Un éclairage sur « no fap » par Fitness-Muscu
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La vidéo a une durée de 00:12:25 secondes, un titre de Masturbation baisse la testostérone ? No fap bon pour la musculation ? et est présentée par [vid_author_name]. Voici la description correspondante :« Effets de la masturbation sur la testostérone (total et libre), les effets de la non-FAP et l’abstinence sur la musculation, les effets d’une fréquence élevée de masturbation sur la testostérone. Arrêtez de se masturber pour augmenter votre testostérone? Comment la masturbation affecte-t-elle la testostérone? Je réponds à toutes vos questions dans cette vidéo. ——– Liens —————– Newsletter: https://www.fitness-muscu.com/lettre-information/ contactez-moi via ce lien: https://www.fitness-miscu.com/contact/ Article du site Web correspondant: https://www.fitness-muscu.com/exercices-strategies/masturbation-et-testosterone-muscular-no-fap-baisse-augmente-testosterone-pornography-science-etudes-cicienmes/ site Web sur le bodybuild, l’alimentation électrique et Supplémentation basée sur les études: https://www.fitness-muscu.com/ ———- ————– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/ https://www.sciecendirect.com/science/article / abs / pii / 0306453085900411 https : //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4429441/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0018506x11002170 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.nih.gov/261815 / https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8697462/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21993767/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8697462/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 12659241 / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27495935/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/articles/ Articles PMC8697462 / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3789906/ ——- Chapitres ——— – 00:00 Présentation et résumé de la vidéo 00:38 Vidéos pornographiques et testostérone 01:12 Vidéos pornographiques ou pensées érotiques? 01:46 Masturbation et testostérone (effets à court terme) 04:22 Résumé des effets de masturbation sur la testostérone 04:59 Abstinence (NOFAP) et testostérone 07:25 Est-ce que cela vaut l’abstine? 07:36 2 Protocoles Pas de FAP pour augmenter votre testostérone 08:04 Liens entre la fréquence de masturbation et la testostérone 10:05 Ma théorie sur le lien entre la masturbation et la testostérone 11:03 Masturbation et Taille adulte 11:57 outro —– ——– —– Hashtags —————– #nofap #testosterone #muscula #muscu #fitness #muscul Man #muscula_homme (tagstotranslate) masturbation testostérone ».
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Le NoFap : une découverte qui change la vie des hommes
Les raisons derrière la pratique du NoFap varient d’un individu à l’autre, mais toutes visent à améliorer le bien-être.
Les objectifs de la communauté NoFap incluent la réduction des effets de la pornographie sur la santé mentale, l’amélioration de la fonction érectile et la réduction de l’anxiété. Plusieurs hommes sondés rapportent également une diminution significative de la dépression et des pensées suicidaires après l’arrêt de ces comportements.
Comprendre les effets de la pornographie sur la santé physique et mentale des hommes.
Les scientifiques ont étudié l’impact négatif de la pornographie, révélant qu’elle peut mener à des problèmes comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression et l’addiction. Nicole Prause, chercheuse renommée, a notamment publié une étude sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur le cerveau des hommes.
Ce mouvement invite à éviter la pornographie et la masturbation pour un mode de vie sain.
NoFap est une initiative pour les hommes cherchant à se libérer des habitudes liées à la pornographie et à la masturbation. Ce concept vise à réduire la dépendance et à promouvoir une santé mentale et physique optimale.
Les effets de l’abstinence sur les hommes sont visibles à la fois sur le plan physique et mental.
Étudier l’impact de l’abstinence sur l’érection.
L’abstinence permet de restaurer des circuits neuronaux sains, aidant à traiter les dysfonctions érectiles liées à la masturbation.
Évaluer les bienfaits psychologiques liés à l’abstinence de la masturbation, en particulier pour réduire l’anxiété et la dépression.
Pour l’homme, la dépendance à la pornographie et à la masturbation est source d’anxiété. En mettant un terme à cette addiction, les hommes remarquent une baisse significative de leur dépression et une amélioration de leur maîtrise de soi.
Les bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme se manifestent de manière positive.
La pratique de l’abstinence permet de réduire l’anxiété et la dépression tout en augmentant la confiance en soi. Les forums de la communauté NoFap regorgent de témoignages sur ces bénéfices.
