préparation mentale football; 🧠 LE MENTAL DANS LE SPORT (feat un préparateur mental)

Un développement de SCAN TRAINING autour de « préparation mentale football »

Cette vidéo a été publiée par SCAN TRAINING sur YouTube
traitant de « préparation mentale football »:
[embedded content]

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le nombre de Likes indiquait: 31.

La vidéo dure 00:22:11 secondes et porte le titre 🧠 LE MENTAL DANS LE SPORT (feat un préparateur mental), fournis par l’auteur. La description détaillée est la suivante :« ➡ LE MENTAL DANS LE SPORT – Dans cette vidéo, on part à la rencontre de Lucas, préparateur mental, dans le but d’en découvrir plus sur le mental dans le sport. C’est parti pour une discussion riche !

🎁 POUR RECEVOIR TON CADEAU : https://www.scan-training.fr/ebook-prise-de-masse?fbclid=IwAR2U3Ah4VlBrpxSAuN8g9szsPcJvGfo347xs-DbQzNa9z_gUhgXu9Cfidik

00:00 Introduction/présentation
02:01 FAQ et discussion
17:53 Test pratique prépa mentale

👍 Partagez et commentez cette vidéo pour nous soutenir

🙏 Cliquez sur le pouce bleu et le bouton « S’abonner » tout en activant la cloche de notifications pour ne pas rater les prochaines vidéos !

Bon visionnage de cette vidéo mental dans le sport ! 👀

————————————————

👉 Pour se faire coacher : https://www.scan-training.fr/offres/suivi-coaching
👉 Une question sur l’Entraînement ? : https://www.scan-training.fr/offres/coup-de-pouce

🔗 Pour nous retrouver :

📸 INSTRAGRAM 👉 https://www.instagram.com/scan_training/
🔵 FACEBOOK 👉 https://www.facebook.com/ScanTraining
🤳 TIKTOK 👉 https://www.tiktok.com/@scan_training
🌐 SITE INTERNET 👉 https://www.scan-training.fr/

A très vite, et en forme ! ».

YouTube est un lieu idéal pour explorer une large gamme de sujets, où chacun peut partager et découvrir des vidéos abordant des intérêts personnels tout en restant respectueux des valeurs communautaires et de la diversité. En respectant les normes, YouTube permet à chacun d’exprimer ses idées tout en favorisant un environnement inclusif.

Adaptation aux entraînements réguliers

Suivi des progrès réalisés et évaluation continue

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.

Élaboration d’un programme d’exercices mentaux

La concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.

Discipline personnelle et préparation psycologique dans la performance sportive

La chasteté, un élément clé pour une préparation mentale réussie

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode unique pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, couplées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, favorisent une discipline stricte et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans la routine des athlètes leur permet d’atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des prestataires accompagnent les athlètes qui intègrent la chasteté dans leur routine de préparation mentale (voir www.chaste-t.com). Bien que la science n’ait pas prouvé que l’abstinence améliore systématiquement les réussites sportives ou psycologiques, deux conclusions peuvent être envisagées. D’une part, de nombreux sportifs affirment que la chasteté a contribué à leur réussite. Mike Tyson a par exemple souligné que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. D’autre part, même si l’effet n’est que subjectif, l’abstinence peut être un puissant levier psychologique. Pour de nombreux athlètes, la chasteté devient un moyen de renforcer leur motivation, en leur fournissant un sentiment de confiance supplémentaire dans leurs capacités.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Impact sur le contrôle des émotions et du stress

En compétition, la gestion du stress et des émotions est primordiale. Des outils comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir un niveau d’activation psycologique optimal. Les sportifs qui adoptent la chasteté rapportent une meilleure gestion de la pression, en restant calmes et concentrés grâce à une maîtrise renforcée de leurs pensées et impulsions.

L’avantage d’une approche maîtrisée pour exceller dans le sport

Dans le domaine du sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi indispensable que la préparation physique. Elle améliore la performance en renforçant la concentration, en contrôlant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, liées au mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen de concentrer leur énergie et d’augmenter leur niveau de performance.

Influence des experts sur la qualité de l’accompagnement

Travail d’équipe avec l’entraîneur et le coach mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Contribution du psychologue au soutien des athlètes

Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et les exercices de gestion émotionnelle.

Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils efficaces pour maîtriser l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des exercices comme la fixation d’objets ou la relaxation corporelle, les sportifs travaillent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en combinaison avec ces techniques, est souvent perçu comme une façon de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Prévoir et établir des objectifs concrets

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de chasteté et de préparation mentale permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance psycologique et physique.

Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#MENTAL #DANS #SPORT #feat #préparateur #mental

