laviedejuste s’intéresse au sujet « trail mental preparation »
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portant sur « trail mental preparation »:
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L’auteur a fourni une vidéo de 00:08:40 secondes avec le titre JE COURS UN TRAIL DE 28KM SANS PREPARATION ‼️, accompagnée de la description suivante :« La vie de juste c’est le grand shlem, aujourd’hui le vlogeur vous imbrique dans une aventure supplémentaire, celle de courir une course trail de 28KM du jour au lendemain sans préparation physique ni mental… wtf du jamais vu !
Tournée au Portugal en février 2025 notre athlète du dimanche va surmonter l’insurmontable à vos côtés dans un vlog d’anthologie !!!
#MinhoELimaTrail #Marathon #vlog #2025 #laviedejuste
00:00 Intro
00:19 Prepa de la veille
01:41 Jour J
02:04 Départ
06:13 Arrivée
06:28 Apanian
07:00 Debrief/Perf
08:03 Outro ».
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Éviter les blessures et maximiser la performance
La protection contre les blessures est un élément central de toute préparation ; elle s’appuie sur une progression adaptée, une technique précise et une récupération efficace. La chasteté ne s’avère pas être un élément déterminant pour réduire le risque de blessure. Cependant, des effets indirects peuvent se produire si l’abstinence aide réellement à renforcer la concentration, le sommeil ou la discipline de récupération, car ces aspects favorisent la qualité du travail et préviennent les surcharges. Les mesures indispensables pour prévenir les blessures incluent un échauffement complet, un renforcement ciblé des zones à risque, la périodisation des charges et un suivi précis du volume et de l’intensité (par exemple, grâce au RPE ou à un suivi hebdomadaire). Des tests de progression toutes les 4 à 6 semaines permettent d’ajuster la charge et d’éviter des augmentations trop brusques.
En résumé, la chasteté peut être considérée comme un levier comportemental secondaire, mais elle ne doit en aucun cas remplacer des stratégies éprouvées de prévention et d’optimisation (travail technique, musculation appropriée, suivi nutritionnel et récupération). Elle apporte l’élément clé qui permet à un athlète de franchir ses limites.
FAQ concernant l’intégration de la chasteté dans le sport
Quelles astuces peuvent aider à progresser rapidement dans l’entraînement sportif ?
Adoptez une approche régulière : la constance dans le travail est plus bénéfique que des efforts sporadiques et intenses. Priorisez la technique sur les exercices avant d’augmenter les charges pour éviter les blessures. Mettez en œuvre une périodisation en blocs : variez les phases de volume (travail musculaire et endurance) et d’intensité pour favoriser les adaptations. Optimisez votre préparation physique en dehors des séances : dormez bien, consommez des protéines pour la musculation, hydratez-vous correctement et pratiquez la récupération active. Mesurez et ajustez : tenez un journal d’entraînement, réalisez des tests réguliers et suivez le RPE. Enrichissez votre parcours avec des formations et des stages pratiques afin d’acquérir des compétences et des connaissances propres au sport. En définitive, ajustez toujours la méthode au niveau et à l’expérience du sportif — ce qui est efficace pour un étudiant en STAPS ou un amateur peut ne pas être applicable à un athlète de haut niveau.
Des fluctuations à court terme existent, mais elles n’ont pas démontré d’effet durable sur la force ou la masse musculaire. Est-il judicieux de l’utiliser avant une compétition ?
Oui, certains compétiteurs choisissent de pratiquer l’abstinence avant une épreuve pour des raisons de concentration et psychologiques ; l’effet est subjectif et doit être encadré par un entraîneur spécialisé.
Quels sont les objectifs essentiels de l’entraînement sportif ?
