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Nous retranscrivons ici la durée (00:13:11s), le titre (3 EXERCICES DE PRÉPARATION MENTALE), et les commentaires fournis par l’auteur :
« Découvre dans cette vidéo 3 exercices de préparation mentale pour optimiser ton potentiel.
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L’équipe de l’Académie de la Haute Performance
#depolarisation #preparationmentale #developpementpersonnel ».
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La retenue et la préparation psychologique dans les sports de haut niveau
La chasteté, un pilier essentiel pour la solidité psycologique
Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les performances. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des spécialistes offrent leur expertise aux sportifs désireux de pratiquer la chasteté pour améliorer leur préparation mental (voir www.chaste-t.com). Il n’existe pas de preuve scientifique qui relie l’abstinence à de meilleures réussites sportives ou mentales, mais certains éléments sont à considérer. D’abord, des sportifs comme Mike Tyson ont constaté que l’activité sexuelle avant un combat réduisait leur agressivité. Ensuite, même si l’abstinence est une croyance personnelle, elle a un pouvoir psychologique en motivant les athlètes. Cette conviction renforce leur confiance et leur permet de se sentir davantage préparés, pensant que la continence leur donne un avantage.
Implémentation dans les exercices quotidiens
Analyse des progrès et ajustement des stratégies
Il est essentiel de suivre les effets des pratiques mentales, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs performances en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation psycologique approfondie.
Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique
Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la chasteté à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.
Clés pour une meilleure gestion psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.
Se projeter pour tracer ses objectifs
La visualisation est une technique essentielle pour les sportifs. En se projetant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs précis, comme maintenir un régime No Fap pendant un certain temps, permet également de renforcer la détermination. En combinant chasteté et préparation psycologique, beaucoup d’athlètes rapportent une amélioration de leur endurance, tant mentale que physique.
Implication des experts pour guider avec précision
Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les réussites
Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et les exercices de gestion émotionnelle.
Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation mentale
La synergie entre le coach, le préparateur mental et le sportif est indispensable. Ensemble, ils élaborent des exercices, y compris ceux du programme No Fap, pour accroître la discipline. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour favoriser l’atteinte des objectifs sportifs.
La puissance d’un mental solide et d’une vie en sobriété
Importance dans la maîtrise du stress et des émotions
La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique
La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.
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le post original: Cliquer ici
#EXERCICES #PRÉPARATION #MENTALE