Retranscription des paroles de la vidéo: allez let’s go on y va [Musique] il a rien compris salut à tous bienvenue sur scan training pour cette toute nouvelle vidéo aujourd’hui sujet autour de la préparation mentale je suis avec Lucas qui est préparateur mental et je vais te laisser te présenter alors pour faire court je suis Lucas 24 ans donc je suis l’un des collègues de Flo j’ai obtenu une licence tabs pour être coach sportif mais lors de la troisième année de licence tabs on a eu des cours de préparation mentale c’est un domaine qui m’a totalement passionné donc j’ai eu vraiment envie d’aller plus loin dans ce domaine donc suite à la licence j’ai directement commencé un diplôme universitaire à Lille qui qui est le diplôme donc préparation mentale et psychologie du sportif et donc maintenant j’exerce aussi en tant que prépare ton mental à côté de des coaching ok super écoute en tout cas je suis ravi de t’accueillir aujourd’hui sur sur la chaîne est-ce que tu pourrais nous définir la préparation mentale en quelques mots alors quelques mots donc je vais essayer de faire court le but est de développer son cerveau de développer son mental et comme son nom l’indique le but c’est d’imaginer un peu le cerveau comme un muscle et comme n’importe quel muscle il faut réussir à l’entraîner pour le faire s’améliorer et bah le cerveau c’est pareil même si c’est pas un muscle on va lui apporter des outils clairs simples efficaces et ces outils on va les mettre régulièrement en place on va vraiment les travailler pour réussir à augmenter les performances du cerveau et donc mieux mesurer ses émotions mieux gérer sa concentration et bien d’autres encore alors pour remettre un petit peu de contexte il y a quelques temps sur ce qu’un training sur Instagram on vous avait demandé de nous poser toutes les questions qui vous passez par la tête concernant la prépa mentale donc on va ressortir la petite feuille qui est juste ici et je vais poser ces questions à Lucas donc la première question Lucas c’est quel serait le pourcentage entre le mental et le physique selon toi alors on entend beaucoup parler de 70% du mental et 30% de physique c’est vrai pour ma part je dirais plutôt 60% de mental parce que il est vrai que le mental est pour moi plus important essayez d’arriver en compétition avec un physique et une des techniques au top maintenant si votre mental il n’est pas au rendez-vous ça va être très compliqué de pouvoir réaliser une performance vous allez pas réussir à rester concentré vous allez avoir beaucoup de stress peut-être de la fatigue mental voilà beaucoup de choses qui vont avoir beaucoup des faits négatifs sur votre performance par contre on peut aller à une compétition avec peut-être pas niveau physique au top niveau mais par contre si on y va avec un avec un mental très solide il est possible de faire une performance ça a été mon cas pour donner un petit exemple concret je pratique donc du coup le Krav Maga qui a maintenant des compétitions et j’ai fait les championnats de France en début d’année j’ai donc c’était en mars j’ai depuis janvier jusque mars j’ai pas pu faire beaucoup d’entraînement deux entraînements pour on va voir en précis donc clairement techniquement et physiquement j’étais clairement pas au top par contre mentalement j’étais tellement motivé et tellement et j’avais tellement envie de pouvoir réaliser cette compétition que j’ai réalisé la meilleure compétition que j’ai jamais fait donc voilà un petit peu pour illustrer tout ça écoute moi je te rejoins donc évidemment je suis pas préparateur mental comme toi mais effectivement sur les personnes que je coache à longueur d’année est-ce que je peux voir c’est que si par exemple on n’est pas forcément très en forme sur une séance mais qu’on a vraiment envie de la faire et ben on va peut-être justement faire quand même une bonne séance malgré peut-être une forme physique qui est un peu moins au rendez-vous et effectivement ça souligne que il y a beaucoup une grosse part de la réussite se joue dans la tête et ça c’est c’est indéniable donc la deuxième question j’ai trouvé intéressante c’est quel est la marche à suivre précompétition qu’est-ce qu’on pourrait faire avant une compète pour se mettre dans les meilleures dispositions oui en effet quels sont hyper intéressante et hyper technique il y aurait plusieurs choses à faire mais on va dire que en préparation mentale l’un des outils qu’on met en place les routines de performance donc ça veut dire qu’on va essayer de déjà d’analyser les routines que 15 sportives a avant sa compétition donc et analyser si il y a des moments plutôt positifs des moments plutôt négatifs si c’est le cas il faut les modifier essaie de amener des outils qu’on a travaillé et avoir à quel moment il faut les placer pour que ils soient vraiment performant le jour de la compétition donc au moment de la compète donc les routines peuvent concerner des jours des semaines avant la compétition ou alors le jour même du matin jusqu’à l’heure de la compétition qu’est-ce que je mets en place pour arriver au moment de la compétition en étant au top niveau mentalement donc ça déjà c’est un outil qu’on met en place c’est les routines de performance deuxième outil qu’on met beaucoup en place c’est l’un des outils qui pour moi le plus important c’est l’imagerie mentale ou alors on appelle ça aussi la visualisation pourquoi parce que il va servir aussi beaucoup avant la compétition pour augmenter la confiance donc on peut faire d’une image mentale de confiance on peut également faire de l’image emmental pour se corriger techniquement pour apprendre des nouvelles techniques et donc ça le fait de le faire avant la compétition on permet aussi au cerveau de s’habituer à des situations donc le jour de la compète quand on y arrive et que c’est situation se produisent on est déjà beaucoup mieux préparé que si on avait rien fait ben écoute c’est super cohérent je trouve ce que tu nous dis parce que je fais le lien un petit peu avec la musculation et c’est vrai que avant une grosse barre on va dire avant de passer une performance qu’on a prévu qu’on a planifié on va justement peut-être essayer de se s’imaginer en condition de réussite et ça va peut-être justement plus facilement nous faire réussir que si on ne pense que si on ne pense pas à ça donc moi c’est quelque chose que je fais personnellement et que j’encourage aussi à faire au niveau de mes coachings la troisième question comment se redonner confiance après une blessure très très bonne question en effet beaucoup de sportifs surtout dans le haut niveau vont rencontrer les blessures à un moment donné dans leur carrière ou c’est quelque chose d’assez fréquent comment gérer une blessure que ce soit pendant la blessure ou même l’après encore une fois je reviens sur l’outil de d’imagerie mentale qui est pour moi l’une des meilleures réponses par rapport à ça alors je parle pas de tout ce qui évidemment médecine kiné qui vont être indispensable quand on a une blessure mais ce qu’on peut faire en plus de ça si en effet utiliser l’Image réglementale ça veut dire qu’il y a de l’imagerie mentale de guérison qu’on appelle ça tout simplement c’est le fait donc ça a été prouvé scientifiquement de pouvoir imaginer ce qu’on était capable de faire avant sa blessure prenons l’exemple de quelqu’un qui s’est blessé au genou à l’agent mais qui a et qui ne peut plus marcher correctement imaginons lui une bonne solution serait aussi de pouvoir imaginez les situations où ils marchent oui cours où il fait des squats peu importe le fait de s’imaginer cette situation ça va activer en fait les mêmes zones du cerveau que si le faisait réellement alors c’est faux de dire que le cerveau ne fait pas la différence il y a une différence c’est évident mais par contre on voit bien que les mêmes zones du cerveau sont activées et donc en fait le corps réagit de la même façon si on s’imagine une situation que si on le fait réellement donc en soi ça