L’objectif premier de l’entraînement sportif est d’améliorer la performance de l’athlète en renforçant les qualités physiques essentielles au sport (force, endurance, vitesse, puissance). Il cherche aussi à affiner la préparation physique, tant générale que spécifique, pour que le geste sportif soit plus efficace et consomme moins d’énergie. La prévention des blessures est un objectif primordial : un programme adéquat inclut le renforcement, la mobilité et le travail technique pour préserver le corps. Par ailleurs, l’entraînement physique modifie la composition corporelle, favorisant une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la masse grasse, tout en améliorant la capacité de récupération, notamment par un sommeil de meilleure qualité et une gestion du stress optimisée. Pour finir, il contribue à l’acquisition de compétences tactiques et techniques propres à la spécialité, ce qui rehausse le niveau de jeu ou de performance sur la durée.
Quelles stratégies adopter pour créer un programme d’entraînement efficace ?
Il est essentiel de faire appel à un entraîneur spécialisé. Ces techniques reposent sur des observations et une expérience qui ne s’improvisent pas. Commencez par établir les objectifs du sportif, qu’ils soient à court ou à long terme, puis évaluez son niveau de départ grâce à des tests physiques et un bilan de ses antécédents. Mettez en place un programme en blocs périodisés, incluant des phases de préparation générale, des phases spécifiques, et une période d’affûtage avant la compétition. Choisissez des exercices prioritaires (multi-articulaires, musculation ciblée, endurance selon la discipline) et établissez un plan de progression des charges et des variations d’intensité. Incluez la récupération (sommeil, nutrition) dans votre approche et suivez la progression avec des indicateurs (RPE, tests). Pour un étudiant ou un passionné en licence STAPS, intégrez les cours théoriques avec des sessions pratiques pour consolider la méthode. Quelles sont les nuances entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?
Est-ce que cela convient aux débutants ?
La chasteté peut aider à renforcer la discipline chez certains novices, mais elle ne doit pas remplacer un programme de préparation physique bien organisé ; elle doit être testée sur des périodes brèves et évaluée objectivement.
La chasteté contribue-t-elle à une hausse de la testostérone ?
Les études concluantes ne sont pas suffisantes pour affirmer qu’il y a une augmentation significative et durable de la testostérone due à des périodes d’abstinence sexuelle, alors que l’observation et l’expérience montrent un effet marquant sur la détermination et le bien-être psychologique.
Quelles disparités peut-on observer entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?
La préparation physique générale forme le socle de tout sportif : force de base, endurance générale, flexibilité et capacités musculaires transversales indispensables à toute activité sportive. Cette phase a lieu typiquement en début de cycle ou de semestre pour renforcer la forme générale. La préparation physique spécifique modifie ensuite ce socle pour répondre aux besoins du sport : exercices reproduisant les mouvements, intensités et temps de récupération alignés sur ceux de la compétition, travail technique inclus dans le programme. En réalité, on passe d’un bloc général à des blocs spécifiques pour optimiser le niveau de performance en ciblant les exigences de la spécialité.
Quelle est la durée idéale à envisager ?
La durée parfaite est flexible : essayer 48 à 72 heures pour un impact rapide ou 2 à 6 semaines pour un protocole d’expérimentation, en gardant un œil sur la qualité du sommeil, le RPE et les performances.
Relations physiologiques entre la chasteté et l’optimisation de la préparation sportive.
Plusieurs mécanismes physiologiques ont été évoqués pour comprendre pourquoi la chasteté pourrait avoir un impact sur l’entraînement. Le premier concerne les hormones sexuelles, notamment la testostérone. Plusieurs recherches indiquent une légère élévation temporaire de la testostérone après une courte période d’abstinence, mais ces variations semblent éphémères et ne suffisent pas à provoquer des gains musculaires ou de performance durables. Par contraste, des facteurs tels que l’alimentation, la charge d’entraînement et la qualité du sommeil modulent de manière plus puissante et durable le profil hormonal et l’adaptation musculaire. Un autre mécanisme envisageable est l’économie d’énergie psychologique et comportementale : pour certains, l’abstinence pourrait réduire les préoccupations émotionnelles et la dispersion de l’attention avant des échéances importantes, libérant ainsi de la concentration pour l’entraînement et la compétition. De la même façon, si la chasteté atténue l’anxiété avant une compétition chez un athlète, elle peut indirectement améliorer la qualité du sommeil et la récupération, ce qui soutient l’adaptation. Enfin, la variabilité hormonale et la réponse au stress diffèrent entre les individus ; certains peuvent présenter une sensibilité particulière entraînant des effets notables, tandis que d’autres ne verront aucune différence. En pratique, l’influence physiologique directe de la chasteté sur la charge d’entraînement et l’adaptation musculaire complète les approches classiques (augmentation de la charge, apport protéique, récupération).