Retranscription des paroles de la vidéo: trois exercices de préparation mentale c’est ce que nous allons voir [Musique] aujourd’hui bonjour ici pierre fondateur de l’Académie de l’aute performance on accompagne des sportifs entrepreneurs et hautes performers à se libérer de la peur d’échouer et être confiant et serein dans le domaine compétitif je suis aussi l’auteur de plusieurs ouvrages que vous pouvez retrouver dans le lien dans la description et enfin rappelez-vous que vous avez le droit à un entretien offert avec un membre de mon équipe donc aujourd’hui je vais vous donner trois exercices de préparation mentale puisque y a Quentin qui nous a demandé je suis en forte demande de pratique j’aimerais avoir les exercices d’entraînement mental leur choix en rapport avec la cituation les volumes des exercices le temps la fréquence l’intensité le programme la planification et alternance à mettre en place depuis aujourd’hui des dizaines d’années c’est vrai que on entend parler beaucoup de préparation mentale de routine mentale de fixation d’objectif tout ça à titre perso j’y crois vraiment pas tout simplement euh pourquoi parce que à titre à titre perso encore une fois en tant que ancien athlète de haut niveau qui a eu des blocages qui perdait à chaque fois en finale de championnat de France bien tout ça n’avait pas réussi à résoudre mon blocage et aujourd’hui on a accompagné plus de 1000 athlètes finalement et dont don quand même une partie qui faisait de la préparation mentale plutôt classique qui était suivie dans des structure de haut niveau bah ils n’ont pas eu de déblocage et quand ils sont venus chez nous finalement ils ont vu que ça c’était vraiment second secondaire donc pourquoi ça parce que nous on est des êtres humains on n’est pas des fa humains et on n’est pas des avoirs humains d’accord et donc en tant qu’être humain c’est notre identité donc si on n pas notre état d’être qui est là alors on aura beau essayer de faire des choses en place de mettre des routines d’entraînement que ce soit de la respiration que ce soit de la visualisation ou même des ancrages en place avec de la programmation neurolinguistique et bien le blocage de fond sera tout le temps présent et donc quand on comprend que l’important n’est pas ce que l’on fait mais qui on devient et bien naturellement finalement on va travailler sur la cause et derrière les résultats vont venir plus rapidement là quand je pense à une athlète comme ça pour les Jeux de Tokyo 2021 ça faisait un an et demi qu’elle était suivie en préparation mentale classique donc avec de la méditation notamment et de la fixation d’objectifs et quand on a travaillé ensemble comme elle le met dans mon livre préparation mentale gagnante perdu pour perdu je tente avec Pierre et en effet au bout de un mois mois et demi et bien elle avait une certitude euh qu’elle allait faire une super performance euh aux Jeux Olympiques euh chose qui n’était jamais arrivé euh en préparation mentale classique pour autant à ce stade-là à un mois et demi d’accompagnement on avait pas mis en place euh d’outils de respiration euh de visualisation euh ou d’ancrage mais on avait tout simplement euh fait quelques dépolarisation et le regard d’énergie était trouvé et euh bah tout simplement les les chouau étaient lâchés donc c’est vraiment important d’arrêter de chercher des des pilules magiques des recettes à suivre euh tant qu’on n’a pas euh trouvé la vraie cause euh du blocage vous allez gagner vraiment beaucoup de temps si vous suivez les conseils euh que l’on donne à travers toutes ces vidéos et ce qu’on fait à l’Académie d’utes performance donc une fois qu’on a enlevé le vrai blocage le blocage de fond et que l’identité de gagnant elle est transformée en effet ensuite on peut optimiser on peut optimiser la performance via les exercices qu’on a cité précédemment donc là par exemple on peut mettre un premier exercice en place le premier exercice en place moi celui que j’aime plutôt bien que j’apprécie avant une compétition par exemple ou à des moments de récupération va être la cohérence cardiaque la cohérence cardiaque schématiquement on va dire que le cœur sil est 60 battements par minute et bien c’est qu’il bat un battement par seconde ok une fois 60 60 h mais finalement si on regarde