Le thème « préparation mentale marathon » par time to
Une vidéo, produite par time to et mise en ligne sur YouTube (le ), aborde le sujet de « préparation mentale marathon ».
La plateforme YouTube regroupe toute sorte d’informations et de vidéos, avec des critiques détaillées, des présentation de thématiques et des analyses approfondies de la société.
Cette vidéo, que nous avons récemment découverte (le ), présentait déjà des informations intéressantes. Le décompte de Likes indiquait: 36.
Notez la durée de la vidéo (00:05:42s), le titre (#05 – OBJECTIF MARATHON – Comment se construire un mental de champion ?), et les commentaires qui accompagnent le contenu de l’auteur :« Makis Chamalidis, expert en préparation mentale, nous explique que pendant un marathon quand le corps commence à faiblir c’est le mental qui prend le relai et que des techniques existent pour le préparer et le renforcer. ».
La vidéo est prête à être regardée directement ci-dessous
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Implémentation dans les exercices quotidiens
Contrôle et analyse des avancées
Le suivi est crucial pour évaluer l’impact des techniques mentales appliquées, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent voir des améliorations significatives dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui les motive à poursuivre leur préparation psycologique.
Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique
Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation mentale et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la chasteté dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.
Techniques pour renforcer l’endurance psycologique
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.
Anticipation et définition des priorités
La visualisation est un outil clé pour les sportifs de haut niveau. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif conditionne son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période donnée peut renforcer la discipline. Les sportifs qui combinent chasteté et préparation psycologique affirment qu’ils ont observé des progrès significatifs dans leur endurance psycologique et physique.
Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
Lien entre sobriété et excellence sportive
La préparation mentale, au même titre que la préparation physique, est cruciale dans le sport de haut niveau. Elle influe sur la performance en améliorant la concentration, en gérant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, souvent pratiquées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur focus et canaliser leur énergie sexuelle pour améliorer leur performance.
Apport à l’apaisement émotionnel et à la résilience face au stress
La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Le lien entre chasteté et préparation psycologique dans le sport d’élite
L’impact de la continence sur l’équilibre mental et la préparation psychologique
La continence et l’arrêt de la masturbation, particulièrement dans le cadre du mouvement No Fap, proposent une approche novatrice pour les sportifs qui souhaitent exploiter tout leur potentiel. Couplées à des exercices mentaux efficaces tels que la méditation, la visualisation et la gestion émotionnelle, ces pratiques favorisent une discipline de fer et un objectif de performances maximales. En les incorporant dans leur routine, les athlètes peuvent dépasser leurs limites tant physiques que mentales. Des experts accompagnent les sportifs qui désirent pratiquer la chasteté pour optimiser leur préparation mentale comme l’équipe de chaste-t.com. Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les réussites, certains témoignages sportifs suggèrent que la continence améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la chasteté devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.
Influence des experts sur la qualité de l’accompagnement
Expertise psychologique au service de la performance sportive
Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation mentale et la gestion émotionnelle des sportifs.
Travail d’équipe avec l’entraîneur et le coach mental
La relation entre le coach, le préparateur mental et le sportif est capitale. Ils développent ensemble des exercices pour renforcer la discipline, y compris des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour optimiser les chances de succès.