va permettre de dire de plus facilement guérir d’une blessure et aussi ce qui n’est pas quelque chose à prendre à la légère de moins diminuer ça ça masse musculaire parce que quand on est blessé c’est souvent ce qui arrive on perd beaucoup de masse musculaire du côté blessé et si on arrive à faire de l’imagerie mentale où on se voit à faire du sport faire des performances on limite cette perte de masse musculaire et comme je l’ai dit l’imagerie mentale permet aussi beaucoup de s’améliorer techniquement et physiquement donc physiquement j’en ai parlé mais techniquement aussi parce que il suffit quand on est blessé de prendre le temps qui nous est mis à disposition pour s’entraîner en imagerie mentale donc technique ça veut dire que je vais essayer de visualiser les choses que j’ai amélioré donc comme si je me voyais un peu comme sur une séquence vidéo voir un petit peu mes défauts les imaginer imaginer c’est corrections alors ce que tu nous dis ça me fait penser à quelque chose il y avait il y a quelques temps on va dire des études qui étaient mises en avant sur le fait que en imaginant faire un exercice de musculation on allait développer une zone musculaire exemple je pense à mon biceps et je m’imagine en train de faire des curls je vais potentiellement prendre un petit peu de biceps même sans m’entraîner alors évidemment on va pas vous dire de ne pas vous entraîner et de ne faire que ça parce que c’est complètement faux mais ça rejoint un petit peu cette idée là dans le sens où on s’imagine ou si on s’imagine faire quelque chose on va peut-être moins perdre ou peut-être gagner justement sur cette zone là et en tout cas effectivement quand on est blessé bah pourquoi pas appliquer ça en tout cas ça peut pas faire de mal et ça renforce des connexions nerveuses également donc c’est super intéressant donc la prochaine question elle va nous faire un petit peu rire je pense la question c’est la suivante comment faire le vide dans sa tête quand on est à plusieurs donc je te laisse répondre à cette question alors celui qui a posé la question est-ce que ça va donc non mais je vais vraiment essayer d’y répondre alors pas quand on est à plusieurs parce que là bon voilà mes parents comment faire le vide dans sa tête c’est une question qui est assez intéressante je vais parler d’un autre outil qui est pour moi aussi l’un des plus importants qui est en gros le contrôle respiratoire c’est la maîtrise de sa respiration pourquoi parce que c’est un peu lié à tout ce qui est bête relaxation méditation les trois sont intéressants et les trois permettent de faire le vide dans sa tête en gros si on fait de la respiration du contrôle respiratoire on va se recentrer sur cette sensation donc sur soi et ça c’est un un des une des méthodes les plus importantes on va dire pour réussir à rester concentré et à rester on va dire dans sa bulle donc à faire le vide c’est pareil pour la relaxation on voit vraiment essayer de rester concentré sur quelque chose de précis et encore plus sur la méditation ou là c’est vraiment être ici et maintenant pour la plupart des cas et donc c’est très intéressant de pouvoir réussir à maîtriser ces outils là et réussir à gérer son stress les émotions et de rester bien concentré et faire le vide dans sa tête la respiration c’est un sujet assez vaste je trouve et peut-être qu’on a aussi du mal à respirer du fait de nos habitudes de tous les jours on est tout le temps speed assez stressé et peut-être qu’on oublie aussi de prendre du temps pour penser à ça c’est vrai qu’en musculation la respiration bon là c’est dans les forces que je vais parler mais ce dont je vais parler mais c’est assez compliqué il y a certains mouvements où il faut justement la bloquer certains mouvements où il faut accentuer la respiration ce qui ce qui peut nous faire aller plus loin justement dans notre effort mais effectivement c’est quelque chose que j’essaye de personnellement enfin où j’essaye de personnellement m’améliorer de ce côté savoir respirer et penser en fait à sa respiration consciemment effectivement ça peut être une très bonne méthode que je vais utiliser aussi pour moi ouais donc je rebondis sur ce que tu disais par rapport aux habitudes de vie qui font aussi qu’on ne maîtrise de moins en moins bien sa respiration c’est vrai de base quand on est on a une respiration qui est en fait ventrale c’est la meilleure respiration pour pouvoir gérer son stress son pouvoir gérer ses émotions maintenant les aléas de la vie le stress subi la pression le rythme de vie c’est accéléré qu’on peut se donner va faire que notre respiration bascule vers une respiration thoracique ça veut dire qu’en fait quand on respire c’est pas notre ventre qui gonfle mais nous notre thorax qui va gonfler ça ça va provoquer une accélération aussi du rythme cardiaque et donc ça va nous rendre encore plus speed encore plus stressé qu’on l’est déjà donc il faut réussir à passer sur une respiration ventrale pour réussir à mieux gérer tout ça mais ça encore une fois ça demande comme tu disais de l’entraînement et après quand c’est maîtrisé ça va permettre de beaucoup d’amélioration au niveau sportif au niveau de la vie quotidienne ok donc là dernière question qu’on a sélectionné c’est la PNL alors sur ce sujet disons que j’ai besoin également de pouvoir approfondir mes connaissances sur la PNL c’est quelque chose que je veux vraiment faire donc je veux vraiment essayer d’aller plus loin dans ce dans ce milieu là donc si je veux aller plus loin c’est que ça marche en effet la PNL c’est très reconnu pour réussir à reprogrammer ou alors modifier notre programmation donc ça veut dire nos réactions par rapport à une situation je prends un exemple tout bête quelqu’un qui qui est à l’habitude de s’énerver dès que quelqu’un va lui griller une priorité par exemple en fait on peut s’entraîner à se communiquer de façon positive à essayer de voir comment on pourrait reprogrammer notre façon de réagir face à la situation pour que quand on retourne réellement dans la situation en fait notre cerveau s’est reprogrammé et peut facilement essayer de réagir comme il faut donc ça c’est pour faire très très simple c’est un outil qui est hyper intéressant et on peut grâce à la PNL donc savoir mieux communiquer savoir mieux penser donc communiquer envers soi-même ce qui est important le discours interne va être un outil aussi indispensable à la préparation mentale mais aussi communiquer avec les autres et donc voilà donc ça façon de penser et c’est la façon de réagir à faire cette situation donc en effet c’est très intéressant d’utiliser à PNL ceux qui n’y connaissent pas grand chose ou qui ont des doutes je vous conseille de vous renseigner par rapport à ça parce que moi c’est quelque chose que je vais essayer de apprendre c’est quelque chose que je vais vraiment approfondir ben écoute je vais me répéter mais c’est vraiment super super intéressant moi ce que j’avais déjà entendu c’était au niveau du dialogue interne de la manière dont on se parle la soi-même d’éviter d’employer justement tout ce qui est négation au lieu de par exemple dire je ne dois pas m’arrêter et ben plutôt se dire je vais continuer comme ça il y a pas le noeud pas mais il y a cette action qui est plutôt positive qui est il faut continuer ça nous encourage alors en effet pour apprendre ton exemple c’est très simple le cerveau va retenir tout ce qui va être négatif principalement donc dans la phrase je ne dois pas m’arrêter il va juste retenir le pas et arrêtez arrêtez qui sont du coup les deux qui sont négatifs donc lui il part sur un aspect négatif donc c’est pas bon le mieux en effet c’est le dire en effet il faut continuer ou là c’est une phrase qui va être vraiment positive et que le cerveau va pouvoir interpréter comme quelque chose de motivant là je vais essayer de reprendre un exemple qui est très récurrent dans le milieu du sport quelque chose que les coachs disent très souvent et je sais que tu le dis allez lâche