C’est pourquoi, si la chasteté est utilisée, elle doit faire partie d’une stratégie globale qui prend en compte la gestion des autres dimensions de la préparation, telles que la condition physique, le sommeil et le bien-être psychologique. Elle doit être gérée par un coach indépendant, en relation exclusive avec le sportif.
L’effet de la chasteté sur la performance et l’entraînement sportif
La chasteté peut offrir des bénéfices psychologiques perceptibles chez certains sportifs — amélioration de la concentration, renforcement de la discipline, possible meilleure gestion du stress pré-compétitif. Elle doit être considérée comme un outil complémentaire intégré à un plan d’entraînement priorisant la périodisation, la nutrition, le sommeil et la prévention des blessures. Toute expérimentation nécessite un suivi objectif (tests de performance, journal de sommeil et humeur, RPE) et une vigilance quant aux signes de détérioration du bien être. La chasteté doit être mise en œuvre par un coach professionnel, dans le cadre d’un coaching propre et individuel. Il est impératif que pour l’athlète la gestion de l’abstinence doit être externalisée afin ne pas parasiter sa concentration sur sa progression sportive. Retrouvez les renseignements sur https://chastete.fr : Des méthodes concrètes facilitent la compréhension de sa sexualité.
Dimensions psychologiques et comportementales
Psychologiquement, la chasteté peut avoir des effets contradictoires. Néanmoins, elle est liée à la notion d’effort et de sacrifice qui précède la performance. Pour la majorité des athlètes, l’abstinence est perçue comme un acte de discipline qui renforce la focalisation, la motivation et la régularité de leur entraînement. Cette dynamique comportementale peut se manifester par une meilleure assiduité aux entraînements, une régularité accrue et une attention renforcée à la récupération, contribuant ainsi à la progression. En période pré-compétitive, le retrait des préoccupations sexuelles peut diminuer les sources de distraction et aider à maîtriser la tension émotionnelle. Néanmoins, l’inverse est également vrai : l’abstinence peut engendrer une frustration ou une pression psychologique supplémentaire qui pourrait être bénéfique pour la performance. Les différences individuelles dépendent du tempérament, des croyances personnelles et du cadre social. Un exemple pratique à considérer est le protocole suivant pour un athlète amateur préparant une compétition : établir une période d’essai de quatre semaines durant laquelle l’athlète enregistre chaque jour son sommeil, son humeur, son RPE et ses performances sur les exercices clés. En examinant ces éléments, on peut analyser si la chasteté apporte des avantages, tant sur le plan subjectif qu’objectif.
Les témoignages d’entraîneurs et d’athlètes de haut niveau soulignent fréquemment que l’effet ressenti est surtout d’ordre psychologique, dépendant des sensations individuelles plutôt que de processus physiologiques généraux.
Comment inclure la chasteté dans un plan d’entraînement
Si un sportif désire intégrer la chasteté dans sa routine, il est primordial de la voir comme un ajout et non comme une substitution à un entraînement physique rigoureux.
La démarche à adopter consiste d’abord à clarifier la durée et l’objectif de la période d’abstinence (par exemple, 48 à 72 heures avant une compétition pour un effet psychologique fort, ou 2 à 6 semaines pour un test personnel méthodique).