Les hommes bénéficient d’un soutien précieux grâce à la communauté NoFap dans leur lutte pour la sobriété.
Examiner l’efficacité des forums et des groupes de soutien dans la gestion des défis des participants.
Les études scientifiques ont confirmé que les groupes de soutien en ligne, tels que les forums NoFap, sont efficaces pour aider à surmonter l’anxiété, la dépression et la dépendance à la masturbation. La solidarité entre les membres de la communauté joue un rôle clé dans ces résultats.
Démontrer l’impact positif du soutien social et émotionnel dans la réussite de l’abstinence.
Les forums de la communauté Nofap fournissent une aide concrète aux hommes pour lutter contre l’anxiété et la dépression tout en offrant des conseils pour surmonter les obstacles et éviter les rechutes. Un conseil expert est souvent requisc’est le cas de chastete.fr.
Les plateformes d’échange NoFap sont une ressource pour les hommes cherchant des conseils sur l’abstinence.
Les espaces communautaires, comme les forums, offrent une plateforme de soutien et des études scientifiques utiles aux hommes qui souhaitent réussir leur abstinence.
Planifier son succès sur NoFap
Astuces de la communauté NoFap pour réussir l’abstinence
Adopter des habitudes saines, telles que l’exercice et la méditation, est crucial pour le succès. Ces pratiques permettent de garder un esprit motivé.
La gestion des rechutes passe par des techniques simples et efficaces.
Les rechutes font partie intégrante de NoFap, et les études montrent que le processus n’est pas toujours linéaire. Il est important de se concentrer sur ses objectifs et d’analyser les causes pour avancer avec l’aide de la communauté Nofap.
Consulter des forums et ouvrages pour en savoir plus sur NoFap.
Les articles et études scientifiques, notamment ceux de Nicole Prause, offrent une perspective approfondie sur les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en proposant des approches scientifiques pour y faire face.
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#Masturbation #inférieure #testostérone #Pas #FAP #bon #pour #musculation
Retranscription des paroles de la vidéo: Dans cette vidéo, on va faire l’analyse des études pour voir les effets de la masturbation sur les niveaux de testostérone. Et à la fin, en bonus, je vais aussi parler du lien étrange entre la masturbation et la taille adulte. Pour faire tout ça, on va commencer par analyser les effets de la stimulation sexuelle sur les niveaux de testostérone, ensuite, on va analyser les effets courts termes de la masturbation sur ta testostérone, et dans la dernière partie, on va analyser les quelques études faites sur l’abstinence et la fréquence de masturbation. Tu trouveras pas plus complet ailleurs. Sachant ça, commençons. Alors ici, globalement, les résultats sont clairs : ces trois études et cette revue d’études montrent tous que le visionnage d’un film érotique augmente les niveaux de testostérone totaux (étude, étude, étude, étude, revue d’études). Et la seule étude qui ne montre pas d’augmentation de testostérone totale montre une augmentation de testostérone libre. Ceci dit, on n’a pas d’informations sur la durée des augmentations de testostérone, mais à mon avis, elles sont temporaires et redescendent vite aux niveaux initiaux. Mais quand tu regardes un film pornographique, est-ce que c’est le stimulus visuel qui augmente la testostérone, ou est-ce que c’est les pensées sexuelles qui viennent avec le visionnage ? Et bien cette étude a analysé précisément cette question. Les résultats sont clairs : les pensées sexuelles n’ont pas causé de changement de testostérone. Donc pour conclure, les vidéos pornographiques vont augmenter la testostérone totale ou libre, mais pas les pensées sexuelles. Sachant ça, analysons les effets court terme de la masturbation sur les niveaux de testostérone. Dans cette partie, on va analyser les études faites analysant les effets directs de la masturbation sur les niveaux de testostérone. On va commencer par cette étude qui date de 2021 et qui a été faite en France, donc cocorico. Les chercheurs ont mesuré les influences de la masturbation, et les effets d’un visionnage de pornographie sans masturbation sur le niveau de testostérone totale et testostérone libre. Pour