des fois on va voir que le cœur il fait un battement les 0,98 tous les 1,1 1,2 0,99 et donc il y a une espèce d’incohérence c’est-à-dire que le le cycle n’est pas un rythme sinusoïdal et donc la cohérence cardiaque consiste à faire des inspirations et des expirations par le ventre sur 5 secondes chacune par exemple en plus de ça vous allez voir que si vous mettez un capteur sur vos doigt bien votre cœur en effet rentre en cohérence donc simplement allez si on s’amuse à faire l’exercice de respiration en cohérence cardiaque bah mettez-vous droit comme ça détendez-vous détendez ce qu’il y a détend décroiser ce qu’il y a décroisés mettez-vous droit ou alors vraiment sur une une chaise ou un canapé peu importe ensuite vous pouvez mettre la main sur le ventre si vous le souhaitez pour valider qu’il y a que le ventre qui bouge là vous allez prendre vraiment une bonne inspiration sur 5 secondes vous inspirez par le nez 1 2 3 4 5 et vous expirez par la bouche 1 2 3 4 5 voilà à ce r comme ça vous faites une 2 3 4 5 allez on expire 1 2 3 4 5 on inspire 1 2 3 4 5 on expire 1 2 3 4 5 voilà continuez de votre côté tout simplement et à chaque fois simplement centrez-vous sur votre corps qui se détend et sur votre inspiration sur 5 secondes et puis l’AR qui sort sur 5 secondes voilà après vous pouvez continuer vous allez voir qu’il y a plein de vidéos sur YouTube en cohérence cardiaque le deuxième exercice que j’aime bien ça être la visualisation donc la visualisation ensuite une fois que vous pouvez tout mixer en plus de ça une fois vous êtes vraiment en cohérence cardiaque vous êtes vraiment relâché bah tout simplement vous allez vous visualiser en train de réaliser votre ObjC donc et bien prenez le temps si vous avez besoin de mettre stop vous mettez stop remettrez en arrière s’il y a besoin de remettre en arrière et de bien reprendre le temps là ensuite vous allez simplement noter un objectif qui vous tient à cœur ok un objectif que vous avez envie de voir apparaître si vous avez pas d’objectif simplement le fait d’être heureux imaginez comment ça sera heureux ensuite vous mettez assez droit vous inspirez par le nez vous faites en sorte qu’il y a que le ventre qui se gonfle et vous expirez aussi et vous dégonflez bien le ventre vous relâchez ce qu’ a relâché super et là vous prenez une bonne inspiration et si ce n’est pas déjà fait vous fermez les yeux ok là quand vous êtes connecté à ça simplement les paupières fermées pensez à un moment de joie d’enthousiasme ok vous l’avez ok agrandit l’image j’ai une image rapproche l’image de toi pant attention sur les sons sur les bruits comment l’énergie tourne dans ton corps quand tu es connecté à ce cette joie cet enthousiasme voilà réveille vraiment la mémoire de cellulaire de ce moment comme si tu pouvais ressentir le même niveau de joie d’enthousiasme que tu avais dans ton corps à ce moment-là voilà rimprène-toi de ce moment ce que tu voyais ce que tu disais à toi-même ce que tu disais aux autres ce qui te touchaient ceux qui te touche ce que tu ressentais voilà il réveille vraiment ce moment de joie d’enthousiasme ensuite derrière tes paupières fermées tu prends un écran devant toi tu le coupes en deux tu mets cette joie cet enthousiasme à droite de l’écran ok ensuite à gauche tu vas me chercher un moment de détermination ou de confiance de certitude un moment où tu sa que ça allait le faire ok tuag grandi l’image tuum l’image tu rapproches l’image de toi porte attention sur les sons sur les bruits comment l’énergie tourne dans ton corps ce que tu dis à toi-même ce que tu dis aux autres trouve la même posture ressent cette énergie qui est différente de confiance de détermination super et tu mets ça à gauche de l’écran à droite la joie l’enthousiasme à gauche la détermination et la certitude TACE la frontière entre les