pilier psychologique
L’arrêt de la masturbation et la continence, intégrés dans le mouvement No Fap, constituent une méthode unique pour les sportifs cherchant à maximiser leur potentiel. En étant combinées avec des exercices mentaux tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et permettent de viser des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien peut propulser les athlètes vers de nouveaux sommets physiques et mentaux. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale on peut citer notammentwww.chastete.fr. La science n’a pas démontré de lien direct entre l’abstinence et les performances sportives ou psycologiques, mais deux éléments peuvent être retenus. D’abord, certains sportifs affirment que la chasteté a contribué à leur succès. Mike Tyson a par exemple indiqué que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence relève de la croyance, elle offre un avantage psychologique. En effet, cette pratique peut renforcer la confiance des athlètes, les motivant à se concentrer davantage sur leurs objectifs.
Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi
Lien entre sobriété et excellence sportive
Dans le domaine du sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi indispensable que la préparation physique. Elle améliore la performance en renforçant la concentration, en contrôlant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, liées au mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen de concentrer leur énergie et d’augmenter leur niveau de performance.
Pilier essentiel pour gérer stress et émotions
Maîtriser le stress et les émotions est indispensable en compétition. Des méthodes comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir un niveau optimal d’activation psycologique. Les sportifs pratiquant la continence rapportent une plus grande capacité à rester tranquilles et concentrés sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.
Fusion avec les exercices journaliers
Observation et analyse des améliorations
Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation psycologique.
Développement d’une stratégie d’exercices mentaux
Les techniques de concentration, la préparation mentale et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la chasteté à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.
Valeur ajoutée des spécialistes dans le suivi structuré
Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation mentale
La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordiale. Grâce à des exercices ciblés, comme No Fap, ils favorisent la discipline et la concentration. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et adaptent les méthodes pour garantir l’atteinte des objectifs sportifs.
Impact du psychologue dans la préparation mentale des athlètes
Le psychologue du sport joue un rôle clé dans le soutien mental des sportifs. En identifiant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la pratique de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de favoriser leur préparation psycologique et la régulation de leurs émotions.
Approches pour forger un esprit résilient
Représentation psycologique et planification des objectifs
La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.
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Retranscription des paroles de la vidéo: je m’appelle jean marc j’ai 53 ans je pratique la course à pied plus sérieusement depuis depuis quatre ans et notamment une inscription au marathon de paris 2020 j’ai découvert campus dans ces périodes là également et j’ai fait le choix de m’y inscrire depuis le depuis mois de février pour poursuivre une préparation qui nous correspondait disons un peu plus j’ai fait plusieurs disent j’ai fait le smi est donc c’est pour ça je me suis dit que je pouvais être globalement éligibles et après tant de pouvoir faire un marathon parce que c’est vrai que ça reste quand même globalement sains et dresse pour pour des gens comme moi depuis mon inscription sur l’édition 2020 avec l’apparition du covin ça a été un peu un peu compliqué aujourd’hui je suis assez serein pour pour en tout cas arrivé au bout après le temps pour moi et pas et pas un paramètre important ça reste un revers la prépa que je suis là depuis quelques temps le temps passer les progrès accumulés depuis ses nombreux mois je pense qu’à la fin ça mais ça ne sera que bénéfique l’allemand a bah oui clairement parce qu’aujourd’hui moi ça m’a permis aussi cet entraînement depuis deux ans alors un peu avec campus puisque je les fais j’ai préparé un semis pendant la période un peu compliquée au travers de campus en entendant que je vois de prendre gratuit dans un premier temps pour voir un peu comment commence à fonctionner etc ne serait ce que le petit challenge a été lancé quand j’ai vu le temps affiché qui semblait correspondre à ou paramètres que moi j’ai rentré dans la machine je me disais que c’était un peu lunaire pour moi mais en fait non je les fais il ya deux-trois jours et ça a été plutôt une réussite donc je pense qu’en effet il ya une vraie progression au travers de tout ce que j’ai pu pratiquer