ceux qui ne le savent pas, si t’es dans l’optique de bâtir du muscle, en fait, le niveau le plus important est le niveau de testostérone libre, parce que c’est cette testostérone qui peut se lier aux récepteurs à androgènes, ce qui te permet de bâtir du muscle plus rapidement. Après, les niveaux de testostérone totaux sont aussi importants pour la prise de muscle, vu qu’il y a des liens entre testo total et niveaux de dihydrotestostérone (source), qui est une autre hormone qui va aussi pouvoir se lier aux récepteurs à androgènes, mais bon, ça, ça sera le sujet pour une autre vidéo. Enfin bon, ce qu’il faut retenir : si on voit une augmentation de testostérone totale, on est content et si on voit une augmentation de testostérone libre, on est très content. Donc, ces résultats Eh bien il n’y a pas eu de différences significatives dans les niveaux de testostérone totaux, mais le groupe masturbation et le groupe visionnage de pornographie sans masturbation a vu une moins grande baisse de testostérone libre que le groupe de contrôle. Ce qu’il veut dire qu’ils avaient plus de testostérone libre que ceux qui n’ont pas participé à ces activités. Ceci dit, il n’y avait pas de différence significative entre le groupe masturbation et le groupe film pornographique, ce qui veut dire que l’augmentation de testostérone libre n’est surement pas due à la masturbation en elle-même, mais plutôt au visionnage du contenu pornographique. Donc pour résumer, la masturbation en elle-même n’a pas eu d’effets sur les niveaux de testostérone. Ensuite, on a cette étude de 1976 qui a analysé les effets de la masturbation sur un tas d’hormones. Les hormones analysées étaient la testostérone totale, dyhydrotestostérone, DHA, androstènedione, qui sont toutes des hormones anaboliques. Donc si on voit une augmentation de ces hormones, on est content. Eh bien il s’avère que la masturbation a augmenté toutes ces hormones de façon significative, ce qui est plutôt pas mal. Et pour finir, on a cette étude qui montre qu’après la masturbation, qui correspond à la minute 40 sur le graphique, il y a une tendance montrant une augmentation de testostérone, mais cette augmentation n’est pas significative. Ce qui veut dire que c’est dans la marge d’erreur, donc on peut pas la prendre en compte. Alors, petit récapitulatif La première étude montre que la masturbation en elle-même n’augmente pas la testostérone, la deuxième étude montre que la masturbation augmente la testostérone et pas mal d’autres hormones anaboliques, et pour finir, la troisième étude ne montre aucun changement de testostérone. Donc à partir de tout ça, je vais te laisser tirer ta propre conclusion, mais moi, je vais rester conservateur et je vais conclure que la masturbation n’augmente pas la testostérone. Sachant ça, dans la prochaine partie de la vidéo, on va voir si l’abstinence augmente la testostérone et s’il y a un lien entre fréquence de masturbation et testostérone. Et c’est ici que ça se complique beaucoup. Commençons par l’abstinence. Est-ce que ça augmente vraiment ta testostérone ? Si tu écoutes les gens en ligne, ils vont te citer cette étude qui montre une augmentation de testostérone de 45% après 7 jours d’abstinence, ce qui représente une grosse augmentation de testostérone. Mais quand on regarde le graphique de plus près, on voit que la testostérone augmente du 6 au 7ᵉ jour, et après le 7ᵉ jour, la testostérone est en chute libre jusqu’au 8ᵉ jour. Bon, les mesures se sont arrêtées là. Mais si j’avais à faire un pronostic, je dirais que les niveaux vont redescendre aux niveaux initiaux. Mais c’est vrai que les pronostics, c’est pas vraiment scientifique. Et l’autre chose qui est intéressant de cette étude, c’est que pour les participants qui étaient déjà abstinents depuis plus de 8 jours avant le jour 0, eh bien ils ont pas eu cette augmentation de testostérone. Donc pour avoir ce pic de testostérone, malgré tout, il faut se masturber au moins une fois avant de commencer l’abstinence. Donc si t’es abstinent complet, t’aura pas cette augmentation. Mais bon, toutes les conclusions qu’on tire de cette étude ne sont pas fiables, vu que seulement 28 personnes ont participé. Maintenant on va passer à la prochaine étude, qui est encore moins fiable que la