deux mélanger deux ressent ce qui se passe dans ton corps voà quand tu à ça laisse venir à toi ton objectif CELI tu as noté tout à l’heure ou alors c’est peut-être un autre qui vient tu l’as voilà quand tu es connecté à ça maintenant et tu visualises en train de réaliser l’objectif commence là maintenant à calibrer sur le même état d’être vu que l’identité et la cause qui génère le résultat commence à avoir la même identité c’est comment tu penses quand ton objectif est réalisé ça y est il est déjà fait qu’est-ce que tu ressens quand ton objectif est déjà réalisé et commence à ressentir les mêmes émotions avoir les mêmes pensées que le toi qui génère cet objectif quand tu es connecté à ça si tu as cette identité au quotidien l’objectif il est normal qu’il arrive à toi super agrandi l’imageimage rapoche l’image de toi pant attention sur les sons les bruits comment l’énergie tourne ton corps ce que tu dis à toi-même ce que tu dis aux autres on dit toi que l’objectif il est déjà fait il est déjà fait c’est facile c’est normal et commence à ressentir les mêmes émotions quand ton objectif est déjà arrivé quand ton objectif est réalisé qu’est-ce que tu éprouves quand tu es connecté à ça si c’est de la réussite de la liberté la fierté ressent la fierté ressent la liberté ressent la réussite ressent tout ce qui arrive VO ressent des émotions jusqu’à ressentir une forme de gratitude de reconnaissance que c’est déjà fait c’est déjà fait c’est normal c’est facile voilà super là on peut basculer maintenant sur le troisième exercice qui est l’ancrage donc toujours avec tes paupières fermées en étant connecté à cet objectif qui est déjà réalisé et à ce même niveau de gratitude de reconnaissance que ça y est c’est déjà fait tu vas mettre en place tu vas faire un geste ça peut être serrer le point ou pincer le pouce contre l’index pe importe ou taper ta ta cuisse tu prends un signe qui te parle tu peux penser à un mot en même temps et sur l’expiration tu fais le geste et tu penses au mot ça peut être le mot réussite ça peut être le mot fierté ça peut être le mot objectif atteint peu importe mais dès que tu penseras à ce mot en faisant ce geste sur une expiration tu pourras te reconnecter immédiatement facilement à cet état d’être donc tu prends trois aspirations et sur l’expiration tu fais le geste une fois deux fois trois fois donc là c’est un ancrage qu’on vient de mettre en place donc ça l’ancrage plus tu le répètes bien plus il s’encre justement et plus tu le répètes sur cette émotion là plus il s’encre sur cette émotion si tu veux prendre tris qu bonnes [Musique] respiration et sur la dernière tion quand tu veux je bouge tes mains tes pieds tu pourras ouvrir les yeux quand tu en as envie là on a fait trois exercices aujourd’hui qui sont un le premier la cohérence cardiaque qui est vraiment pour se relâcher deux on a vu une visualisation qui est plutôt sur l’état d’être et qui est vraiment psycho-émotionnel et enfin en 3 on a vu comment mettre un ancrage en place et simplement tu auras juste à faire ce geste et penser à un mot pour te reconnecter au même état émotionnel donné ensuite sur le côté bon bon volume des exercices je temps la fréquence intensité encore une fois pour moi il y en a pas moi ce que je peux juste conseiller c’est de créer une petite routine matinale de 15 minutes grand maximum où dedans justement tu vas pouvoir mettre ces exercices de respiration de visualisation et d’ancrage mais sans forcément excéder 15 minutes par jour si tu as envie de faire plus et bien fais plus mais mais clairement je pense que 15 minutes par jour est amplement suffisant et après il n’y a pas de recette miracle euh en terme d’exercice mental puisque à mon sens une fois qu’on a l’identité euh les exercices comme euh ceux-là deviennent euh vraiment secondaires et il n’y a pas besoin de s’entraîner mentalement pour obtenir euh des résultats en terme sportifs et voici pour cet épisode si vous avez aimé pensez au like qui fait toujours plaisir pensez également à mettre des étoiles selon la plateforme sur laquelle vous êtes et enfin pour ceux qui veulent aller beaucoup plus vite beaucoup plus loin pensez à réserver un entretien offert avec un membre de mon équipe et enfin rappelez-vous l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez Ciao [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