Si vous souhaitez regarder la vidéo directement sur YouTube, cliquez sur ce lien :
la publication originale: Cliquer ici
#OBJECTIF #MARATHON #Comment #construire #mental #champion
Retranscription des paroles de la vidéo: et si c’était grâce à la tête que nous arrivions à vaincre le marathon quand le corps commence à flancher c’est généralement la tête qui prend le relais c’est ce que nous allons voir dans cette vidéo c’est parti dans le sport on entend beaucoup parler de mental mais qui est il vraiment aujourd’hui je suis avec ma keith chamallah dix experts en préparation mentale et docteur en psychologie qu’est ce que le mental alors c’est un monde qu’il faut évidemment précisé parce qu’on est déjà prêt si dans le geste sportif donc soyons précis aussi dans les mots qu’on utilise comme anton du mental je pense à une performance c’est à dire je vais exploiter mon potentiel sous pression et tenir dans la durée donc pas de temps en temps mais régulièrement montrer qui je suis ce que je sais faire même quand il ya un enjeu [Musique] donc même sur marathon je vais avoir besoin de ce mental là pour tenir sur la durée c’est ça oui parce que le marathon et prévoit un plein d’obstacles plein d’embûches qu’il faut passer et si on n’est pas préparé si on n’a rien prévu si on n’a pas de plan on peut avoir des mauvaises surprises oui donc là l’idée c’est de renforcer son mental au maximum donc il existe quelques techniques des choses à faire à mettre en place pour pouvoir y arriver c’est ça complètement je pense que il faut anticiper au lieu de réagir et je pense était de bien placé pour savoir que de temps en temps il peut avoir des moments critiques qui sont quasi programmée je pense au mur mais je pense aussi quand tu cours avec tes camarades et finalement le groupe il paraît tu as du mal à suivre qu’est ce que tu fais c’est pas connu des moments comme ça j’ai connu un moment où ou par exemple sur un marathon j’étais plus dans mes objectifs donc j’ai abandonné et je m’en suis voulu parce que voilà sur le moment où j’abandonne mes dix minutes après je m’en veux et je me dis ah j’aurais dû prévoir un plan b et me dire ben je pars pour autre chose dans notre objectif quelque chose comme ça ben tu as dit le mot combien de fois on arrive devant une situation où on se dit qu’est ce que je fais maintenant or la plupart du temps on peut prévoir que ces moments là et peut que conseiller d’avoir un plan a et un plan b et de peut-être de noter les 3/4 moment critique pour savoir quel comportement je vais mettre en face à ce moment là [Musique] moi il ya quelque chose que j’aime bien mettre en place au moment du départ sur la ligne de départ des petites techniques de visualisation j’essaie pour me motiver de me remémorer tous les moments clés de ma préparation donc ça a duré deux trois mois et j’essaie d’aller chercher des moments où ça a été difficile des moments où ça a été bien pour me motiver et trouver des ressorts nécessaires pour le marathon c’est bien ça moi je pense une bonne idée de donner du sens à ta présence de répondre à tes pourquoi je sais pourquoi je suis là je sais aussi d’où je viens et pourquoi je fais tout ça parce que parfois on peut tellement stressée qu’on oublie bas tout le plaisir qu’on peut prendre mais aussi les vraies motivations on court pas un marathon sur un coup de tête on court aussi parce qu’on a envie de faire mes preuves ses preuves on a envie de montrer qu’on peut le faire on a envie de cocher la case bender en tête comme on dit en anglais et et tout ce qui va avec et mais parfois on peut le zapper parce qu’on est tellement pris par l’enjeu qu’on oublie pourquoi je suis là et cette mise en condition ben il faut la faire cette piqûre de rappel je sais pourquoi je suis là je sais d’où je des fois dans une préparation marathon on a des moments un petit peu difficile qu’est ce que je fais à ce moment là ben là on est en plein milieu de la préparation il peut avoir des moments où on oublie un peu on perd de vue ses