rien on lâche rien alors oui ils veulent motiver les attaquettes en face ils veulent motiver les sportifs ça part d’une bonne intention maintenant on revient au même lâcher et rien de mon négatif du coup le cerveau retient ça et motive une question motivation c’est pas c’est pas très très ouf maintenant on est fait on peut reparler ma chose aller en continu en s’accroche on va y arriver des choses qui sont vraiment positifs lorsqu’on va le dire dites-vous toujours que vous êtes votre propre interlocuteur et qu’au final si vous vous mettez vous même des bâtons dans les roues à vous dire je ne peux pas si vous donner un mauvais dialogue interne au final vous croyez pas en vous et on est la première personne donc qui on doit croire tout simplement et je vais aussi du coup parler de quelque chose qui est très très présent dans le milieu du sport c’est l’auto prophétie malheureusement pas que dans le sport dans la vie de tous les jours aussi mais souvent on a tendance à se dire ah j’ai pas y arriver ou alors mon Dieu je vais arriver j’ai tellement de choses à faire comment je vais réussir à finir tout ça voilà on se parle de façon tout le temps négative il faut savoir parce que on se parle beaucoup plus de façon positive en une journée que de on se parle beaucoup plus négativement dans une journée que positive quoi ce genre de discours qu’on a avec nous-mêmes va provoquer ce qu’on appelle l’autoprofession c’est à dire qu’en fait on va avoir la conclusion le résultat donc on a parlé juste avant donc en fait on s’est dit je vais jamais y arriver à finir tous ces dossiers et bah oui il y a longtemps ce qu’on va pas y arriver parce que le cerveau c’est préparé déjà à l’avance au fait d’une qui va pas y arriver donc il va pas pouvoir mettre les les ressources nécessaires pour réussir la tâche alors que si on se parle de façon positif le cerveau fait tout ce qu’il a à faire pour réussir et on peut plus facilement toujours est-il y arriver une petite question bonus maintenant de ma part est-ce que tu peux nous expliquer un petit peu quelle est la démarche on va dire si en pratiquant de musculation un sportif peu importe au sens large va justement rencontrer un préparateur mental pour qu’il l’encadre comment ça se passe juste ok donc du coup alors pour y répondre je vais partir du principe que déjà chaque sportif est différent et qu’on va pas faire le même suivi avec un sportif et un autre ce qui est logique maintenant on va dire que le suivi va commencer où je vais rencontrer évidemment l’athlète le sportif de là va s’en suivre un petit questionnaire pour que j’apprenne vraiment à connaître le sportif qui est en face de moi connaître sa vie on va dire familiale sa vie que soit scolaire ou dans le travail les avis sportifs comme ça je peux voir un petit peu la corrélation entre les trois de là on va faire aussi des petits questionnaires qui vont permettre de mettre en chiffres des des maîtrises de certains outils de certaines habileté mentales après ça moi mon travail c’est de pouvoir observer analyser ces données et de voir ce qu’il faut progresser ce qu’il faut ce qu’il faut travailler pour progresser et ensuite chaque séance on va essayer de mettre en place en des outils donc la respiration le contrôler respiratoire l’image est mentale la routine de performance le switch le discours internat peu importe il y en a beaucoup on essaie de mettre ça en place à travers certaines séances pour qu’on puisse rendre le sportif autonome savoir que il maîtrise les outils il sait les reproduire lui-même et à la fin le mieux c’est qu’il n’ait pas besoin de nous c’est que vraiment il est il est autonome il sait se gérer soi-même du coup faut ce que je te propose pour finir la vidéo si tu veux te faire vivre un petit test on entend beaucoup parler de ouais c’est dans la tête tu peux dépasser tes limites alors oui non évidemment mais quand même on peut facilement dépasser ses limites seulement en faisant un petit déclic mental et c’est ce que le petit test que je vais te faire là maintenant prouve est-ce que tu es chaud allez alors le test flow je vais te montrer et vraiment très simple donc vous pouvez le reproduire chez vous et n’hésitez pas à marquer dans les commentaires si ça a marché pour vous pour ça tu vas simplement venir te positionner les pieds parallèles large du bassin donc je te laisserai la place après donc largeur du bassin les pieds bien posés au sol mon but c’est de venir tendre le doigt devant et d’aller chercher sans bouger les pieds un tourner le plus loin possible et là je vais au maximum je regarde où je suis arrivé et je reviens sur place deuxième partie du test tu vas refaire exactement la même chose mentalement ça veut dire que tu vas être dans la même position juste fermer les yeux tu imaginez en train de tendre le doigt devant de faire le tour complet d’aller dépasser l’endroit où tu étais arrivé avant donc je vais plus loin je vois bien où je suis arrivé et je reviens je m’imagine faire le marche arrière me remettre le doigt face à moi et revenir sur place et ce sera fini OK et je t’expliquerai ensuite la troisième partie du test ok je te laisse déjà faire ça en place ce sera déjà pas mal ok maintenant tu peux baisser les mains tu fermes les yeux et tu imagines ça exactement la même chose comme si tu étais vraiment en train de le faire réellement mais dans la tête et tu t’imagines dépasser l’endroit où tu es arrivé allez encore plus loin et maintenant ce que tu as à faire c’est de refaire réellement l’exercice et d’essayer d’atteindre l’endroit où tu es arrivé mentalement ou même juste le dépasser si possible donc d’aller plus loin que la première fois est-ce que c’est bon est-ce que tu as réussi à dépasser l’endroit où tu étais pour la première fois ouais alors du coup Flo petit retour est-ce que tu vas réussir à aller la troisième fois plus loin que la première fois oui donc la première je suis allé j’ai fixé un point j’étais au niveau de la terre là-bas vous le voyez pas mais j’avais un point précis la deuxième fois donc dans la tête je me suis imaginé un peu plus loin comme tu m’as dit et pour la troisième j’ai dépassé pas grand chose mais un petit peu donc effectivement sous un même effort on va dire d’accord donc est-ce que tu pensais donc de façon honnête que la première fois tu avais atteint ta limite tu avais atteint l’endroit où tu pouvais pas aller plus loin ouais ouais très très sincèrement je me disais que j’étais à fond en torsion donc je pouvais pas aller plus loin donc ce test là ne montre juste vraiment de façon simple que des fois on se fixe des limites qui ne sont pas réelles on pense avoir atteint notre limite et il suffit de s’imaginer deux secondes de s’imaginer dépasser sa limite et en fait on le fait réellement donc essayez ça chez vous dites nous en commentaire si vous avez réussi si ça a fonctionné pour vous et ce serait super et mettez un petit pouce bleu pour ce test aussi je pense que il est intéressant à faire maintenant qu’on a réussi le test on a un deuxième test à réaliser flow je vais te faire un deuxième test par contre celui-là c’est un secret c’est ma spéciale donc je ne vous dirai pas les petits secrets Flo tu vas juste disparaître ok vous êtes prêts maintenant qu’on est tranquille le flou a disparu je prends le contrôle de la chaîne n’hésitez pas à vous abonner à mettre un pouce bleu à activer la cloche pour ne pas rater les prochaines vidéos et petit à petit du coup par rapport à moi je vais lancer une une page une chaîne TikTok dédiée à la préparation mentale le but étant de pouvoir répondre aux questions de préparation mentale sur le mental des sportifs de l’entreprise ou autre peu importe donc n’hésitez pas à venir sur TikTok me suivre les liens seront du coup dans la description de me poser des questions j’y répondrai avec vraiment grand plaisir donc voilà je vous dis à bientôt sur les autres réseaux sociaux merci à vous [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

