L’Académie de la Haute Performance traite de « preparation mentale sportive » en profondeur
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à propos de « preparation mentale sportive »:
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Les éléments clés à retenir sont la durée de la vidéo (00:08:36s), le titre (Comment améliorer ses performances sportives grâce à la visualisation) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« Si vous avez apprécié notre vidéo, partagez-la à une personne qui a besoin d’entendre cela et cliquez sur 🔔 pour ne pas manquer nos prochaines vidéos !
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▼ À PROPOS DE MOI ▼
Ancien grand timide et jeune ayant subi le décrochage scolaire, j’avais un grand manque de confiance en moi et je pensais être mauvais dans tous les domaines…
Mais finalement, une rencontre avec la Savate Boxe Française m’a conduit à réaliser un Master spécialisé dans le “Sport et les Sciences Sociales”.
Parallèlement, j’obtenais ma place en équipe de France.
À mon Palmarès, 5 finales de championnat de France et une seule victoire à cause de mon mental.
J’avais beau essayer de me motiver, auto-hypnose, visualisation etc… Rien à faire !
Après de nombreuses formations, des voyages et de longues heures d’études et d’essais/erreurs, je peux affirmer que pour beaucoup, ce ne sont pas les outils de la préparation mentale qui feront la différence, mais un travail profond sur son IDENTITÉ.
Pourtant, la majorité des personnes vont chercher des exercices ou de nouveaux savoir-faire mettant ainsi du temps à changer et même garderont une petite charge émotionnelle toute leur vie.
Grâce à mes techniques de DÉPOLARISATION, j’accompagne aujourd’hui des sportifs à arriver serein et confiant en compétition en éliminant la peur de l’échec.
J’interviens en entreprise et clubs sportifs en tant que consultant car je suis capable de voir en quelques questions le plus grand axe d’amélioration d’une personne et même d’une équipe puis écrouler la charge émotionnelle qui est stockée dans le subconscient d’une manière très rapide.
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Je vous dis à très vite,
Pierre
#depolarisation #preparationmentale #competition #gestiondustress ».
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Le lien entre continence et préparation psycologique dans le sport d’élite
La pureté comme base de la préparation psychologique
Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des prestataires se chargent d’accompagner les sportifs souhaitant intégrer la chasteté dans leur préparation mentale (à ce sujet voir ce service pour la pratique de la chasteté masculine). La science n’a pas démontré de lien universel entre l’abstinence et l’amélioration de la performance sportive ou psycologique. Chaque athlète étant unique, il est difficile de généraliser une méthode qui fonctionne pour tous. Toutefois, deux conclusions peuvent être tirées. D’une part, certains témoignages de sportifs indiquent que la continence a contribué à l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a déclaré que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut être bénéfique d’un point de vue psychologique, renforçant la motivation des sportifs. La chasteté peut leur offrir un sentiment de confiance, pensant qu’elle leur confère un avantage supplémentaire.
Méthodes de renforcement psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des techniques essentielles pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les athlètes utilisent des méthodes telles que la fixation d’objets attentionnels et des relaxations corporelles pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de développer une plus grande discipline et de limiter les distractions.
Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs
La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.
Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle
Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions
La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
L’avantage d’une approche maîtrisée pour exceller dans le sport
Au niveau sportif de haut niveau, la préparation psycologique est un facteur tout aussi crucial que l’entraînement physique. Elle renforce la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en facilitant l’accès au « flow ». Des techniques comme l’abstinence sexuelle, souvent présentes dans le cadre du mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour canaliser leur énergie sexuelle, améliorant ainsi leur focus et leurs résultats.
Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles
Préparation d’un calendrier pour les exercices mentaux
Les exercices de concentration, de préparation mentale et de méditation sont intégrés dans la routine d’entraînement quotidienne. En ajoutant la continence à ces pratiques, il devient plus facile de diriger l’énergie vers les objectifs sportifs, ce qui booste la régularité et la motivation.
Mesure continue des progrès et ajustements nécessaires
Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation mentale complète.
Place des professionnels dans le suivi individuel
Rôle du psychologue sportif dans l’accompagnement
Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue joue un rôle essentiel. En analysant les blocages émotionnels et mentaux, il peut conseiller des objectifs comme l’adoption de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.
Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation psycologique
Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.