Il convient ensuite d’incorporer cette période dans une planification structurée : élaborer des cycles d’entraînement progressifs (par exemple, trois à quatre semaines de fond, suivies d’une phase d’intensification et enfin d’un affûtage), et déterminer le moment d’intégrer la période d’abstinence en fonction des temps de récupération et des pics de charge.
Pour un athlète novice, un programme de quatre semaines peut servir de cadre d’expérimentation : les semaines 1 et 2 sont dédiées à l’entraînement fondamental avec trois séances par semaine axées sur la technique et la préparation physique générale, optimisation du sommeil (7 à 9 heures) et tenue d’un journal de sommeil et d’humeur ; la semaine 3 voit une montée en intensité avec deux séances plus exigeantes et une évaluation du RPE ; la semaine 4 est consacrée à l’affûtage et à l’application de la période d’abstinence choisie avant un test de performance. Les recommandations nutritionnelles doivent rester prioritaires : un apport protéique de 1,4 à 2,0 g/kg/jour
Il est conseillé d’inclure la récupération active, comme les étirements et la mobilité, ainsi que des moyens complémentaires tels que la cryothérapie ou le sauna. Il est vital d’identifier les signes d’une stratégie inadaptée : une baisse persistante du bien-être, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil ou une diminution des performances justifient une pause dans le protocole et la recherche d’un avis professionnel.
Pour mesurer les effets de façon objective, il est important d’utiliser des indicateurs standardisés : le temps de course sur une distance donnée, le nombre de répétitions à charge constante, les tests de saut ou de force, ainsi que les scores RPE et de sommeil.
L’observation de ces indicateurs avant, pendant et après la période d’abstinence permettra d’apprécier l’efficacité de la méthode pour chaque personne.
La recherche scientifique met en lumière le rapport entre la chasteté et l’efficacité des athlètes
La recherche sur l’abstinence sexuelle et son impact sur la performance sportive est limitée et souvent sujette à des interprétations contradictoires. Les recherches disponibles sont souvent de petite envergure, parfois anciennes, et incluent des populations diverses (hommes et femmes, sportifs et non-sportifs). Plusieurs recherches montrent que les variations de testostérone liées à l’activité sexuelle sont généralement faibles et transitoires ; il n’existe pas de preuve robuste d’un effet durable et significatif sur les capacités physiques à l’inverse des facteurs psychologiques évidents sont observés principalement chez l’homme. D’autres travaux analysent les effets psychologiques et comportementaux, mais il est compliqué de faire des généralisations à partir de ces résultats. Il est important de distinguer entre corrélation et causalité : l’amélioration des performances chez certains sportifs qui pratiquent l’abstinence pourrait être liée à un effet placebo, à une meilleure récupération, ou à des ajustements dans leur sommeil et leur alimentation. En pratique, la recommandation actuelle est d’adopter une approche individualisée : si un athlète souhaite tester la chasteté comme outil, il doit le faire dans un cadre contrôlé, en notant systématiquement les indicateurs pertinents (qualité du sommeil, humeur, charges d’entraînement, RPE, performances mesurables) et en comparant des périodes avec et sans abstinence. Les préparateurs physiques et les experts en santé peuvent jouer un rôle clé dans l’interprétation des résultats et la prévention de conséquences psychologiques ou physiologiques non souhaitées. De plus, il est essentiel de rappeler que des facteurs bien connus — tels que la nutrition, le sommeil, la surcharge d’entraînement et la périodisation — ont un impact beaucoup plus documenté et significatif sur la performance que toute méthode d’abstinence.
Il est clair que de nombreux athlètes évoquent des améliorations concrètes dans leur préparation sportive en lien avec la chasteté. La chasteté masculine contrôlée est donc une science en devenir, aujourd’hui basée sur le savoir-faire des coachs spécialisés et, demain, lorsque les études scientifiques auront été menées, elle sera partie intégrante de la préparation physique.