3.38 allez let’s go on y va
18.81 [Musique]
23.52 il a rien compris
29.779 salut à tous bienvenue sur scan training
32.52 pour cette toute nouvelle vidéo
33.36 aujourd’hui sujet autour de la
35.399 préparation mentale je suis avec Lucas
37.559 qui est préparateur mental et je vais te
39.36 laisser te présenter
41.64 alors pour faire court je suis Lucas 24
44.34 ans donc je suis l’un des collègues de
47.04 Flo j’ai obtenu une licence tabs pour
50.52 être coach sportif mais lors de la
52.62 troisième année de licence tabs on a eu
54.899 des cours de préparation mentale c’est
56.579 un domaine qui m’a totalement passionné
58.5 donc j’ai eu vraiment envie d’aller plus
60.48 loin dans ce domaine donc suite à la
62.82 licence j’ai directement commencé un
64.979 diplôme universitaire à Lille qui qui
67.56 est le diplôme donc préparation mentale
69.78 et psychologie du sportif et donc
72.0 maintenant j’exerce aussi en tant que
73.979 prépare ton mental à côté de des
75.96 coaching
77.9 ok super écoute en tout cas je suis ravi
81.119 de t’accueillir aujourd’hui sur sur la
82.799 chaîne est-ce que tu pourrais nous
84.54 définir la préparation mentale en
86.159 quelques mots
87.72 alors quelques mots donc je vais essayer
89.1 de faire court
90.08 le but est de développer son cerveau de
93.36 développer son mental et comme son nom
95.22 l’indique le but c’est d’imaginer un peu
96.96 le cerveau comme un muscle et comme
98.82 n’importe quel muscle il faut réussir à
100.92 l’entraîner pour le faire s’améliorer et
103.619 bah le cerveau c’est pareil même si
105.0 c’est pas un muscle on va lui apporter
106.86 des outils
107.96 clairs simples efficaces et ces outils
111.06 on va les mettre régulièrement en place
112.979 on va vraiment les travailler pour
114.6 réussir à augmenter les performances du
116.64 cerveau et donc mieux mesurer ses
119.04 émotions mieux gérer sa concentration et
120.78 bien d’autres encore alors pour remettre
122.579 un petit peu de contexte il y a quelques
124.74 temps sur ce qu’un training sur
126.18 Instagram on vous avait demandé de nous
128.16 poser toutes les questions qui vous
129.119 passez par la tête concernant la prépa
131.16 mentale donc on va ressortir la petite
133.02 feuille qui est juste ici et je vais
135.72 poser ces questions à Lucas donc la
137.7 première question Lucas c’est quel
139.26 serait le pourcentage entre le mental et
141.239 le physique selon toi alors on entend
143.52 beaucoup parler de 70% du mental et 30%
147.599 de physique c’est vrai pour ma part je
150.12 dirais plutôt
151.28 60% de mental parce que il est vrai que
155.22 le mental est pour moi plus important
156.78 essayez d’arriver en compétition avec un
159.78 physique et une des techniques au top
161.76 maintenant si votre mental il n’est pas
164.239 au rendez-vous ça va être très compliqué
166.26 de pouvoir réaliser une performance vous
168.42 allez pas réussir à rester concentré
169.739 vous allez avoir beaucoup de stress
171.239 peut-être de la fatigue mental voilà
172.98 beaucoup de choses qui vont avoir
175.26 beaucoup des faits négatifs sur votre
177.12 performance par contre on peut aller à
179.76 une compétition avec peut-être pas
181.68 niveau physique au top niveau mais par
184.44 contre si on y va avec un avec un mental
186.56 très solide il est possible de faire une
189.84 performance ça a été mon cas pour donner
191.64 un petit exemple concret je pratique
194.159 donc du coup le Krav Maga qui a
196.08 maintenant des compétitions et j’ai fait
198.9 les championnats de France en début
199.86 d’année j’ai donc c’était en mars j’ai
202.62 depuis janvier jusque mars j’ai pas pu
204.659 faire beaucoup d’entraînement deux
206.22 entraînements pour on va voir en précis
208.319 donc clairement techniquement et
210.3 physiquement j’étais clairement pas au
211.44 top par contre mentalement j’étais
213.12 tellement motivé et tellement et j’avais
215.64 tellement envie de pouvoir réaliser
216.959 cette compétition que j’ai réalisé la
219.42 meilleure compétition que j’ai jamais
220.319 fait donc voilà un petit peu pour
221.94 illustrer tout ça écoute moi je te
223.5 rejoins donc évidemment je suis pas
225.06 préparateur mental comme toi mais
226.26 effectivement sur les personnes que je
228.12 coache à longueur d’année est-ce que je
229.62 peux voir c’est que si par exemple on
231.42 n’est pas forcément très en forme sur
232.799 une séance mais qu’on a vraiment envie
234.06 de la faire et ben on va peut-être
235.5 justement faire quand même une bonne
236.94 séance malgré peut-être une forme
238.739 physique qui est un peu moins au
240.18 rendez-vous et effectivement ça souligne
242.28 que il y a beaucoup une grosse part de
243.9 la réussite se joue dans la tête et ça
245.28 c’est c’est indéniable donc la deuxième
247.26 question j’ai trouvé intéressante c’est
249.42 quel est la marche à suivre
251.099 précompétition qu’est-ce qu’on pourrait
252.659 faire avant une compète pour se mettre
254.28 dans les meilleures dispositions
256.28 oui en effet quels sont hyper
258.66 intéressante et hyper technique il y
261.78 aurait plusieurs choses à faire mais on
263.04 va dire que en préparation mentale l’un
265.8 des outils qu’on met en place les
267.18 routines de performance donc ça veut
269.4 dire qu’on va essayer de déjà d’analyser
271.02 les routines que 15 sportives a avant sa
274.199 compétition donc et analyser si il y a
276.96 des moments plutôt positifs des moments
278.52 plutôt négatifs si c’est le cas il faut
280.919 les modifier essaie de amener des outils
282.84 qu’on a travaillé et avoir à quel moment
285.24 il faut les placer pour que ils soient
286.86 vraiment performant le jour de la
288.72 compétition donc au moment de la compète
289.919 donc les routines peuvent concerner des
292.02 jours des semaines avant la compétition
293.82 ou alors le jour même du matin jusqu’à
296.82 l’heure de la compétition qu’est-ce que
298.44 je mets en place pour arriver au moment
300.84 de la compétition en étant au top niveau
302.94 mentalement donc ça déjà c’est un outil
304.68 qu’on met en place c’est les routines de
305.88 performance deuxième outil qu’on met
307.38 beaucoup en place
308.54 c’est l’un des outils qui pour moi le
310.5 plus important c’est l’imagerie mentale
312.18 ou alors on appelle ça aussi la
313.68 visualisation pourquoi parce que il va
315.419 servir aussi beaucoup avant la
317.22 compétition pour augmenter la confiance
319.86 donc on peut faire d’une image mentale
321.54 de confiance on peut également faire de
323.1 l’image emmental pour se corriger
324.419 techniquement pour apprendre des
326.34 nouvelles techniques et donc ça le fait
328.08 de le faire avant la compétition on
329.88 permet aussi au cerveau de s’habituer à
331.62 des situations donc le jour de la
333.06 compète quand on y arrive et que c’est
334.68 situation se produisent on est déjà
336.96 beaucoup mieux préparé que si on avait
338.4 rien fait
340.56 ben écoute c’est super cohérent je
342.6 trouve ce que tu nous dis parce que je
344.52 fais le lien un petit peu avec la
345.479 musculation et c’est vrai que avant une
347.46 grosse barre on va dire avant de passer
349.68 une performance qu’on a prévu qu’on a
351.12 planifié on va justement peut-être