0.08 trois exercices de préparation mentale
0.08 c&;est ce que nous allons voir
0.08 [Musique]
0.08 aujourd&;hui bonjour ici pierre fondateur
0.08 de l&;Académie de l&;aute performance on
0.08 accompagne des sportifs entrepreneurs et
0.08 hautes performers à se libérer de la
0.08 peur d&;échouer et être confiant et
0.08 serein dans le domaine compétitif je
0.08 suis aussi l&;auteur de plusieurs
0.08 ouvrages que vous pouvez retrouver dans
0.08 le lien dans la description et enfin
0.08 rappelez-vous que vous avez le droit à
0.08 un entretien offert avec un membre de
0.08 mon équipe donc aujourd&;hui je vais vous
0.08 donner trois exercices de préparation
0.08 mentale puisque y a Quentin qui nous a
0.08 demandé je suis en forte demande de
0.08 pratique j&;aimerais avoir les exercices
0.08 d&;entraînement mental leur choix en
0.08 rapport avec la cituation les volumes
0.08 des exercices le temps la fréquence
0.08 l&;intensité le programme la
0.08 planification et alternance à mettre en
0.08 place depuis aujourd&;hui des dizaines
0.08 d&;années c&;est vrai que on entend parler
0.08 beaucoup de préparation mentale de
0.08 routine mentale de fixation
0.08 d&;objectif tout ça à titre perso j&;y
0.08 crois vraiment pas tout simplement euh
0.08 pourquoi parce que à titre à titre perso
0.08 encore une fois en tant que ancien
0.08 athlète de haut niveau qui a eu des
0.08 blocages qui perdait à chaque fois en
0.08 finale de championnat de France bien
0.08 tout ça n&;avait pas réussi à résoudre
0.08 mon blocage et aujourd&;hui on a
0.08 accompagné plus de 1000 athlètes
0.08 finalement et dont don quand même une
0.08 partie qui faisait de la préparation
0.08 mentale plutôt classique qui était
0.08 suivie dans des structure de haut niveau
0.08 bah ils n&;ont pas eu de déblocage et
0.08 quand ils sont venus chez nous
0.08 finalement ils ont vu que ça c&;était
0.08 vraiment second secondaire donc pourquoi
0.08 ça parce que nous on est des êtres
0.08 humains on n&;est pas des fa humains et
0.08 on n&;est pas des avoirs humains d&;accord
0.08 et donc en tant qu&;être humain c&;est
0.08 notre identité donc si on n pas notre
0.08 état d&;être qui est là alors on aura
0.08 beau essayer de faire des choses en
0.08 place de mettre des routines
0.08 d&;entraînement que ce soit de la
0.08 respiration que ce soit de la
0.08 visualisation ou même des ancrages en
0.08 place avec de la programmation
0.08 neurolinguistique et bien le blocage de
0.08 fond sera tout le temps présent et donc
0.08 quand on comprend que l&;important n&;est
0.08 pas ce que l&;on fait mais qui on devient
0.08 et bien naturellement finalement on va
0.08 travailler sur la cause et derrière les
0.08 résultats vont venir plus rapidement là
0.08 quand je pense à une athlète comme ça
0.08 pour les Jeux de Tokyo 2021 ça faisait
0.08 un an et demi qu&;elle était suivie en
0.08 préparation mentale classique donc avec
0.08 de la méditation notamment et de la
0.08 fixation d&;objectifs et quand on a
0.08 travaillé ensemble comme elle le met
0.08 dans mon livre préparation mentale
0.08 gagnante perdu pour perdu je tente avec
0.08 Pierre et en effet au bout de un mois
0.08 mois et demi et bien elle avait une
0.08 certitude euh qu&;elle allait faire une
0.08 super performance euh aux Jeux