et notamment avec deux amis en cours de temps en temps donc il y en a qui a fait deux marathons 8 son côté donc un premier qui a été un semi échec parce qu’il avait visé un temps il a fait plus de cinq heures je crois à 5h05 quelque chose comme ça il a fait ensuite un deuxième marathon donc le marathon de paris où il a fait cinq heures trente et ça a été vraiment une souffrance pour lui je chantais vraiment sa déception donc je me suis dit tiens ça peut être le moment moins de me challenge est sur quelque chose et puis de d’essayer de la compagnie donc c’est ce qui m’a amené à me lancer en fait dans ce premier marathon parce que pour moi c’est clairement un everest au travers de ce que je vis aujourd’hui sur campus je m’en sens vraiment beaucoup plus capable et ça me semble être moins un everest peut-être plus le mont blanc et mais en tout cas ça me semble en tout cas plus abordable pour y arriver est allé jusqu’au bout moi mon objectif dans un premier temps de façon c’est de finir je vais vite comme toulon des pieds après en effet je me suis fixé un objectif de temps alors à 4h30 pour un premier don qu’aujourd’hui campus m’indique un an 4 26 ou 4,24 à l’issue mais en tout cas en début de préparation il m’indiquait aussi un temps à 4,30 donc je ne suis pas trop tropez ou en tout cas que l’algorithme est plutôt est plutôt globalement bien fait si vraiment j’ai fait les choses sérieusement et que campus s’avère être bon coach d’entraînement 1 4 15 ça serait topissime es14 30 serait superbe pour moi jusqu’ici la manière de courir c’est y va et puis faut que tu transpires faut qu’à la fin dans les jambes lourdes tu es fatigué tu tu prends ta douche tu te mets dans ton canapé tue-mouches plus alors que c’est vrai que là où travers de la proche où on a une partie quellle et à l’endurance fondamental que moi j’ai complètement découverte au travers de campus je sors d’une séance je suis bien je me suis pas mis minable s’offre en effet sur des sur des séquences un peu un peu intensive mais qui reste qui reste totalement abordable et c’est vrai que le fait que ça soit adapté en plus à des paramètres qu’on rentre qui a priori sont des paramètres qui nous corresponde basse et c’est là où c’est gagner je pense l’avantagent de quand tu sais que ça ramène aussi sur terre et c’est vrai que moi ton léger rentrée les paramètres je m’étais mis dans la tête un marathon pour moi aller ça ça peut être en 4h30 puisque je vois 2,5 sur un semi un peu moins d’une heure sur indices est vraiment campus me l’a confirmé alors que tous les autres vous propose globalement un type d’entraînement en fonction d’un temps que tu donnes mais qui correspond peut-être pas à ce que tu veux quoi et c’est là aussi où j’ai trouvé la proche plutôt intéressante c’est aussi un aspect super important surtout quand on a dépassé les 50 ans et je pense qu’on a quelques fragilités et c’est aussi pour ça que moi je suis assez fan cette approche qui évite en effet la blessure et où on n’est pas sans arrêt au maxi au maxi au maxi on pousse on pousse on pousse la machine qu’on a globalement quand je suis arrivé le dimanche après ma sortie longue je regarde les trois séances de la semaine d’après je les programmes sur ma monde ça me permet de me projeter un peu de regarder la différence avec la semaine avant de voir un peu la progression et c est ta pas de prise de tête à réfléchir à aller donc j’en suis là comme enjeu pour programmer la suite etc ça facilite vachement le le quotidien c’est à toutes ces personnes qui doute un peu de leur capacité si cette expérience de quelques mois que je peux partager avec eux ça peut les aider ça serait cool [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
6.23 je m’appelle jean marc j’ai 53 ans je
9.57 pratique la course à pied
11.78 plus sérieusement depuis depuis quatre
14.969 ans et notamment une inscription au
16.65 marathon de paris 2020 j’ai découvert
19.05 campus dans ces périodes là également et
21.119 j’ai fait le choix de m’y inscrire
22.89 depuis le depuis mois de février pour
24.779 poursuivre une préparation qui nous
27.359 correspondait disons un peu plus j’ai
30.21 fait plusieurs disent j’ai fait le smi
32.54 est donc c’est pour ça je me suis dit
35.07 que je pouvais être globalement
36.27 éligibles et après tant de pouvoir faire
38.7 un marathon parce que c’est vrai que ça
40.469 reste quand même globalement sains et
42.329 dresse pour pour des gens comme moi
45.41 depuis mon inscription sur l’édition
48.39 2020 avec l’apparition du covin ça a été
51.539 un peu un peu compliqué aujourd’hui je
53.43 suis assez serein pour pour en tout cas
55.739 arrivé au bout après le temps pour moi
57.899 et pas et pas un paramètre important ça
60.12 reste un revers la prépa que je suis là
63.39 depuis quelques temps le temps passer
66.93 les progrès accumulés depuis ses
69.84 nombreux mois je pense qu’à la fin ça
72.57 mais ça ne sera que bénéfique
74.25 l’allemand a bah oui clairement parce
77.1 qu’aujourd’hui moi ça m’a permis aussi
79.76 cet entraînement depuis deux ans alors
82.47 un peu avec campus puisque je les fais