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#COURS #TRAIL #28KM #SANS #PREPARATION
Retranscription des paroles de la vidéo: Bonjour à tous, bienvenue dans la vie juste. J’ai accepté de faire un marathon de 28 km demain. Je sais pas ce qui me passait par la tête. C’est parti. Let’s go, on y va. Vous avez su ma préparation en direct 24 he pour faire un semi-marathon. C’est la vuse. Ouais. Le maximum que j’ai fait, ça devait être moins de 20 km maintenant 28. Demain je s les bas de contention. Ah la prépa, vous avez suivi la prépa de juste. La prépa. Bienvenue dans la prépa de la vie de juste. C’est maintenant, c’est 28 km, c’est demain. Avance. Cet après-midi, on va au coiffeur. On va faire une retouche. On se prépare pour le marathon quand même. C’est un événement important. Musique rap. Il est 1h du matin. 1h du matin, je sors du bloc. Réalité. OK, c’est reparti la vie de juste. C’est reparti la vie de juste. On y va. Coi le coiffeur. Le coiffeur. Ouais, la vie de juste. On a rajun Kelvin. Kelvin. Kelvin. La moustache à Kelvin. MG la Kelvin. Ouais mes aliens. Ça dit quoi ? les aliens nouvelle coupe c’est pour courir plus vite demain l’aérodynamisme sur les côtés les ailes moustache à kelvin la coupe à Ali MG les lunettes de maître Gams les 21h préparation pour la course de demain c’est parti let’s go c’est maintenant jamais bonne nuit les petit fête de bon c’est parti on y va sa grand-mère j’ai écouteur moi je vais souffrir pendant 4 he j’ai blab blaté tout seul les do caminho da avenida antião. Vamosir aqui à avenida então. [Musique] On tira, on tira, on tira. Quando chega hormógrafo aqui [Musique] OK, ça fait 1h20 est actuellement 10h20 on n’est pas loin du 10 km je crois et je cas sa mère mais la vue passé une dingue là on est plus haut là on est plus haut que que le connumement ok quasiment 1h30 de course bientôt les 10 km frère c’est pas démonté c’est des montagnes non les montées c’est trop Ah je vais crever Bon là, on est quasiment moitié du chemin bientôt. Je veux dire de fatigue là, je pense je suis actuellement 5/ 10, je suis dans le orange. Je tank vers le jaune jaune orangé entre le Fanta citron et l’Orangina. Bon là on est à Michem 14 km. Mes aducteurs, ils sont flingués, ils sont hors service. Nique sa mère, il fait beau. Ah, j’ai mal la cuisse. Ah, c’est ah je pensais ko là ma mère. Ah, c’est une là ici là. Ah, ça tire comme ça. Jamais tiré. Ça tire de c en bas. Ah, c’est mon tout ça encore là. Ah je [ __ ] f gros hélicoptère là hélicoptère 18e km j’ai tout cramé j’ai plus à boire j’ai plus à manger rien il me reste 10 km pour finir ça va le faire ça va le faire la vidéo juste c’est pour vous encore pour toujours. Mec mec. Le lac de Boisarci, on dirait du canal. Bon les gars, il me reste 10 km. Pourquoi je fais le youtubeur comme ça là ? Mais je suis KO sa mère. Et je vais finir coûte que cûte parce que comme dit le dicton, c’est pas parce que les carottes sont cuites. Je sa tête les gars. Tout est dans le mental. La Grenta, la mentola, la mente. Allez. Ah sa grand-mère. Ah ah. Moi j’ai fait deux fois le concert de Caris. C’est impossible. Je rate, je pars même si j’ai des crampes. Ah c’est dur. Je débouille. Je coupe, je coupe. Bon pour être honnête, si je finis pas dernier, je finis avant dernier. Ce que je parle, c’est qu’il y a un mec derrière. Ça veut dire faut pas je me laisse je me laisse [ __ ] J’ai braqué le stand de ravitaillement. J’ai passé au moins 5 minutes. J’ai tout ce qu’il faut. Je reparti comme 46 ma flash queen. 