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Il y a peu, un post sur Reddit a éveillé notre intérêt
Mes désirs ne sont pas mauvais. L’action peut être.
C’est ce que j’ai découvert aujourd’hui. Ces derniers jours, j’ai travaillé très dur sur « ne pas s’échapper » ce qui a fait disparaître mes envies pendant environ 4 jours.
Ce que j’ai oublié, c’est que je suis humain. Mes envies ne vont pas disparaître, je suis toujours un homme avec de la testostérone, donc quand ça m’a frappé, j’étais moins préparé que je ne le pensais.
Cela m’a fait réaliser que fuir mes pulsions n’est qu’une autre forme d’évasion.
Oui, mon protocole fonctionne, ainsi que les techniques de respiration, mais il doit aussi fonctionner lorsque les envies surviennent, pas seulement lorsque l’envie de s’échapper survient.
Pour ne confondre personne, je différencie les pulsions :
-
Envie de m’échapper (faire défiler, poser des questions aléatoires à ChatGPT, faire autre chose que ce que je suis censé faire)
-
Envie de s’échapper par rechute ou envie de regarder du contenu pour adultes.
Grâce à mon protocole sur ce qu’il faut faire lorsqu’une envie survient (lisez mon autre article, je pense que c’était le jour 18), j’ai quasiment surmonté la première envie, ce qui a fait disparaître la seconde. Mais une fois que je me suis volontairement, et non par évasion, livré à des activités qui résultaient du premier type d’envie, cela a créé une forte vague du deuxième type d’envie avec laquelle il est beaucoup plus difficile de s’asseoir.
Tout ce que je sais, c’est ceci. Nos vies sont constituées d’habitudes, bonnes ou mauvaises. Pour les changer, il faut trouver des alternatives. Mon protocole est l’alternative. J’arrête de m’échapper, c’est juste une question de répétition. Plus je reste assis avec mes pulsions et continue à faire ce que je suis censé faire, plus j’entraîne mon cerveau à ne pas s’échapper.
C’est possible. D’autres personnes l’ont fait avec succès, des gens qui ont la même situation que nous, ou même des personnes qui ont une situation pire que nous. Ce n’est pas impossible.
Si vous le lisez jusqu’ici, imaginez une seconde ce que serait une vie sans cette chose terrible. Dans quelle mesure réagiriez-vous différemment à des situations difficiles ? À un moment donné, nous ne le voudrions même plus, nous préférerions simplement nous entraîner ou continuer à faire ce que nous faisons à ce moment-là.
Nous pouvons, je peux, vous pouvez.
S’il vous plaît, ne vous abandonnez pas, vous méritez d’être libéré de ces chaînes.
Vous ne perdez rien si vous arrêtez, vous ne faites que gagner.
À demain
soumis par /u/ImportanceCes5535
(lien) (commentaires).
C’est quoi ce phénomène qu’on appelle Reddit ?
Reddit permet aux utilisateurs de se connecter avec des communautés partageant les mêmes centres d’intérêt, tout en garantissant une modération et un respect des règles.
Construire un soi authentique en se déconnectant de la pornographie
Établir des liens bienveillants augmente la résilience émotionnelle
Établir des liens sincères avec un partenaire permet d’éprouver des moments intimes vrais, loin des influences extérieures
S’engager dans des activités bénéfiques et équilibrées au quotidien
Prendre du temps pour des pratiques comme le yoga ou la méditation renforce l’harmonie corps-esprit et permet de mieux gérer les désirs compulsifs
Adopter une approche éthique de la sexualité
Choisir une sexualité éthique contribue à renforcer le respect de soi et des autres dans les relations intimes L’arrêt de la pornographie représente un défi complexe qui nécessite de la conscience, des stratégies et un accompagnement. En identifiant les causes profondes et en s’engageant dans un processus structuré, il est possible de se réapproprier sa vie et de découvrir une sexualité plus épanouie. L’aide extérieure, comme celle des thérapeutes, est souvent nécessaire pour un rétablissement durable des professionnels sont disponibles pour vous soutenir par exemple la méthode dewww.chastete.fr.
Chercher les aides possibles pour le soutien
Se tourner vers des experts en santé mentale
Consulter un spécialiste des dépendances comportementales, tel un psychologue formé à la TCC, aide à comprendre les causes profondes et offre un suivi personnalisé.
Assister à des réunions de soutien
Les groupes de soutien offrent un cadre propice aux échanges d’expériences, à l’apprentissage de techniques éprouvées et à l’entraide dans le parcours de rétablissement.
S’appuyer sur des outils numériques et des applications pour suivre les progrès
Certaines applications numériques permettent de suivre les progrès réalisés, de recevoir des rappels positifs et de renforcer les habitudes favorables pour se détacher de la consommation de pornographie.
Mieux comprendre l’attirance excessive pour le contenu pornographique
Analyser les changements induits par le porno dans les activités journalières
L’addiction influence des aspects essentiels de la vie tels que les relations sexuelles, la perception de soi et les connexions émotionnelles. L’excès de contenus pornographiques peut conduire à une dépendance affective centrée sur ces stimuli
Analyser les comportements liés à la dépendance
L’usage excessif de pornographie, symptomatique d’une addiction, peut affecter profondément la vie sociale et les objectifs professionnels.
Explorer les dynamiques mentales sous-jacentes
La dépendance à la pornographie s’appuie sur le circuit de récompense du cerveau, où la dopamine joue un rôle central face aux stimuli sexuels, renforçant les comportements compulsifs et l’inconfort psychologique.
Définir une stratégie adaptée afin d’entamer un sevrage durable
Se donner des objectifs clairs et à la portée de soi
Pour réussir à se libérer de cette dépendance, il est nécessaire de fixer des objectifs clairs, tels que réduire le temps passé à consommer du porno. Une réflexion sur les raisons profondes et les bénéfices à long terme est essentielle pour maintenir l’engagement.
Mettre en place des méthodes pour résister aux envies
Apprendre à identifier les éléments déclencheurs et à les éviter est un processus clé. Les solutions incluent la thérapie comportementale, des pratiques saines et un réseau de soutien.
Développer un espace conçu pour la récupération
Le recours aux extensions de navigateur ou aux applications de contrôle parental permet de limiter l’accès aux contenus pornographiques. Parallèlement, organiser son emploi du temps pour intégrer des activités constructives peut aussi diminuer les envies compulsives.
#journée #voyage
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