dernière, parce qu’il y a seulement 10 participants. Durant cette étude, les chercheurs ont mesuré les variations de testostérone après masturbation de chaque participant deux fois : Une fois dans un contexte classique, sans abstinence, et une fois après une abstinence de 3 semaines. Sur ce graphique, la minute 40 représente les niveaux de testostérone juste après masturbation. Et comme on le voit, la réponse hormonale à la masturbation était la même, abstinent ou non. Mais malgré tout, quand les participants étaient abstinents, leurs niveaux de testostérone étaient légèrement plus haut que quand ils l’étaient pas. Une augmentation de légèrement plus de 0,5 ng/ml. Sachant que la moyenne de testostérone est d’environ 5,5 ng/ml, ça représente une augmentation d’environ 10% de testostérone, ce qui est pas trop mal. Mais bon, tu peux avoir une plus grande augmentation en prenant du fenugrec. Donc bon, on va pas sauter de joie en voyant cette augmentation Alors, à partir de ces deux études : est-ce que ça vaut le coup d’être abstinent ? Eh bien, à vrai dire, c’est à toit de voir. Et il faut que tu prennes en compte que ces pas les résultats les plus fiables, vu que le nombre de participants était vraiment petit. Ceci dit, si tu veux essayer de reproduire ces augmentation de testostérone, tu as deux protocoles possibles. Soit, Tu te masturbes une fois tous les 9/10 jours pour reproduire les résultats de la première étude, soit, tu deviens abstinent complet pour reproduire ceux de la deuxième étude. Mais bon, encore une fois, je peux rien te garantir en termes de testostérone. Maintenant, on va passer à la dernière partie de cette vidéo : les liens entre testo et fréquence de masturbation. En tout, on va analyser deux études. Et encore une fois, les résultats sont pas les plus clairs. On va commencer par cette étude qui a analysé 620 hommes entre l’age de 57 et 85 ans, qui montre qu’en général, ceux qui se masturbent plus ont plus de testostérone. Donc est-ce qu’on peut conclure que la masturbation augmente la testostérone ? Eh bien non, vu qu’on a la situation de la poule et de l’œuf. Est-ce que c’est la masturbation qui augmente la testostérone, ou est-ce que les personnes âgées qui ont plus de testostérone, en général, se masturbent plus ? Eh bien on peut pas dire. Ceci dit, ce qui est intéressant, c’est que ceux qui avaient plus de testostérone avaient aussi une moins bonne relation de couple, ce qui pourrait expliquer l’augmentation de fréquence de masturbation. Enfin bon, passons à la prochaine étude, qui cette fois-ci, a été faite sur des jeunes hommes. Et si tu arrives à trouver une explication logique qui tient la route avec les autres études, je te félicite. Elle montre que, quand un des participant augmentait sa fréquence de masturbation, ses niveaux de testostérone étaient plus élevés, mais que les personnes qui se masturbaient plus, en moyenne, avaient des niveaux de testostérone plus bas. Donc, en d’autres mots, ceux qui ont une fréquence de masturbation plus élevée avaient moins de testostérone que ceux qui avaient une fréquence plus basse. Ceci dit, si l’individu augmentait sa fréquence de masturbation, eh bien il avait des niveaux de testostérone plus élevés que quand il avait une fréquence plus basse. Mais encore une fois, on a la situation de la poule et l’œuf. Est-ce que c’est la masturbation qui augmente ou baisse les niveaux de testostérone, ou est-ce que c’est les niveaux de testostérone qui dictent la fréquence de masturbation. Eh bien on sait toujours pas. Donc, résumé rapide de ces deux études : une montre que chez les vieux, ceux qui se masturbent plus ont plus de testostérone, et une sur les jeunes, qui montre l’inverse. Est-ce qu’on peut tirer des conclusions fiables à partir de ça ? Non. Tout ce que tu peux faire, c’est créer ta propre hypothèse à partir de ces informations. La mienne, est que vu que la testostérone joue un rôle important dans la motivation et l’envie de travailler et dominer, les jeunes hommes qui ont plus de testostérone sont en général plus occupés par leur travail, et donc se masturbent moins vu qu’ils ont moins de temps. Et les personnes avec moins de testostérone, vu qu’ils ont moins cette envie de faire les heures supplémentaires au taff, faire