352.86 essayer de se s’imaginer en condition de
355.259 réussite et ça va peut-être justement
357.36 plus facilement nous faire réussir que
359.039 si on ne pense que si on ne pense pas à
361.38 ça donc moi c’est quelque chose que je
362.759 fais personnellement et que j’encourage
363.9 aussi à faire au niveau de mes coachings
366.0 la troisième question comment se
367.8 redonner confiance après une blessure
369.24 très très bonne question en effet
371.6 beaucoup de sportifs surtout dans le
374.22 haut niveau vont rencontrer les
376.08 blessures à un moment donné dans leur
377.1 carrière ou
378.259 c’est quelque chose d’assez fréquent
380.94 comment gérer une blessure que ce soit
382.979 pendant la blessure ou même l’après
384.8 encore une fois je reviens sur l’outil
387.0 de d’imagerie mentale qui est pour moi
388.44 l’une des meilleures réponses par
390.18 rapport à ça alors je parle pas de tout
391.919 ce qui évidemment médecine kiné qui vont
394.5 être indispensable quand on a une
395.94 blessure mais ce qu’on peut faire en
397.62 plus de ça si en effet utiliser l’Image
400.02 réglementale ça veut dire qu’il y a de
401.94 l’imagerie mentale de guérison qu’on
403.199 appelle ça tout simplement c’est le fait
406.08 donc ça a été prouvé scientifiquement
408.199 de pouvoir imaginer ce qu’on était
411.84 capable de faire avant sa blessure
413.039 prenons l’exemple de quelqu’un qui s’est
414.3 blessé au genou à l’agent mais qui a et
417.0 qui ne peut plus marcher correctement
418.74 imaginons lui une bonne solution serait
420.78 aussi de pouvoir
422.46 imaginez les situations où ils marchent
425.16 oui cours où il fait des squats peu
428.22 importe le fait de s’imaginer cette
430.979 situation ça va activer en fait les
433.139 mêmes zones du cerveau que si le faisait
434.819 réellement alors c’est faux de dire que
436.919 le cerveau ne fait pas la différence il
438.36 y a une différence c’est évident mais
439.919 par contre on voit bien que les mêmes
442.139 zones du cerveau sont activées et donc
443.699 en fait le corps réagit de la même façon
446.28 si on s’imagine une situation que si on
448.5 le fait réellement donc en soi ça va
450.479 permettre de dire de plus facilement
452.099 guérir d’une blessure et aussi ce qui
454.86 n’est pas quelque chose à prendre à la
456.479 légère de moins diminuer ça ça masse
459.72 musculaire parce que quand on est blessé
461.099 c’est souvent ce qui arrive on perd
462.479 beaucoup de masse musculaire du côté
465.06 blessé et si on arrive à faire de
467.039 l’imagerie mentale où on se voit à faire
468.36 du sport faire des performances on
470.099 limite cette perte de masse musculaire
471.66 et comme je l’ai dit l’imagerie mentale
473.699 permet aussi beaucoup de s’améliorer
475.68 techniquement et physiquement donc
478.02 physiquement j’en ai parlé mais
479.099 techniquement aussi parce que il suffit
480.84 quand on est blessé de prendre le temps
482.699 qui nous est mis à disposition pour
485.099 s’entraîner en imagerie mentale donc
487.5 technique ça veut dire que je vais
488.58 essayer de visualiser les choses que
491.28 j’ai amélioré donc comme si je me voyais
492.96 un peu comme sur une séquence vidéo voir
495.06 un petit peu mes défauts les imaginer
496.68 imaginer c’est corrections alors ce que
498.72 tu nous dis ça me fait penser à quelque
500.699 chose il y avait il y a quelques temps
503.58 on va dire des études qui étaient mises
505.5 en avant sur le fait que en imaginant
507.3 faire un exercice de musculation on
508.919 allait développer une zone musculaire
510.599 exemple je pense à mon biceps et je
513.899 m’imagine en train de faire des curls je
515.459 vais potentiellement prendre un petit
516.959 peu de biceps même sans m’entraîner
519.24 alors évidemment on va pas vous dire de
520.8 ne pas vous entraîner et de ne faire que
522.36 ça parce que c’est complètement faux
523.44 mais ça rejoint un petit peu cette idée
525.839 là dans le sens où on s’imagine ou si on
527.64 s’imagine faire quelque chose on va
528.72 peut-être moins perdre ou peut-être
530.279 gagner justement sur cette zone là et en
533.82 tout cas effectivement quand on est
534.72 blessé bah pourquoi pas appliquer ça en
536.76 tout cas ça peut pas faire de mal et ça
538.56 renforce des connexions nerveuses
540.54 également donc c’est super intéressant
541.86 donc la prochaine question elle va nous
544.14 faire un petit peu rire je pense la
546.839 question c’est la suivante comment faire
548.279 le vide dans sa tête quand on est à
549.959 plusieurs donc je te laisse répondre à
552.06 cette question
554.1 alors celui qui a posé la question
555.3 est-ce que ça va
557.58 donc non mais je vais vraiment essayer
559.019 d’y répondre alors pas quand on est à
561.3 plusieurs parce que là bon voilà mes
563.76 parents comment faire le vide dans sa
564.959 tête c’est une question qui est assez
566.339 intéressante je vais parler d’un autre
568.26 outil qui est pour moi aussi l’un des
569.82 plus importants qui est en gros le
571.14 contrôle respiratoire c’est la maîtrise
573.899 de sa respiration pourquoi parce que
575.94 c’est un peu lié à tout ce qui est bête
577.32 relaxation méditation les trois sont
579.66 intéressants et les trois permettent de
581.22 faire le vide dans sa tête en gros si on
583.86 fait de la respiration du contrôle
585.06 respiratoire on va se recentrer sur
588.24 cette sensation donc sur soi et ça c’est
591.72 un un des une des méthodes les plus
595.62 importantes on va dire pour réussir à
597.54 rester concentré et à rester on va dire
599.519 dans sa bulle donc à faire le vide c’est
601.5 pareil pour la relaxation on voit
602.94 vraiment essayer de rester concentré sur
604.32 quelque chose de précis et encore plus
605.94 sur la méditation ou là c’est vraiment
607.98 être ici et maintenant pour la plupart
610.14 des cas et donc c’est très intéressant
611.94 de pouvoir réussir à maîtriser ces
614.399 outils là et réussir à gérer son stress
616.68 les émotions et de rester bien concentré
618.48 et faire le vide dans sa tête la
620.16 respiration c’est un sujet assez vaste
622.14 je trouve et peut-être qu’on a aussi du
624.36 mal à respirer du fait de nos habitudes
625.98 de tous les jours on est tout le temps
627.42 speed assez stressé et peut-être qu’on
629.7 oublie aussi de prendre du temps pour
631.68 penser à ça c’est vrai qu’en musculation
633.36 la respiration bon là c’est dans les
635.279 forces que je vais parler mais ce dont
637.08 je vais parler mais c’est assez
638.94 compliqué il y a certains mouvements où
640.74 il faut justement la bloquer certains
641.82 mouvements où il faut accentuer la
643.62 respiration ce qui ce qui peut nous
645.0 faire aller plus loin justement dans
646.079 notre effort mais effectivement c’est
648.36 quelque chose que j’essaye de
649.32 personnellement enfin où j’essaye de
651.24 personnellement m’améliorer de ce côté
653.64 savoir respirer et penser en fait à sa
656.579 respiration consciemment effectivement
658.019 ça peut être une très bonne méthode que
660.0 je vais utiliser aussi pour moi ouais
661.8 donc je rebondis sur ce que tu disais
663.06 par rapport aux habitudes de vie qui
665.459 font aussi qu’on ne maîtrise de moins en