objectifs on peut se relâcher un peu et je pense est très très important là aussi d’avoir prévu des garde-fous des règles de vie qui font que voilà je vais rester dans mon couloir et pas trop m’occuper de ce qu’il est à droite et à gauche parce que on est dans le thème finalement de l’endurance de la motivation chacun peut avoir de l’intensité à certains moments de l’année dans sa motivation mais être vraiment dur ans c’est à dire chaque jour savoir pourquoi je fais ce que je fais revenir sur mais pourquoi ça n’a pas de prix et c’est ça qui fait qu’on va arriver aller jusqu’au bout toujours gardé une certaine discipline discipline et une motivation qui fait qu’ on se pose même pas la question pourquoi on le fait on le sait voilà ça devient normal le marathon c’est souvent un engagement que ça soit perso ou familiale qu’est ce que tu penses de l’entourage de l’athlète c’est vrai concours seuls mais il ya plein d’autres personnes qui sont impliqués parce que ils doivent subir ou accompagné je pense qu’on a aussi dans le thème du management de son énergie parce que effectivement dans l’entourage il ya des gens qui donnent de l’énergie et d’autres qui pompe de l’énergie même si ça peut être aussi la même personne et c’est là aussi important d’avoir sa petite garde rapprochée des gens qui sont là pour nous soutenir pour nous aider sinon si on écoute le dernier qui a parlé zig zag et [Musique] quelques points clés donc on oublie pas on a un plat mais aussi un plan b on prévoit plusieurs scénarios de course on anticipe plutôt que la réaction anticipée toujours un petit peu son entourage toujours gardé la positive attitude est bien évidemment toujours la discipline ont fait les efforts c’est un marathon c’est quelque chose qu’on s’est promis à soi même et vous allez y arriver il n’y a pas de raison à très vite pour une prochaine vidéo [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
0 et si c&;était grâce à la tête que nous
0 arrivions à vaincre le marathon quand le
0 corps commence à flancher c&;est
0 généralement la tête qui prend le relais
0 c&;est ce que nous allons voir dans cette
0 vidéo c&;est parti
0 dans le sport on entend beaucoup parler
0 de mental mais qui est il vraiment
0 aujourd&;hui je suis avec ma keith
0 chamallah dix experts en préparation
0 mentale et docteur en psychologie qu&;est
0 ce que le mental alors c&;est un monde
0 qu&;il faut évidemment précisé parce
0 qu&;on est déjà prêt si dans le geste
0 sportif donc soyons précis aussi dans
0 les mots qu&;on utilise comme anton du
0 mental je pense à une performance c&;est
0 à dire je vais exploiter mon potentiel
0 sous pression et tenir dans la durée
0 donc pas de temps en temps mais
0 régulièrement montrer qui je suis ce que
0 je sais faire
0 même quand il ya un enjeu
0 [Musique]
0 donc même sur marathon je vais avoir
0 besoin de ce mental là pour tenir sur la
0 durée c&;est ça oui parce que le marathon
0 et prévoit un plein d&;obstacles plein
0 d&;embûches qu&;il faut passer et si on
0 n&;est pas préparé si on n&;a rien prévu
0 si on n&;a pas de plan on peut avoir des
0 mauvaises surprises oui donc là l&;idée
0 c&;est de renforcer son mental au maximum
0 donc il existe quelques techniques des
0 choses à faire à mettre en place pour
0 pouvoir y arriver c&;est ça complètement
0 je pense que
0 il faut anticiper au lieu de réagir et
0 je pense était de bien placé pour savoir
0 que de temps en temps il peut avoir des
0 moments critiques
0 qui sont quasi programmée je pense au
0 mur mais je pense aussi quand tu cours
0 avec tes camarades et finalement le
0 groupe il paraît tu as du mal à suivre
0 qu&;est ce que tu fais c&;est pas connu
0 des moments comme ça j&;ai connu un
0 moment où ou par exemple sur un marathon
0 j&;étais plus dans mes objectifs donc
0 j&;ai abandonné et je m&;en suis voulu
0 parce que voilà sur le moment où
0 j&;abandonne mes dix minutes après je
0 m&;en veux et je me dis ah j&;aurais dû
0 prévoir un plan b et me dire ben je pars