0.08 Olympiques euh chose qui n&;était jamais
0.08 arrivé euh en préparation mentale
0.08 classique pour autant à ce stade-là à un
0.08 mois et demi d&;accompagnement on avait
0.08 pas mis en place euh d&;outils de
0.08 respiration euh de visualisation euh ou
0.08 d&;ancrage mais on avait tout simplement
0.08 euh fait quelques dépolarisation et le
0.08 regard d&;énergie était trouvé et euh bah
0.08 tout simplement les les chouau étaient
0.08 lâchés donc c&;est vraiment important
0.08 d&;arrêter de chercher des des pilules
0.08 magiques des recettes à suivre euh tant
0.08 qu&;on n&;a pas euh trouvé la vraie cause
0.08 euh du blocage vous allez gagner
0.08 vraiment beaucoup de temps si vous
0.08 suivez les conseils euh que l&;on donne à
0.08 travers toutes ces vidéos et ce qu&;on
0.08 fait à l&;Académie d&;utes performance
0.08 donc une fois qu&;on a enlevé le vrai
0.08 blocage le blocage de fond et que
0.08 l&;identité de gagnant elle est
0.08 transformée en effet ensuite on peut
0.08 optimiser on peut optimiser la
0.08 performance via les exercices qu&;on a
0.08 cité précédemment donc là par exemple on
0.08 peut mettre un premier exercice en place
0.08 le premier exercice en place moi celui
0.08 que j&;aime plutôt bien que j&;apprécie
0.08 avant une compétition par exemple ou à
0.08 des moments de récupération va être la
0.08 cohérence cardiaque la cohérence
0.08 cardiaque
0.08 schématiquement on va dire que le cœur
0.08 sil est 60 battements par minute et bien
0.08 c&;est qu&;il bat un battement par seconde
0.08 ok une fois 60 60 h mais finalement si
0.08 on regarde des fois on va voir que le
0.08 cœur il fait un battement les 0,98 tous
0.08 les 1,1 1,2 0,99 et donc il y a une
0.08 espèce d&;incohérence c&;est-à-dire que le
0.08 le cycle n&;est pas un rythme sinusoïdal
0.08 et donc la cohérence cardiaque consiste
0.08 à faire des inspirations et des
0.08 expirations par le ventre sur 5 secondes
0.08 chacune par exemple en plus de ça vous
0.08 allez voir que si vous mettez un capteur
0.08 sur vos doigt bien votre cœur en effet
0.08 rentre en cohérence donc simplement
0.08 allez si on s&;amuse à faire l&;exercice
0.08 de respiration en cohérence cardiaque
0.08 bah mettez-vous droit comme ça
0.08 détendez-vous détendez ce qu&;il y a
0.08 détend décroiser ce qu&;il y a décroisés
0.08 mettez-vous droit ou alors vraiment sur
0.08 une une chaise ou un canapé peu importe
0.08 ensuite vous pouvez mettre la main sur
0.08 le ventre si vous le souhaitez pour
0.08 valider qu&;il y a que le ventre qui
0.08 bouge là vous allez prendre vraiment une
0.08 bonne inspiration sur 5 secondes vous
0.08 inspirez par le nez 1 2 3 4 5 et vous
0.08 expirez par la bouche 1 2 3 4 5 voilà à
0.08 ce r comme ça vous faites une 2 3 4 5
0.08 allez on expire 1 2 3 4 5 on inspire 1 2
0.08 3 4 5 on expire 1 2 3 4 5 voilà
0.08 continuez de votre côté tout simplement
0.08 et à chaque fois simplement centrez-vous
0.08 sur votre corps qui se détend et sur
0.08 votre inspiration sur 5 secondes
0.08 et puis l&;AR qui sort sur 5
0.08 secondes voilà après vous pouvez
0.08 continuer vous allez voir qu&;il y a
0.08 plein de vidéos sur YouTube en cohérence
0.08 cardiaque le deuxième exercice que
0.08 j&;aime bien ça être la visualisation
0.08 donc la visualisation ensuite une fois
0.08 que vous pouvez tout mixer en plus de ça
0.08 une fois vous êtes vraiment en cohérence
0.08 cardiaque vous êtes vraiment relâché bah
0.08 tout simplement vous allez vous
0.08 visualiser en train de réaliser votre
0.08 ObjC donc et bien prenez le temps si
0.08 vous avez besoin de mettre stop vous
0.08 mettez stop remettrez en arrière s&;il y
0.08 a besoin de remettre en arrière et de
0.08 bien reprendre le temps là ensuite vous
0.08 allez simplement noter un objectif qui
0.08 vous tient à cœur
0.08 ok un objectif que vous avez envie de