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Retranscription des paroles de la vidéo: comment améliorer ses performances sportives grâce à la visualisation c’est ce que nous allons voir aujourd’hui bonjour ici pierre fondateur de l’académie de la haute performance on accompagne des sportifs et entrepreneurs à battre leur record personnel en gagne en confiance sérénité et en se libérant de la peur d’échouer je suis aussi l’auteur de ce livre l’identité gagnante le secret du nouveau dopage légaliser vous pouvez retrouver dans les commentaires et aussi avant d’aller plus loin vous pouvez mettre un pouce vous pouvez vous abonner pour être sûr de ne louper aucune vidéo et regarder dans les commentaires vous pouvez également prendre un rendez-vous offert avec un coach et mon équipe alors maintenant comment est ce qu’on peut améliorer ses performances sportives grâce à la visualisation on va voir ça aujourd’hui en deux points on va voir le premier point d’un point de vue plus théorique et de d’un point de vue pratique et on va mettre en application donc souvent on se dit mais attend est ce que la visualisation c’est vraiment efficace est-ce que ça sert d’enfer où ça sert pas du tout d’en faire et là c’est là où c’est vraiment important déjà dans un premier temps de comprendre comment le cerveau fonctionne nous on traite à réalité à l’extérieur qu’en permanence et en fonction de ça eh bien on va voir différentes fréquences d’onde qui vont arriver et par nono sens que ce soit le toucher l’ouïe l’audition même le goût et l’odorat on va se créer une réalité à partir de 16h à bastien la réalité elle est comme ça mais tout ça c’est traité par le cerveau le cerveau est dans la boîte crânienne est dans la boîte crânienne il fait noir donc c’est quand même intéressant de se dire tiens mais la joie des couleurs à l’extérieur alors que tout ça ce ne sont que des interprétations traité à l’arrière du cerveau en fonction de ça par exemple l’audition c’est juste des la fréquence vibratoire de l’air et en fonction de ça mon cerveau à dire ah tiens ça sert à ça c’est un os ça c’est un b et mais c’est juste en fait de la vibration quand on comprend ça ça permet quoi ça permet de se dire que cette partie là en permanence en fonction des stimuli extérieurs notre cerveau va nous amener une image de la réalité et on peut aussi faire l’ inverse c’est à dire que on peut également se servir de l’imagination pour amener au cerveau à se diriger vers une réalité par exemple lorsque vous rêvez et bien des fois tel que si vous est déjà arrivé vous bouger dans la nuit ou alors vous réveillez vous avez eu peur parce que vous avez vu un certain passé par exemple la waho et vous étiez vraiment en train de croire au rêve à l’instant donné vrai ou faux ok donc c’est plutôt vrai donc le cerveau lui il n’a aucune conscience de ce qui est vrai ou ce qu’il faut mais par rapport à comment il imagine des choses il va nous donner une réalité quand vous comprenez ça vous permet de comprendre que vous allez pouvoir utiliser le cerveau pour pouvoir vous formater est justement de prévoir l’avenir en quelque sorte afin d’aller plus vite pour apprendre de manière imaginative avant que ce soit réelle prenons l’exemple en général quand on est un être humain il apprend de deux manières il apprend de manière inductive et d’une manière déductive ça veut dire quoi si un enfant en général un enfant dans la jeune enfance la manière qu’il a d’apprendre c’est par imitation limitation de ses parents de ses amis est en fait en voyant les comportements il va imiter les choses et donc il va apprendre comme ça puis ensuite quand on arrive à l’école on va avoir tendance à oublier cette partie des ducs inductive pour basculer sur une partie déductive la partie déductif c’est quoi ces maintien si tu veux faire un beau geste par exemple alors c’est important que tu mettes tombera de cette manière que tu prennes ta respiration que tu souffles ici donc on va vraiment découper les choses donc on à la manière déductive et la manière inductive est sûr qu’on va avoir tendance à oublier que le cerveau apprend très très bien de la manière indue qui vive quand on prend ça quand on comprend ça on va se servir de la visualisation pour aller apprendre de manière induite pour induire au cerveau des schémas de pensée ok donc maintenant on va faire un exercice prenons un exercice là je vais vous demander de vous mettre bien droit à la colonne vertébrale bien droite ok prenez une bonne inspiration et sur l’expiration va vous fermez les yeux ok fermer les yeux centré vous simplement sur l’air qui entre et qui sort ok et là maintenant imaginez vous êtes simplement sur un siège de cinéma par exemple et en face d’autres écrans vous mettez l’écran du cinéma qui est peut-être encore éteint et vous l’allumez tu n’étais pas déjà allumé et laissez-vous apparaître une image de vous à faire votre sport dans votre sport voilà et commencer simplement de l’extérieur une classe ça s’appelle un travail en dissocier commencé de l’extérieur à faire les beaux gestes prendre la bonne posture même l’ami bonne manière de penser il prenait tout votre temps