23e km il en reste 5 pour arriver au 28. Lui et lui il veulent plus parler se font la gueule. Pas dernier ni avantdernier. C’est le seul objectif je fasse avec [Musique] la forêt de boerci. des cailloux par terre là. Il reste 4 km. Je suis cramé à 9 et demi sur le 10. Plus personne derrière. On dirait je suis je suis dernier frère. Je suis Hugo Créti au cross de 4e. Je donne toute même pas. Le second souffle c’est maintenant. La grillance la grillance. Let’s go. Le trophée c’est la LDC 7 Champions League. 78 la Champions. Je suis numéro 2 23 moins de 23 ans. C’est sans prépa, sans rien. Ça c’est carré en vrai. C’est carré. C’est carré la ligue. On se retrouve prochain trail le trail de mon martre. C’est parti avec les craquettes. Ouais, let’s go. Aujourd’hui, on a fait l’exploit 28 km. Euh, j’ai fait, je vous mets le chrono là en en montage vidéo, j’ai fait 4h10, je crois. Tout ça pour dire que mon ressenti, mon corps, je pense était pas préparé. Il était pas préparé, c’était sûr même il s’attendait pas à recevoir un tel choc du jour au lendemain. Donc, on va dire vers la à mi parcours vers les au-delà des 10 km parce que moi en général quand je cours, quand je courais en tout cas, j’étais habitué à faire du 10 km. Et le 10 km, bon bah mon corps je pense il il l’ encaissait facilement et quand je commençais à être au-delà des 10 km, j’ai commencé un peu plus à souffrir. Surtout que là, les 10 km que je faisais moi d’habitude, il y avit pas autant dénivelé et je le faisais déjà beaucoup dénivelé mais là il y avait beaucoup de dénivelés aujourd’hui. Ça veut dire que même un peu avant les 10 km, à partir des 8 km, je commencais à fatiguer et et les courbitures, je les ai eu à partir des 14. Là, j’ai gagné j’ai gagné le trophée SU 23. On était deux, je crois, par qu’il y a eu que un mec premier et moi qui était deuxè. Il y a pas de troisème, ça veut dire qu’on était que deux. Mais même c’est c’est bien. Ça ramène la coupe à la maison. La coupe est ramenée. La daron est contente. On se retrouve pour le prochain vlog. Mettez en commentaire les les les thèmes qu’on peut aborder sur les prochains vlogs et voilà. Juste et qui est le vlog trotter à retrouver sur toutes les plateformes. Bang b bang bellement qui faire la OK. I’m a real nig fingers house my squeezing my creing blood sh I’m coach rally but the .
Déroulement de la vidéo:
1.079 Bonjour à tous, bienvenue dans la vie
2.48 juste. J’ai accepté de faire un marathon
4.16 de 28 km demain. Je sais pas ce qui me
6.359 passait par la tête. C’est parti. Let’s
7.52 go, on y va.
17.52 Vous avez su ma préparation en direct 24
20.4 he pour faire un semi-marathon.
24.08 C’est la vuse. Ouais.
25.56 Le maximum que j’ai fait, ça devait être
27.359 moins de 20 km maintenant 28. Demain je
29.72 s les bas de contention. Ah la prépa,
31.279 vous avez suivi la prépa de juste. La
32.759 prépa. Bienvenue dans la prépa de la vie
34.079 de juste. C’est maintenant, c’est 28 km,
36.36 c’est demain. Avance. Cet après-midi, on
38.68 va au coiffeur. On va faire une
40.64 retouche. On se prépare pour le marathon
42.76 quand même. C’est un événement
43.96 important.
45.719 Musique
46.6 rap.
47.0 Il est 1h du matin.
48.239 1h du matin,
48.92 je sors du bloc.