84.78 j’ai préparé un semis pendant la période
88.14 un peu compliquée au travers de campus
90.3 en entendant que je vois de prendre
92.25 gratuit dans un premier temps pour voir
93.78 un peu comment commence à fonctionner
96.33 etc ne serait ce que le petit challenge
98.43 a été lancé quand j’ai vu le temps
100.47 affiché qui semblait correspondre à ou
103.47 paramètres que moi j’ai rentré dans la
105.24 machine je me disais que c’était un peu
107.04 lunaire pour moi mais en fait non je les
109.11 fais il ya deux-trois jours et ça a été
111.03 plutôt une réussite donc je pense qu’en
112.38 effet il ya une vraie progression au
113.79 travers de tout ce que j’ai pu
115.67 pratiquer et notamment
118.7 avec deux amis en cours de temps en
121.17 temps donc il y en a qui a fait deux
122.55 marathons 8 son côté donc un premier qui
125.369 a été un semi échec parce qu’il avait
127.35 visé un temps il a fait plus de cinq
129.0 heures
129.709 je crois à 5h05 quelque chose comme ça
132.33 il a fait ensuite un deuxième marathon
134.519 donc le marathon de paris où il a fait
136.2 cinq heures trente et ça a été vraiment
137.91 une souffrance pour lui je chantais
140.549 vraiment sa déception donc je me suis
142.92 dit tiens ça peut être le moment moins
145.11 de me challenge est sur quelque chose et
147.33 puis de d’essayer de la compagnie donc
149.58 c’est ce qui m’a amené à me lancer en
151.23 fait dans ce premier marathon parce que
152.55 pour moi c’est clairement un everest au
154.56 travers de ce que je vis aujourd’hui sur
156.66 campus je m’en sens vraiment beaucoup
158.64 plus capable et ça me semble être moins
160.29 un everest peut-être plus le mont blanc
163.05 et
163.97 mais en tout cas ça me semble en tout
165.959 cas plus abordable pour y arriver est
168.57 allé jusqu’au bout
170.03 moi mon objectif dans un premier temps
172.29 de façon c’est de finir je vais vite
174.24 comme toulon des pieds après en effet je
175.95 me suis fixé un objectif de temps alors
178.08 à 4h30 pour un premier don
180.78 qu’aujourd’hui campus m’indique un an 4
183.9 26 ou 4,24 à l’issue mais en tout cas en
186.84 début de préparation il m’indiquait
188.25 aussi un temps à 4,30 donc je ne suis
191.19 pas trop tropez ou en tout cas que
192.78 l’algorithme est plutôt est plutôt
195.239 globalement bien fait si vraiment j’ai
197.82 fait les choses sérieusement et que
199.35 campus s’avère être bon coach
201.269 d’entraînement 1 4 15 ça serait
204.0 topissime es14 30 serait superbe
207.53 pour moi jusqu’ici la manière de courir
210.72 c’est y va et puis faut que tu
213.36 transpires faut qu’à la fin dans les
214.98 jambes lourdes tu es fatigué tu tu
217.14 prends ta douche tu te mets dans ton
218.37 canapé tue-mouches plus alors que c’est
220.049 vrai que là où travers de la proche où
221.67 on a une partie
223.25 quellle et à l’endurance fondamental que
225.35 moi j’ai complètement découverte au
226.94 travers de campus je sors d’une séance
229.37 je suis bien
230.53 je me suis pas mis minable s’offre en
233.39 effet sur des sur des séquences un peu
235.81 un peu intensive mais qui reste qui
239.3 reste totalement abordable et c’est vrai
240.86 que le fait que ça soit adapté en plus à
242.81 des paramètres qu’on rentre qui a priori
244.97 sont des paramètres qui nous corresponde
246.56 basse et c’est là où c’est gagner je
249.53 pense l’avantagent de quand tu sais que
251.12 ça ramène aussi sur terre et c’est vrai
253.1 que moi ton léger rentrée les paramètres
254.57 je m’étais mis dans la tête un marathon
256.549 pour moi aller ça ça peut être en 4h30
259.489 puisque je vois 2,5 sur un semi un peu
262.85 moins d’une heure sur indices est
264.86 vraiment campus me l’a confirmé alors
266.63 que tous les autres vous propose
268.4 globalement un type d’entraînement en
270.74 fonction d’un temps que tu donnes mais
272.36 qui correspond peut-être pas à ce que tu
274.28 veux quoi et c’est là aussi où j’ai
276.05 trouvé la proche plutôt intéressante
277.76 c’est aussi un aspect super important
279.89 surtout quand on a dépassé les 50 ans et
281.78 je pense qu’on a quelques fragilités et
284.51 c’est aussi pour ça que moi je suis
286.22 assez fan cette approche qui évite en
288.02 effet la blessure et où on n’est pas
289.88 sans arrêt au maxi au maxi au maxi on
293.3 pousse on pousse on pousse la machine
294.74 qu’on
296.26 a globalement quand je suis arrivé le
298.52 dimanche après ma sortie longue je
300.68 regarde les trois séances de la semaine
302.21 d’après je les programmes sur ma monde
304.16 ça me permet de me projeter un peu de
305.75 regarder la différence avec la semaine
307.4 avant de voir un peu la progression et c
309.65 est ta pas de prise de tête à réfléchir
311.75 à aller donc j’en suis là comme enjeu
314.84 pour programmer la suite etc ça facilite
317.06 vachement le le quotidien c’est à toutes
320.39 ces personnes qui doute un peu de leur
323.24 capacité si cette expérience de quelques
325.19 mois que je peux partager avec eux ça
327.29 peut les aider ça serait cool
329.64 [Musique]
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