0.08 voir apparaître si vous avez pas
0.08 d&;objectif simplement le fait d&;être
0.08 heureux imaginez comment ça sera heureux
0.08 ensuite vous mettez assez droit vous
0.08 inspirez par le nez vous faites en sorte
0.08 qu&;il y a que le ventre qui se gonfle et
0.08 vous expirez aussi et vous dégonflez
0.08 bien le ventre vous relâchez ce qu&; a
0.08 relâché super et là vous prenez une
0.08 bonne inspiration et si ce n&;est pas
0.08 déjà fait vous fermez les yeux
0.08 ok là quand vous êtes connecté à ça
0.08 simplement les paupières
0.08 fermées pensez à un moment de joie
0.08 d&;enthousiasme
0.08 ok vous l&;avez ok agrandit l&;image j&;ai
0.08 une image rapproche l&;image de
0.08 toi pant attention sur les sons sur les
0.08 bruits comment l&;énergie tourne dans ton
0.08 corps quand tu es connecté à ce cette
0.08 joie cet
0.08 enthousiasme voilà réveille vraiment la
0.08 mémoire de cellulaire de ce moment comme
0.08 si tu pouvais ressentir le même niveau
0.08 de joie d&;enthousiasme que tu avais dans
0.08 ton corps à ce
0.08 moment-là voilà rimprène-toi de ce
0.08 moment ce que tu voyais ce que tu disais
0.08 à toi-même ce que tu disais aux autres
0.08 ce qui te touchaient ceux qui te
0.08 touche ce que tu ressentais voilà il
0.08 réveille vraiment ce moment de joie
0.08 d&;enthousiasme ensuite derrière tes
0.08 paupières fermées tu prends un écran
0.08 devant toi tu le coupes en deux tu mets
0.08 cette joie cet enthousiasme à droite de
0.08 l&;écran ok ensuite à gauche tu vas me
0.08 chercher un moment de détermination ou
0.08 de confiance de certitude un moment où
0.08 tu sa que ça allait le faire
0.08 ok tuag grandi l&;image tuum l&;image tu
0.08 rapproches l&;image de toi porte
0.08 attention sur les sons sur les bruits
0.08 comment l&;énergie tourne dans ton corps
0.08 ce que tu dis à toi-même ce que tu dis
0.08 aux autres trouve la même
0.08 posture ressent cette énergie qui est
0.08 différente de confiance de
0.08 détermination super et tu mets ça à
0.08 gauche de l&;écran à droite la joie
0.08 l&;enthousiasme à gauche la détermination
0.08 et la certitude TACE la frontière entre
0.08 les deux mélanger deux ressent ce qui se
0.08 passe dans ton
0.08 corps voà quand tu à
0.08 ça laisse venir à toi ton objectif CELI
0.08 tu as noté tout à l&;heure ou alors c&;est
0.08 peut-être un autre qui
0.08 vient tu l&;as voilà quand tu es connecté
0.08 à ça maintenant et tu visualises en
0.08 train de réaliser l&;objectif commence là
0.08 maintenant à calibrer sur le même état
0.08 d&;être vu que l&;identité et la cause qui
0.08 génère le résultat commence à avoir la
0.08 même identité c&;est comment tu penses
0.08 quand ton objectif est réalisé ça y est
0.08 il est déjà fait
0.08 qu&;est-ce que tu ressens quand ton
0.08 objectif est déjà
0.08 réalisé et commence à
0.08 ressentir les mêmes émotions avoir les
0.08 mêmes pensées que le toi qui génère cet
0.08 objectif quand tu es connecté à ça si tu
0.08 as cette identité au quotidien
0.08 l&;objectif il est normal qu&;il arrive à
0.08 toi
0.08 super agrandi l&;imageimage rapoche
0.08 l&;image de toi pant attention sur les
0.08 sons les bruits comment l&;énergie tourne
0.08 ton corps ce que tu dis à toi-même ce
0.08 que tu dis aux autres on dit toi que
0.08 l&;objectif il est déjà fait il est déjà
0.08 fait c&;est facile c&;est normal et
0.08 commence à ressentir les mêmes émotions
0.08 quand ton objectif est déjà arrivé quand
0.08 ton objectif est réalisé qu&;est-ce que
0.08 tu éprouves quand tu es connecté à
0.08 ça si c&;est de la réussite de la liberté
0.08 la fierté ressent la fierté ressent la
0.08 liberté ressent la réussite ressent tout
0.08 ce qui arrive VO ressent des émotions
0.08 jusqu&;à ressentir une forme de gratitude
0.08 de reconnaissance que c&;est déjà fait
0.08 c&;est déjà fait c&;est normal c&;est