50.16 Réalité.
56.84 OK, c’est reparti la vie de juste. C’est
58.92 reparti la vie de juste. On y va. Coi
62.559 le coiffeur. Le coiffeur.
65.56 Ouais, la vie de juste. On a rajun
68.119 Kelvin.
69.72 Kelvin. Kelvin. La moustache à Kelvin.
74.0 MG la Kelvin.
78.88 Ouais mes aliens. Ça dit quoi ? les
79.96 aliens nouvelle coupe c’est pour courir
82.24 plus vite demain
82.88 l’aérodynamisme sur les côtés les ailes
85.36 moustache à kelvin la coupe à Ali MG les
87.479 lunettes de maître Gams
88.799 les 21h
90.88 préparation pour la course de demain
92.0 c’est parti let’s go c’est maintenant
93.04 jamais
94.479 bonne nuit les petit fête de bon
100.439 c’est parti on y va
103.119 sa grand-mère j’ai écouteur moi je vais
105.439 souffrir pendant 4 he j’ai blab blaté
108.0 tout seul
114.84 les
121.759 do
123.96 caminho da avenida antião. Vamosir aqui
127.119 à avenida então.
130.479 [Musique]
136.519 On tira, on tira, on tira.
144.239 Quando
146.8 chega hormógrafo
150.56 aqui
157.04 [Musique]
166.48 OK, ça fait 1h20 est actuellement 10h20
169.64 on n’est pas loin du 10 km je crois et
172.8 je cas sa mère mais la vue passé une
175.519 dingue là on est plus haut
178.56 là on est plus haut que que le
180.599 connumement
182.8 ok quasiment 1h30 de course bientôt les
186.599 10 km
188.64 frère c’est pas démonté c’est des
190.959 montagnes
195.04 non les montées c’est trop Ah je vais
197.4 crever
203.4 Bon là, on est quasiment moitié du
206.36 chemin bientôt. Je veux dire de fatigue
209.599 là, je pense je suis actuellement 5/ 10,
211.64 je suis dans le orange. Je tank vers le
213.159 jaune jaune orangé
216.439 entre le Fanta citron et l’Orangina. Bon
218.72 là on est à Michem 14 km. Mes aducteurs,
222.48 ils sont flingués,
225.28 ils sont hors service.
227.519 Nique sa mère, il fait beau. Ah, j’ai
230.36 mal la cuisse.
233.64 Ah, c’est ah je pensais ko là ma mère.
237.48 Ah, c’est une
239.48 là ici là.
242.2 Ah, ça tire comme ça. Jamais tiré.
245.2 Ça tire de c en bas. Ah, c’est
249.799 mon tout ça encore là.
251.48 Ah je [ __ ] f gros
256.199 hélicoptère là hélicoptère
259.199 18e km j’ai tout cramé j’ai plus à boire
261.919 j’ai plus à manger rien il me reste 10
264.759 km pour finir ça va le faire ça va le
266.52 faire la vidéo juste c’est pour vous
268.84 encore pour toujours. Mec mec.
271.56 Le lac de Boisarci, on dirait du canal.
276.199 Bon les gars, il me reste 10 km.
278.08 Pourquoi je fais le youtubeur comme ça
279.199 là ? Mais je suis KO sa mère. Et je vais
282.96 finir coûte que cûte parce que comme dit
285.24 le dicton,
287.44 c’est pas parce que les carottes sont
288.44 cuites.
291.199 Je sa tête les gars. Tout est dans le
293.639 mental. La Grenta, la mentola, la mente.
300.039 Allez. Ah sa grand-mère. Ah ah. Moi j’ai
304.199 fait deux fois le concert de Caris.
305.52 C’est impossible. Je rate, je pars même
307.16 si j’ai des crampes. Ah c’est dur. Je
309.8 débouille. Je coupe, je coupe.