du sport, etc, eh bien ils ont plus de temps et donc se masturbent par ennui et par addiction. Et, ça expliquerait pourquoi on voit l’inverse chez les vieux : Vu qu’en général, avec l’age, tu deviens moins actif vu que t’es retraité ou autre, les gens avec plus de testostérone ont autant de temps pour se tripoter la nouille, et du coup, ils se masturbent plus vu qu’ils ont une plus grande libido. Du coup, dans ma théorie, ça serait pas la fréquence de masturbation qui affecte la testostérone, mais la testostérone qui affecte la fréquence de masturbation. Ce qui est aussi en accord avec ce qu’on a vu plus tôt dans la vidéo. Mais bon, ça reste qu’une théorie. Et juste avant de terminer, je vais donner un message à ceux qui sont encore en pleine croissance. Comme tu le sais surement déjà si tu regardes pas mal de mes vidéos, les estrogènes, et plus précisément l’estradiol accélère grandement la vitesse de fermeture des plaques de croissance. Et le pire, c’est que sans elle, tes plaques de croissance ne se referment jamais complètement. Donc pour maximiser sa taille adulte, il est très important de limiter son estradiol. Le problème, c’est que cette étude qu’on a passée en revue un peu plus tôt montre que la masturbation augmente significativement les niveaux d’estradiol. Donc, se masturber à potentiellement un effet négatif sur la croissance. Et si tu le fais excessivement, tu augmentes les risques de limiter ta taille adulte. Et en plus de ça, on a cette étude qui montre qu’il y a une corrélation inverse entre estradiol et activités érotiques qui ne mènent pas à l’orgasme. Donc voilà, quoi. Sachant ça, la vidéo est terminée. Abonne-toi à ma newsletter, le lien est dans la description. Si t’as mal compris un truc, va voir la page correspondante du site web et si tu veux plus d’informations sur la musculation, alimentation et supplémentation basée sur les études, va voir les liens que j’ai mis dans la description. .
Déroulement de la vidéo:
1.449 Dans cette vidéo, on va faire l&;analyse des
études pour voir les effets de la masturbation
1.449 sur les niveaux de testostérone. Et à la
fin, en bonus, je vais aussi parler du lien
1.449 étrange entre la masturbation et la taille
adulte.
1.449 Pour faire tout ça, on va commencer par analyser
les effets de la stimulation sexuelle sur
1.449 les niveaux de testostérone, ensuite, on
va analyser les effets courts termes de la
1.449 masturbation sur ta testostérone, et dans
la dernière partie, on va analyser les quelques
1.449 études faites sur l&;abstinence et la fréquence
de masturbation.
1.449 Tu trouveras pas plus complet ailleurs.
Sachant ça, commençons.
1.449 Alors ici, globalement, les résultats sont
clairs : ces trois études et cette revue
1.449 d&;études montrent tous que le visionnage
d&;un film érotique augmente les niveaux de
1.449 testostérone totaux (étude, étude, étude,
étude, revue d&;études).
1.449 Et la seule étude qui ne montre pas d&;augmentation
de testostérone totale montre une augmentation
1.449 de testostérone libre.
Ceci dit, on n&;a pas d&;informations sur la
1.449 durée des augmentations de testostérone,
mais à mon avis, elles sont temporaires et
1.449 redescendent vite aux niveaux initiaux.
Mais quand tu regardes un film pornographique,
1.449 est-ce que c&;est le stimulus visuel qui augmente
la testostérone, ou est-ce que c&;est les
1.449 pensées sexuelles qui viennent avec le visionnage
?
1.449 Et bien cette étude a analysé précisément
cette question.
1.449 Les résultats sont clairs : les pensées
sexuelles n&;ont pas causé de changement de
1.449 testostérone.
Donc pour conclure, les vidéos pornographiques
1.449 vont augmenter la testostérone totale ou
libre, mais pas les pensées sexuelles.
1.449 Sachant ça, analysons les effets court terme
de la masturbation sur les niveaux de testostérone.
1.449 Dans cette partie, on va analyser les études
faites analysant les effets directs de la
1.449 masturbation sur les niveaux de testostérone.
On va commencer par cette étude qui date
1.449 de 2021 et qui a été faite en France, donc
cocorico.
1.449 Les chercheurs ont mesuré les influences
de la masturbation, et les effets d&;un visionnage
1.449 de pornographie sans masturbation sur le niveau
de testostérone totale et testostérone libre.