0 pour autre chose dans notre objectif
0 quelque chose comme ça ben tu as dit le
0 mot combien de fois on arrive devant une
0 situation où on se dit qu&;est ce que je
0 fais maintenant or la plupart du temps
0 on peut prévoir que ces moments là et
0 peut que conseiller d&;avoir un plan a et
0 un plan b et de peut-être de noter les
0 3/4 moment critique pour savoir quel
0 comportement je vais mettre en face à ce
0 moment là
0 [Musique]
0 moi il ya quelque chose que j&;aime bien
0 mettre en place au moment du départ sur
0 la ligne de départ des petites
0 techniques de visualisation
0 j&;essaie pour me motiver de me remémorer
0 tous les moments clés de ma préparation
0 donc ça a duré deux trois mois et
0 j&;essaie d&;aller chercher des moments où
0 ça a été difficile des moments où ça a
0 été bien pour me motiver et trouver des
0 ressorts nécessaires pour le marathon
0 c&;est bien ça moi je pense une bonne
0 idée de donner du sens à ta présence de
0 répondre à tes pourquoi je sais pourquoi
0 je suis là je sais aussi d&;où je viens
0 et pourquoi je fais tout ça parce que
0 parfois on peut tellement stressée qu&;on
0 oublie bas tout le plaisir qu&;on peut
0 prendre mais aussi les vraies
0 motivations
0 on court pas un marathon sur un coup de
0 tête on court aussi parce qu&;on a envie
0 de faire mes preuves ses preuves on a
0 envie de montrer qu&;on peut le faire on
0 a envie de cocher la case bender en tête
0 comme on dit en anglais et
0 et tout ce qui va avec et mais parfois
0 on peut le zapper parce qu&;on est
0 tellement pris par l&;enjeu qu&;on oublie
0 pourquoi je suis là et cette mise en
0 condition ben il faut la faire cette
0 piqûre de rappel je sais pourquoi je
0 suis là je sais d&;où je
0 des fois dans une préparation marathon
0 on a des moments un petit peu difficile
0 qu&;est ce que je fais à ce moment là ben
0 là on est en plein milieu de la
0 préparation il peut avoir des moments où
0 on oublie un peu on perd de vue ses
0 objectifs on peut se relâcher un peu et
0 je pense est très très important là
0 aussi d&;avoir prévu des garde-fous des
0 règles de vie qui font que voilà je vais
0 rester dans mon couloir et pas trop
0 m&;occuper de ce qu&;il est à droite et à
0 gauche parce que
0 on est dans le thème finalement de
0 l&;endurance de la motivation
0 chacun peut avoir de l&;intensité à
0 certains moments de l&;année dans sa
0 motivation mais être vraiment dur ans
0 c&;est à dire chaque jour savoir pourquoi
0 je fais ce que je fais revenir sur mais
0 pourquoi ça n&;a pas de prix et c&;est ça
0 qui fait qu&;on va arriver aller jusqu&;au
0 bout toujours gardé une certaine
0 discipline discipline et une motivation
0 qui fait qu&; on se pose même pas la
0 question pourquoi on le fait on le sait
0 voilà ça devient normal le marathon
0 c&;est souvent un engagement que ça soit
0 perso ou familiale qu&;est ce que tu
0 penses de l&;entourage de l&;athlète c&;est
0 vrai concours seuls mais il ya plein
0 d&;autres personnes qui sont impliqués
0 parce que ils doivent subir ou
0 accompagné je pense qu&;on a aussi dans
0 le thème du management de son énergie
0 parce que effectivement dans l&;entourage
0 il ya des gens qui donnent de l&;énergie
0 et d&;autres qui pompe de l&;énergie même
0 si ça peut être aussi la même personne
0 et c&;est là aussi important d&;avoir sa
0 petite garde rapprochée des gens qui
0 sont là pour nous soutenir pour nous
0 aider sinon si on écoute le dernier qui
0 a parlé
0 zig zag et
0 [Musique]
0 quelques points clés donc on oublie pas
0 on a un plat mais aussi un plan b on
0 prévoit plusieurs scénarios de course on
0 anticipe plutôt que la réaction
0 anticipée toujours un petit peu son
0 entourage toujours gardé la positive
0 attitude est bien évidemment toujours la
0 discipline ont fait les efforts c&;est un
0 marathon c&;est quelque chose qu&;on s&;est
0 promis à soi même et vous allez y
0 arriver il n&;y a pas de raison à très
0 vite pour une prochaine vidéo
0 [Musique]
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