313.08 Bon pour être honnête, si je finis pas
315.36 dernier, je finis avant dernier. Ce que
316.639 je parle, c’est qu’il y a un mec
317.36 derrière.
318.919 Ça veut dire faut pas je me laisse je me
320.84 laisse [ __ ] J’ai braqué le stand de
323.16 ravitaillement.
324.68 J’ai passé au moins 5 minutes. J’ai tout
326.72 ce qu’il faut. Je reparti comme 46 ma
328.88 flash queen.
331.039 23e km il en reste
334.88 5 pour arriver au 28.
338.319 Lui et lui il veulent plus parler se
341.36 font la gueule. Pas dernier ni
342.88 avantdernier. C’est le seul objectif je
345.639 fasse avec
347.24 [Musique]
350.4 la forêt de boerci.
353.08 des cailloux par terre
355.16 là. Il reste 4 km. Je suis cramé à 9 et
357.919 demi sur le 10. Plus personne derrière.
361.12 On dirait je suis je suis dernier frère.
363.36 Je suis Hugo Créti au cross de 4e. Je
365.68 donne toute
367.52 même pas. Le second souffle c’est
370.36 maintenant.
385.88 La grillance la grillance.
393.24 Let’s go. Le trophée c’est la LDC 7
396.36 Champions League. 78 la Champions.
400.96 Je suis numéro 2 23 moins de 23 ans.
404.44 C’est
408.4 sans prépa, sans rien. Ça c’est carré en
410.88 vrai.
412.52 C’est carré. C’est carré la ligue. On se
414.72 retrouve prochain trail le trail de mon
416.879 martre. C’est parti avec les craquettes.
418.759 Ouais, let’s go.
419.68 Aujourd’hui, on a fait l’exploit 28 km.
423.52 Euh, j’ai fait, je vous mets le chrono
424.96 là en en montage vidéo, j’ai fait 4h10,
428.12 je crois. Tout ça pour dire que mon
429.96 ressenti, mon corps, je pense était pas
431.44 préparé. Il était pas préparé, c’était
433.039 sûr même il s’attendait pas à recevoir
435.36 un tel choc du jour au lendemain. Donc,
438.599 on va dire vers la à mi parcours vers
440.24 les au-delà des 10 km parce que moi en
442.879 général quand je cours, quand je courais
444.96 en tout cas, j’étais habitué à faire du
446.36 10 km. Et le 10 km, bon bah mon corps je
449.12 pense il il l’ encaissait facilement et
451.039 quand je commençais à être au-delà des
452.0 10 km, j’ai commencé un peu plus à
453.44 souffrir. Surtout que là, les 10 km que
455.16 je faisais moi d’habitude, il y avit pas
457.639 autant dénivelé et je le faisais déjà
459.68 beaucoup dénivelé mais là il y avait
460.599 beaucoup de dénivelés aujourd’hui. Ça
462.039 veut dire que même un peu avant les 10
464.599 km, à partir des 8 km, je commencais à
466.36 fatiguer et et les courbitures, je les
469.039 ai eu à partir des 14. Là, j’ai gagné
470.8 j’ai gagné le trophée SU 23. On était
472.879 deux, je crois, par qu’il y a eu que un
474.879 mec premier et moi qui était deuxè. Il y
477.12 a pas de troisème, ça veut dire qu’on
478.0 était que deux. Mais même c’est c’est
479.879 bien. Ça ramène la coupe à la maison. La
481.599 coupe est ramenée. La daron est
483.36 contente. On se retrouve pour le
484.639 prochain vlog. Mettez en commentaire les
486.599 les les thèmes qu’on peut aborder sur
488.96 les prochains vlogs et voilà. Juste et
492.919 qui est le vlog trotter à retrouver sur
495.36 toutes les plateformes. Bang b bang
496.96 bellement
503.159 qui faire la OK.
507.68 I’m a real nig fingers house my
510.8 squeezing my creing blood sh
515.039 I’m coach rally but the
.
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