1.449 Pour ceux qui ne le savent pas, si t&;es dans
l&;optique de bâtir du muscle, en fait, le
1.449 niveau le plus important est le niveau de
testostérone libre, parce que c&;est cette
1.449 testostérone qui peut se lier aux récepteurs
à androgènes, ce qui te permet de bâtir
1.449 du muscle plus rapidement.
Après, les niveaux de testostérone totaux
1.449 sont aussi importants pour la prise de muscle,
vu qu&;il y a des liens entre testo total et
1.449 niveaux de dihydrotestostérone (source),
qui est une autre hormone qui va aussi pouvoir
1.449 se lier aux récepteurs à androgènes, mais
bon, ça, ça sera le sujet pour une autre
1.449 vidéo.
Enfin bon, ce qu&;il faut retenir : si on voit
1.449 une augmentation de testostérone totale,
on est content et si on voit une augmentation
1.449 de testostérone libre, on est très content.
Donc, ces résultats
1.449 Eh bien il n&;y a pas eu de différences significatives
dans les niveaux de testostérone totaux,
1.449 mais le groupe masturbation et le groupe visionnage
de pornographie sans masturbation a vu une
1.449 moins grande baisse de testostérone libre
que le groupe de contrôle.
1.449 Ce qu&;il veut dire qu&;ils avaient plus de
testostérone libre que ceux qui n&;ont pas
1.449 participé à ces activités.
Ceci dit, il n&;y avait pas de différence
1.449 significative entre le groupe masturbation
et le groupe film pornographique, ce qui veut
1.449 dire que l&;augmentation de testostérone libre
n&;est surement pas due à la masturbation
1.449 en elle-même, mais plutôt au visionnage
du contenu pornographique.
1.449 Donc pour résumer, la masturbation en elle-même
n&;a pas eu d&;effets sur les niveaux de testostérone.
1.449 Ensuite, on a cette étude de 1976 qui a analysé
les effets de la masturbation sur un tas d&;hormones.
1.449 Les hormones analysées étaient la testostérone
totale, dyhydrotestostérone, DHA, androstènedione,
1.449 qui sont toutes des hormones anaboliques.
Donc si on voit une augmentation de ces hormones,
1.449 on est content.
Eh bien il s&;avère que la masturbation a
1.449 augmenté toutes ces hormones de façon significative,
ce qui est plutôt pas mal.
1.449 Et pour finir, on a cette étude qui montre
qu&;après la masturbation, qui correspond
1.449 à la minute 40 sur le graphique, il y a une
tendance montrant une augmentation de testostérone,
1.449 mais cette augmentation n&;est pas significative.
Ce qui veut dire que c&;est dans la marge d&;erreur,
1.449 donc on peut pas la prendre en compte.
Alors, petit récapitulatif
1.449 La première étude montre que la masturbation
en elle-même n&;augmente pas la testostérone,
1.449 la deuxième étude montre que la masturbation
augmente la testostérone et pas mal d&;autres
1.449 hormones anaboliques, et pour finir, la troisième
étude ne montre aucun changement de testostérone.
1.449 Donc à partir de tout ça, je vais te laisser
tirer ta propre conclusion, mais moi, je vais
1.449 rester conservateur et je vais conclure que
la masturbation n&;augmente pas la testostérone.
1.449 Sachant ça, dans la prochaine partie de la
vidéo, on va voir si l&;abstinence augmente
1.449 la testostérone et s&;il y a un lien entre
fréquence de masturbation et testostérone.
1.449 Et c&;est ici que ça se complique beaucoup.
Commençons par l&;abstinence. Est-ce que ça
1.449 augmente vraiment ta testostérone ?
Si tu écoutes les gens en ligne, ils vont
1.449 te citer cette étude qui montre une augmentation
de testostérone de 45% après 7 jours d&;abstinence,
1.449 ce qui représente une grosse augmentation
de testostérone.
1.449 Mais quand on regarde le graphique de plus
près, on voit que la testostérone augmente
1.449 du 6 au 7ᵉ jour, et après le 7ᵉ jour,
la testostérone est en chute libre jusqu&;au
1.449 8ᵉ jour.