0.08 facile voilà super là on peut basculer
0.08 maintenant sur le troisième exercice qui
0.08 est l&;ancrage donc toujours avec tes
0.08 paupières fermées en étant
0.08 connecté à cet objectif qui est déjà
0.08 réalisé et à ce même niveau de gratitude
0.08 de reconnaissance que ça y est c&;est
0.08 déjà fait tu vas mettre en place tu vas
0.08 faire un geste ça peut être serrer le
0.08 point ou pincer le pouce contre l&;index
0.08 pe importe ou taper ta ta cuisse tu
0.08 prends un signe qui te parle tu peux
0.08 penser à un mot en même temps et sur
0.08 l&;expiration tu fais le geste et tu
0.08 penses au mot ça peut être le mot
0.08 réussite ça peut être le mot
0.08 fierté ça peut être le mot objectif
0.08 atteint peu importe mais dès que tu
0.08 penseras à ce mot en faisant ce geste
0.08 sur une expiration tu pourras te
0.08 reconnecter immédiatement facilement à
0.08 cet état d&;être donc tu prends trois
0.08 aspirations et sur l&;expiration tu fais
0.08 le geste une
0.08 fois deux
0.08 fois trois fois donc là c&;est un ancrage
0.08 qu&;on vient de mettre en place donc ça
0.08 l&;ancrage plus tu le répètes bien plus
0.08 il s&;encre justement et plus tu le
0.08 répètes sur cette émotion là plus il
0.08 s&;encre sur cette émotion si tu veux
0.08 prendre tris qu bonnes
0.08 [Musique]
0.08 respiration
0.08 et sur la dernière tion quand tu veux je
0.08 bouge tes mains tes pieds tu pourras
0.08 ouvrir les yeux quand tu en as
0.08 envie là on a fait trois exercices
0.08 aujourd&;hui qui sont un le premier la
0.08 cohérence cardiaque qui est vraiment
0.08 pour se relâcher deux on a vu une
0.08 visualisation qui est plutôt sur l&;état
0.08 d&;être et qui est vraiment
0.08 psycho-émotionnel et enfin en 3 on a vu
0.08 comment mettre un ancrage en place et
0.08 simplement tu auras juste à faire ce
0.08 geste et penser à un mot pour te
0.08 reconnecter au même état émotionnel
0.08 donné ensuite sur le côté bon bon volume
0.08 des exercices je temps la fréquence
0.08 intensité encore une fois pour moi il y
0.08 en a pas moi ce que je peux juste
0.08 conseiller c&;est de créer une petite
0.08 routine
0.08 matinale de 15 minutes grand maximum où
0.08 dedans justement tu vas pouvoir mettre
0.08 ces exercices de respiration de
0.08 visualisation et d&;ancrage mais sans
0.08 forcément excéder 15 minutes par jour si
0.08 tu as envie de faire plus et bien fais
0.08 plus mais mais clairement je pense que
0.08 15 minutes par jour est amplement
0.08 suffisant et après il n&;y a pas de
0.08 recette miracle euh en terme d&;exercice
0.08 mental puisque à mon sens une fois qu&;on
0.08 a l&;identité euh les exercices comme euh
0.08 ceux-là deviennent euh vraiment
0.08 secondaires et il n&;y a pas besoin de
0.08 s&;entraîner mentalement pour obtenir euh
0.08 des résultats en terme sportifs et voici
0.08 pour cet épisode si vous avez aimé
0.08 pensez au like qui fait toujours plaisir
0.08 pensez également à mettre des étoiles
0.08 selon la plateforme sur laquelle vous
0.08 êtes et enfin pour ceux qui veulent
0.08 aller beaucoup plus vite beaucoup plus
0.08 loin pensez à réserver un entretien
0.08 offert avec un membre de mon équipe et
0.08 enfin rappelez-vous l&;important n&;est
0.08 pas ce que vous faites mais qui vous
0.08 devenez Ciao
0.08 [Musique]
.
L’article original est réédité du mieux possible. Il est possible d’envoyer un message aux coordonnées fournies sur le site web dans l’objectif d’indiquer des précisions sur ce texte qui traite du thème « men chastity ». sexymendirectory.net vous propose ce post traitant du sujet « men chastity ». Le site sexymendirectory.net est fait pour publier diverses publications autour de la thématique men chastity développées sur le net. En consultant plusieurs fois nos pages de blog vous serez informé des prochaines annonces.