667.5 moins bien sa respiration c’est vrai de
669.66 base quand on est on a une respiration
671.22 qui est en fait ventrale c’est la
674.04 meilleure respiration pour pouvoir gérer
676.2 son stress son pouvoir gérer ses
678.66 émotions maintenant les aléas de la vie
681.42 le stress subi la pression le rythme de
684.899 vie c’est accéléré qu’on peut se donner
686.459 va faire que notre respiration bascule
689.519 vers une respiration thoracique ça veut
691.26 dire qu’en fait quand on respire c’est
692.88 pas notre ventre qui gonfle mais nous
694.079 notre thorax qui va gonfler ça ça va
697.7 provoquer une accélération aussi du
700.14 rythme cardiaque et donc ça va nous
702.0 rendre encore plus speed encore plus
703.14 stressé qu’on l’est déjà donc il faut
705.54 réussir à passer sur une respiration
707.04 ventrale pour réussir à mieux gérer tout
709.26 ça mais ça encore une fois ça demande
711.12 comme tu disais de l’entraînement et
713.399 après quand c’est maîtrisé ça va
715.5 permettre de beaucoup d’amélioration au
717.779 niveau sportif au niveau de la vie
718.8 quotidienne ok donc là dernière question
720.959 qu’on a sélectionné c’est la PNL
724.76 alors sur ce sujet disons que j’ai
728.04 besoin également de pouvoir approfondir
730.16 mes connaissances sur la PNL c’est
732.18 quelque chose que je veux vraiment faire
733.14 donc je veux vraiment essayer d’aller
734.459 plus loin dans ce dans ce milieu là donc
736.86 si je veux aller plus loin c’est que ça
739.38 marche en effet la PNL c’est très
741.839 reconnu pour réussir à reprogrammer ou
745.26 alors modifier notre programmation donc
747.66 ça veut dire nos réactions par rapport à
749.04 une situation
751.32 je prends un exemple tout bête quelqu’un
754.8 qui qui est à l’habitude de s’énerver
758.1 dès que quelqu’un va lui griller une
760.92 priorité par exemple en fait on peut
763.2 s’entraîner à
764.899 se communiquer de façon positive à
767.459 essayer de voir comment on pourrait
768.42 reprogrammer notre façon de réagir face
770.519 à la situation pour que quand on
773.04 retourne réellement dans la situation en
775.2 fait notre cerveau s’est reprogrammé et
777.36 peut facilement essayer de réagir comme
779.519 il faut donc ça c’est pour faire très
781.32 très simple c’est un outil qui est hyper
782.76 intéressant et on peut grâce à la PNL
785.399 donc savoir mieux communiquer savoir
787.26 mieux penser donc communiquer envers
789.899 soi-même ce qui est important le
791.7 discours interne va être un outil aussi
793.019 indispensable à la préparation mentale
794.76 mais aussi communiquer avec les autres
796.44 et donc voilà donc ça façon de penser et
799.1 c’est la façon de réagir à faire cette
801.18 situation donc en effet c’est très
802.26 intéressant d’utiliser à PNL ceux qui
804.3 n’y connaissent pas grand chose ou qui
805.86 ont des doutes je vous conseille de vous
807.72 renseigner par rapport à ça parce que
809.579 moi c’est quelque chose que je vais
810.42 essayer de apprendre c’est quelque chose
812.04 que je vais vraiment approfondir ben
813.48 écoute je vais me répéter mais c’est
814.44 vraiment super super intéressant
816.68 moi ce que j’avais déjà entendu c’était
819.3 au niveau du dialogue interne de la
821.22 manière dont on se parle la soi-même
822.48 d’éviter d’employer justement tout ce
824.399 qui est négation au lieu de par exemple
825.72 dire je ne dois pas m’arrêter et ben
827.88 plutôt se dire je vais continuer comme
829.56 ça il y a pas le noeud pas mais il y a
831.6 cette action qui est plutôt positive qui
833.459 est il faut continuer ça nous encourage
835.079 alors en effet pour apprendre ton
836.459 exemple c’est très simple le cerveau va
838.98 retenir tout ce qui va être négatif
840.48 principalement donc dans la phrase je ne
843.48 dois pas m’arrêter il va juste retenir
845.16 le pas et arrêtez arrêtez qui sont du
849.36 coup les deux qui sont négatifs donc lui
852.06 il part sur un aspect négatif donc c’est
854.339 pas bon le mieux en effet c’est le dire
856.26 en effet il faut continuer ou là c’est
857.639 une phrase qui va être vraiment positive
859.44 et que le cerveau va pouvoir interpréter
860.88 comme quelque chose de motivant là je
862.38 vais essayer de reprendre un exemple qui
863.339 est très récurrent dans le milieu du
865.2 sport quelque chose que les coachs
866.7 disent très souvent et je sais que tu le
869.279 dis allez
871.079 lâche rien on lâche rien alors oui ils
873.839 veulent motiver les attaquettes en face
876.42 ils veulent motiver les sportifs ça part
878.579 d’une bonne intention maintenant on
879.839 revient au même lâcher et rien de mon
882.839 négatif du coup le cerveau retient ça et
885.42 motive une question motivation c’est pas
887.459 c’est pas très très ouf maintenant on
890.16 est fait on peut reparler ma chose aller
892.079 en continu en s’accroche on va y arriver
895.019 des choses qui sont vraiment positifs
897.199 lorsqu’on va le dire dites-vous toujours
899.22 que vous êtes votre propre interlocuteur
900.72 et qu’au final si vous vous mettez vous
902.94 même des bâtons dans les roues à vous
904.079 dire je ne peux pas si vous donner un
906.48 mauvais dialogue interne au final vous
908.1 croyez pas en vous et on est la première
909.779 personne donc qui on doit croire tout
911.1 simplement et je vais aussi du coup
912.48 parler de quelque chose qui est très
913.74 très présent dans le milieu du sport
916.68 c’est l’auto prophétie malheureusement
918.32 pas que dans le sport dans la vie de
920.339 tous les jours aussi mais souvent on a
921.72 tendance à se dire ah j’ai pas y arriver
923.279 ou alors mon Dieu je vais arriver j’ai
925.5 tellement de choses à faire comment je
927.12 vais réussir à finir tout ça voilà on se
929.399 parle de façon tout le temps négative il
930.899 faut savoir parce que on se parle
932.699 beaucoup plus de façon positive en une
934.019 journée que de on se parle beaucoup plus
936.18 négativement dans une journée que
937.56 positive quoi ce genre de discours qu’on
939.48 a avec nous-mêmes va provoquer ce qu’on
941.459 appelle l’autoprofession c’est à dire
943.019 qu’en fait on va avoir la conclusion le
946.32 résultat
947.12 donc on a parlé juste avant donc en fait
950.16 on s’est dit je vais jamais y arriver à
951.66 finir tous ces dossiers et bah oui il y
954.0 a longtemps ce qu’on va pas y arriver
954.959 parce que le cerveau c’est préparé déjà
958.019 à l’avance au fait d’une qui va pas y
960.0 arriver donc il va pas pouvoir mettre
961.68 les les ressources nécessaires pour
964.62 réussir la tâche alors que si on se
966.24 parle de façon positif le cerveau fait
968.16 tout ce qu’il a à faire pour réussir et
969.6 on peut plus facilement toujours est-il
971.459 y arriver
973.32 une petite question bonus maintenant de
975.72 ma part est-ce que tu peux nous
977.579 expliquer un petit peu
979.04 quelle est la démarche on va dire si en
981.959 pratiquant de musculation un sportif peu
983.76 importe au sens large va justement
986.36 rencontrer un préparateur mental pour
988.44 qu’il l’encadre comment ça se passe
989.82 juste ok donc du coup alors pour y
992.459 répondre je vais partir du principe que
993.959 déjà chaque sportif est différent et
995.88 qu’on va pas faire le même suivi avec un