Bon, les mesures se sont arrêtées là. Mais
1.449 si j&;avais à faire un pronostic, je dirais
que les niveaux vont redescendre aux niveaux
1.449 initiaux.
Mais c&;est vrai que les pronostics, c&;est
1.449 pas vraiment scientifique.
Et l&;autre chose qui est intéressant de cette
1.449 étude, c&;est que pour les participants qui
étaient déjà abstinents depuis plus de
1.449 8 jours avant le jour 0, eh bien ils ont pas
eu cette augmentation de testostérone.
1.449 Donc pour avoir ce pic de testostérone, malgré
tout, il faut se masturber au moins une fois
1.449 avant de commencer l&;abstinence. Donc si t&;es
abstinent complet, t&;aura pas cette augmentation.
1.449 Mais bon, toutes les conclusions qu&;on tire
de cette étude ne sont pas fiables, vu que
1.449 seulement 28 personnes ont participé.
Maintenant on va passer à la prochaine étude,
1.449 qui est encore moins fiable que la dernière,
parce qu&;il y a seulement 10 participants.
1.449 Durant cette étude, les chercheurs ont mesuré
les variations de testostérone après masturbation
1.449 de chaque participant deux fois :
Une fois dans un contexte classique, sans
1.449 abstinence, et une fois après une abstinence
de 3 semaines.
1.449 Sur ce graphique, la minute 40 représente
les niveaux de testostérone juste après
1.449 masturbation.
Et comme on le voit, la réponse hormonale
1.449 à la masturbation était la même, abstinent
ou non.
1.449 Mais malgré tout, quand les participants
étaient abstinents, leurs niveaux de testostérone
1.449 étaient légèrement plus haut que quand
ils l&;étaient pas. Une augmentation de légèrement
1.449 plus de 0,5 ng/ml.
Sachant que la moyenne de testostérone est
1.449 d&;environ 5,5 ng/ml, ça représente une augmentation
d&;environ 10% de testostérone, ce qui est
1.449 pas trop mal. Mais bon, tu peux avoir une
plus grande augmentation en prenant du fenugrec.
1.449 Donc bon, on va pas sauter de joie en voyant
cette augmentation
1.449 Alors, à partir de ces deux études : est-ce
que ça vaut le coup d&;être abstinent ?
1.449 Eh bien, à vrai dire, c&;est à toit de voir.
Et il faut que tu prennes en compte que ces
1.449 pas les résultats les plus fiables, vu que
le nombre de participants était vraiment
1.449 petit.
Ceci dit, si tu veux essayer de reproduire
1.449 ces augmentation de testostérone, tu as deux
protocoles possibles.
1.449 Soit, Tu te masturbes une fois tous les 9/10
jours pour reproduire les résultats de la
1.449 première étude, soit, tu deviens abstinent
complet pour reproduire ceux de la deuxième
1.449 étude.
Mais bon, encore une fois, je peux rien te
1.449 garantir en termes de testostérone.
Maintenant, on va passer à la dernière partie
1.449 de cette vidéo : les liens entre testo et
fréquence de masturbation.
1.449 En tout, on va analyser deux études. Et encore
une fois, les résultats sont pas les plus
1.449 clairs.
On va commencer par cette étude qui a analysé
1.449 620 hommes entre l&;age de 57 et 85 ans, qui
montre qu&;en général, ceux qui se masturbent
1.449 plus ont plus de testostérone.
Donc est-ce qu&;on peut conclure que la masturbation
1.449 augmente la testostérone ? Eh bien non, vu
qu&;on a la situation de la poule et de l&;œuf.
1.449 Est-ce que c&;est la masturbation qui augmente
la testostérone, ou est-ce que les personnes
1.449 âgées qui ont plus de testostérone, en
général, se masturbent plus ?
1.449 Eh bien on peut pas dire.
Ceci dit, ce qui est intéressant, c&;est que
1.449 ceux qui avaient plus de testostérone avaient
aussi une moins bonne relation de couple,
1.449 ce qui pourrait expliquer l&;augmentation de
fréquence de masturbation.
1.449 Enfin bon, passons à la prochaine étude,
qui cette fois-ci, a été faite sur des jeunes
1.449 hommes. Et si tu arrives à trouver une explication
logique qui tient la route avec les autres
1.449 études, je te félicite.
Elle montre que, quand un des participant
1.449 augmentait sa fréquence de masturbation,
ses niveaux de testostérone étaient plus
1.449 élevés, mais que les personnes qui se masturbaient
plus, en moyenne, avaient des niveaux de testostérone
1.449 plus bas.
Donc, en d&;autres mots, ceux qui ont une fréquence
1.449 de masturbation plus élevée avaient moins
de testostérone que ceux qui avaient une
1.449 fréquence plus basse.
Ceci dit, si l&;individu augmentait sa fréquence
1.449 de masturbation, eh bien il avait des niveaux
de testostérone plus élevés que quand il
1.449 avait une fréquence plus basse.
Mais encore une fois, on a la situation de
1.449 la poule et l&;œuf. Est-ce que c&;est la masturbation
qui augmente ou baisse les niveaux de testostérone,
1.449 ou est-ce que c&;est les niveaux de testostérone
qui dictent la fréquence de masturbation.
1.449 Eh bien on sait toujours pas.
Donc, résumé rapide de ces deux études
1.449 : une montre que chez les vieux, ceux qui
se masturbent plus ont plus de testostérone,
1.449 et une sur les jeunes, qui montre l&;inverse.
Est-ce qu&;on peut tirer des conclusions fiables
1.449 à partir de ça ? Non. Tout ce que tu peux
faire, c&;est créer ta propre hypothèse à
1.449 partir de ces informations.
La mienne, est que vu que la testostérone
1.449 joue un rôle important dans la motivation
et l&;envie de travailler et dominer, les jeunes
1.449 hommes qui ont plus de testostérone sont
en général plus occupés par leur travail,
1.449 et donc se masturbent moins vu qu&;ils ont
moins de temps. Et les personnes avec moins
1.449 de testostérone, vu qu&;ils ont moins cette
envie de faire les heures supplémentaires
1.449 au taff, faire du sport, etc, eh bien ils
ont plus de temps et donc se masturbent par
1.449 ennui et par addiction.
Et, ça expliquerait pourquoi on voit l&;inverse
1.449 chez les vieux :
Vu qu&;en général, avec l&;age, tu deviens
1.449 moins actif vu que t&;es retraité ou autre,
les gens avec plus de testostérone ont autant
1.449 de temps pour se tripoter la nouille, et du
coup, ils se masturbent plus vu qu&;ils ont
1.449 une plus grande libido.
Du coup, dans ma théorie, ça serait pas
1.449 la fréquence de masturbation qui affecte
la testostérone, mais la testostérone qui
1.449 affecte la fréquence de masturbation.
Ce qui est aussi en accord avec ce qu&;on a
1.449 vu plus tôt dans la vidéo.
Mais bon, ça reste qu&;une théorie.
1.449 Et juste avant de terminer, je vais donner
un message à ceux qui sont encore en pleine
1.449 croissance. Comme tu le sais surement déjà
si tu regardes pas mal de mes vidéos, les
1.449 estrogènes, et plus précisément l&;estradiol
accélère grandement la vitesse de fermeture
1.449 des plaques de croissance. Et le pire, c&;est
que sans elle, tes plaques de croissance ne
1.449 se referment jamais complètement.
Donc pour maximiser sa taille adulte, il est
1.449 très important de limiter son estradiol.
Le problème, c&;est que cette étude qu&;on
1.449 a passée en revue un peu plus tôt montre
que la masturbation augmente significativement
1.449 les niveaux d&;estradiol.
Donc, se masturber à potentiellement un effet
1.449 négatif sur la croissance. Et si tu le fais
excessivement, tu augmentes les risques de
1.449 limiter ta taille adulte.
Et en plus de ça, on a cette étude qui montre
1.449 qu&;il y a une corrélation inverse entre estradiol
et activités érotiques qui ne mènent pas
1.449 à l&;orgasme.
Donc voilà, quoi.
1.449 Sachant ça, la vidéo est terminée. Abonne-toi
à ma newsletter, le lien est dans la description.
1.449 Si t&;as mal compris un truc, va voir la page
correspondante du site web et si tu veux plus
1.449 d&;informations sur la musculation, alimentation
et supplémentation basée sur les études,
1.449 va voir les liens que j&;ai mis dans la description.
.
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