997.86 sportif et un autre ce qui est logique
999.6 maintenant on va dire que le suivi va
1002.899 commencer où je vais rencontrer
1003.86 évidemment l’athlète le sportif de là va
1007.88 s’en suivre un petit questionnaire pour
1010.279 que j’apprenne vraiment à connaître le
1011.779 sportif qui est en face de moi
1013.06 connaître sa vie on va dire familiale sa
1017.0 vie que soit scolaire ou
1019.36 dans le travail les avis sportifs comme
1022.639 ça je peux voir un petit peu la
1024.199 corrélation entre les trois de là on va
1026.839 faire aussi des petits questionnaires
1028.22 qui vont permettre de mettre en chiffres
1030.74 des des maîtrises de certains outils de
1033.439 certaines habileté mentales
1036.02 après ça moi mon travail c’est de
1038.0 pouvoir observer analyser ces données et
1040.339 de voir ce qu’il faut progresser ce
1043.339 qu’il faut ce qu’il faut travailler pour
1044.299 progresser et ensuite chaque séance on
1047.179 va essayer de mettre en place en des
1048.98 outils donc la respiration le contrôler
1052.4 respiratoire l’image est mentale la
1053.96 routine de performance le switch le
1055.94 discours internat peu importe il y en a
1057.38 beaucoup on essaie de mettre ça en place
1059.059 à travers certaines séances pour qu’on
1062.179 puisse rendre le sportif autonome savoir
1065.179 que il maîtrise les outils il sait les
1066.98 reproduire lui-même et à la fin le mieux
1069.26 c’est qu’il n’ait pas besoin de nous
1070.1 c’est que vraiment il est il est
1071.84 autonome il sait se gérer soi-même du
1074.059 coup faut ce que je te propose pour
1075.32 finir la vidéo si tu veux te faire vivre
1077.6 un petit test
1079.46 on entend beaucoup parler de ouais c’est
1082.16 dans la tête tu peux dépasser tes
1083.96 limites alors oui non évidemment mais
1086.12 quand même on peut facilement dépasser
1088.28 ses limites seulement en faisant un
1090.38 petit déclic mental et c’est ce que le
1092.419 petit test que je vais te faire là
1094.039 maintenant prouve est-ce que tu es chaud
1097.76 allez alors le test flow je vais te
1099.919 montrer et vraiment très simple donc
1101.66 vous pouvez le reproduire chez vous et
1103.22 n’hésitez pas à marquer dans les
1104.299 commentaires si ça a marché pour vous
1106.48 pour ça tu vas simplement venir te
1108.98 positionner les pieds parallèles large
1111.32 du bassin donc je te laisserai la place
1112.28 après donc largeur du bassin les pieds
1114.799 bien posés au sol mon but c’est de venir
1116.539 tendre le doigt devant et d’aller
1118.76 chercher sans bouger les pieds un
1120.5 tourner le plus loin possible et là je
1122.6 vais au maximum je regarde où je suis
1124.52 arrivé et je reviens sur place deuxième
1127.64 partie du test tu vas refaire exactement
1129.5 la même chose mentalement ça veut dire
1132.26 que tu vas être dans la même position
1133.16 juste fermer les yeux tu imaginez en
1135.98 train de tendre le doigt devant de faire
1137.419 le tour complet d’aller dépasser
1139.7 l’endroit où tu étais arrivé avant donc
1141.5 je vais plus loin je vois bien où je
1143.419 suis arrivé et je reviens je m’imagine
1145.94 faire le marche arrière me remettre le
1148.64 doigt face à moi et revenir sur place et
1150.799 ce sera fini OK et je t’expliquerai
1153.98 ensuite la troisième partie du test ok
1155.539 je te laisse déjà faire ça en place ce
1156.74 sera déjà pas mal
1169.52 ok maintenant tu peux baisser les mains
1171.14 tu fermes les yeux et tu imagines ça
1172.88 exactement la même chose comme si tu
1174.38 étais vraiment en train de le faire
1175.16 réellement mais dans la tête et tu
1177.44 t’imagines dépasser l’endroit où tu es
1179.12 arrivé allez encore plus loin
1188.66 et maintenant ce que tu as à faire c’est
1189.86 de refaire réellement l’exercice et
1192.14 d’essayer d’atteindre l’endroit où tu es
1194.179 arrivé mentalement ou même juste le
1196.4 dépasser si possible donc d’aller plus
1199.22 loin que la première fois
1206.48 est-ce que c’est bon est-ce que tu as
1208.16 réussi à dépasser l’endroit où tu étais
1209.539 pour la première fois ouais alors du
1210.86 coup Flo petit retour est-ce que tu vas
1213.02 réussir à aller la troisième fois plus
1215.84 loin que la première fois oui donc la
1218.6 première je suis allé j’ai fixé un point
1219.919 j’étais au niveau de la terre là-bas
1221.299 vous le voyez pas mais j’avais un point
1223.4 précis la deuxième fois donc dans la
1224.96 tête je me suis imaginé un peu plus loin
1226.34 comme tu m’as dit et pour la troisième
1227.6 j’ai dépassé pas grand chose mais un
1229.94 petit peu donc effectivement sous un
1232.52 même effort on va dire d’accord donc
1234.2 est-ce que tu pensais donc de façon
1235.82 honnête que la première fois tu avais
1237.86 atteint ta limite tu avais atteint
1239.48 l’endroit où tu pouvais pas aller plus
1240.74 loin ouais ouais très très sincèrement
1243.02 je me disais que j’étais à fond en
1244.46 torsion donc je pouvais pas aller plus
1245.66 loin donc ce test là ne montre juste
1248.059 vraiment de façon simple que des fois on
1250.34 se fixe des limites qui ne sont pas
1252.32 réelles on pense avoir atteint notre
1254.419 limite et il suffit de s’imaginer deux
1257.12 secondes de s’imaginer dépasser sa
1258.98 limite et en fait on le fait réellement
1260.72 donc essayez ça chez vous dites nous en
1263.179 commentaire si vous avez réussi si ça a
1264.679 fonctionné pour vous et ce serait super
1266.78 et mettez un petit pouce bleu pour ce
1268.82 test aussi je pense que il est
1270.02 intéressant à faire maintenant qu’on a
1272.24 réussi le test on a un deuxième test à
1274.64 réaliser flow je vais te faire un
1276.86 deuxième test par contre celui-là c’est
1279.08 un secret c’est ma spéciale donc je ne
1281.66 vous dirai pas les petits secrets Flo tu
1283.46 vas juste disparaître ok vous êtes prêts
1287.84 maintenant qu’on est tranquille le flou
1289.88 a disparu je prends le contrôle de la
1291.38 chaîne n’hésitez pas à vous abonner à
1293.24 mettre un pouce bleu à activer la cloche
1295.1 pour ne pas rater les prochaines vidéos
1296.419 et petit à petit du coup par rapport à
1298.7 moi je vais lancer une une page une
1301.28 chaîne TikTok dédiée à la préparation
1303.5 mentale le but étant de pouvoir répondre
1305.419 aux questions de préparation mentale sur
1308.24 le mental des sportifs de l’entreprise
1310.64 ou autre peu importe donc n’hésitez pas
1312.559 à venir sur TikTok me suivre les liens
1314.48 seront du coup dans la description de me
1316.22 poser des questions j’y répondrai avec
1317.48 vraiment grand plaisir donc voilà je
1319.52 vous dis à bientôt sur les autres
1321.26 réseaux sociaux merci à vous
1327.43 [Musique]
.

L’article original est réédité du mieux possible. Il est possible d’envoyer un message aux coordonnées fournies sur le site web dans l’objectif d’indiquer des précisions sur ce texte qui traite du thème « men chastity ». sexymendirectory.net vous propose ce post traitant du sujet « men chastity ». Le site sexymendirectory.net est fait pour publier diverses publications autour de la thématique men chastity développées sur le net. En consultant plusieurs fois nos pages de blog vous serez informé des prochaines annonces.