pour ajuster de l’extérieur le geste les sensations là vous êtes là dans le dans ce siège de cinéma et vous regarder l’écran wilt waouh c’est top voilà comment ca comme un metteur en scène à vous amuser avec l’image de vous allez voir qu’il peut progresser donc là maintenant vous allez pouvoir rentrer dans l’écran et prendre la place de à l’image de vous c’est à dire que vous vous êtes vraiment présent à sa passe est de dissocier à associer c’est à dire que maintenant vous allez ressentir les sens voilà commencé à ressentir ce que vous touchez votre respiration les gestes et commencer à être pleinement présent à ça peut-être de ressentir les jambes qui bouge les muscles les nerfs il est présent à chaque geste votre respiration voilà et ensuite vous pouvez même vous amuser comme vous voyez que en étant présent à ça vous avez passé pas encore fluide peut-être pas encore fluide vous pouvez vous amuser à ressortir retourner up dans le siège comme si vous pouvez vous téléporter vous regardez dans le siège de cinéma vous regardez cette image et vous l’ajuster tac tac vous pouvez faire c’est à leur retour entre dissocier donc assis dans le siège est associé en étant pleinement présent à l’action en ressentant les sens voilà super après vous pouvez simplement ouvrir les yeux revenir ici et maintenant bref c’était juste pour comprendre et pour voir la finale ce que ce que fait en fait la posture dissocier donc vous observez en train de faire est associé vous ressentez en train de faire est simplement en faisant ça vous allez voir que vous allez gagner du temps ce des fois vous aider des périodes de convalescence aussi marianne de faire ça mais vous allez voir que finalement vous avez gardé votre même niveau technique et quand vous allez reprendre vous reviendrez au bon niveau à titre personnel quant à l’époque dans les années je crois que ces 2011 2012 je vais arrêter le sport de haut niveau pendant un an les gens on m’avait dit que je reprendrai jamais à mon niveau et finalement voilà je voyage en australie je me rappelle quand j’étais en train de courir eh bien je faisais tous les gestes dans ma tête en permanence et quand je suis rentré après un an d’arrêt de sport et bien je vais garder mon niveau je vais garder mon niveau et c’était très facile de récupérer même d’excellents l’année d’après juste parce que je pense que cette partir je connaissais pas autant de choses en 2011 mais juste en m’entraînant à faire ça de manière intuitive et inconsciente je pense que ça va énormément joué pour que je puisse garder mon niveau donc pensé à faire ça puisque vu que votre cerveau ne fait pas la différence entre une situation réelle est construite de toutes pièces en vous entraînant et en étant pleinement présent et à faire cesser cela et à les faire refaire gros faire refaire votre cerveau crois que c’est vrai et donc est déjà en train créer les connexions le câblage neuronale nécessaire à quand ça va être réalisée à dire en fait c’est bon j’ai déjà l’habitude de faire donc une fois qu’après le physique et récupérer les choses vont se faire de manière vraiment fluide et voici pour aujourd’hui si vous avez aimé penser aux petits pouces qui fait toujours plaisir penser à commenter aussi pour me donner votre avis et également si vous avez envie d’aller plus loin vous pouvez retrouver ce livre l’identité gagnante le secret du nouveau dopage d’égaliser dans les commentaires et pour ceux qui veulent aller encore plus vite encore plus loin bien vous pouvez réserver un appel découverte avec un coach de mon équipe cet appel vous permettra de voir le point à vous vous en êtes aujourd’hui le point b où vous souhaitez aller et comment du coup vous pouvez passer du point a au point b le plus rapidement possible et enfin rappelez vous l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez ciao .
Déroulement de la vidéo:
0 comment améliorer ses performances sportives
0 grâce à la visualisation c&;est ce
que nous allons voir aujourd&;hui
0 bonjour ici pierre fondateur de l&;académie de la
haute performance on accompagne des sportifs et
0 entrepreneurs à battre leur record personnel en
gagne en confiance sérénité et en se libérant de
0 la peur d&;échouer je suis aussi l&;auteur de ce
livre l&;identité gagnante le secret du nouveau
0 dopage légaliser vous pouvez retrouver dans
les commentaires et aussi avant d&;aller plus
0 loin vous pouvez mettre un pouce vous pouvez vous
abonner pour être sûr de ne louper aucune vidéo
0 et regarder dans les commentaires vous pouvez
également prendre un rendez-vous offert avec un
0 coach et mon équipe alors maintenant comment est
ce qu&;on peut améliorer ses performances sportives
0 grâce à la visualisation on va voir ça aujourd&;hui
en deux points on va voir le premier point d&;un
0 point de vue plus théorique et de d&;un point
de vue pratique et on va mettre en application
0 donc souvent on se dit mais attend est ce que
la visualisation c&;est vraiment efficace est-ce
0 que ça sert d&;enfer où ça sert pas du tout d&;en
faire et là c&;est là où c&;est vraiment important
0 déjà dans un premier temps de comprendre comment
le cerveau fonctionne nous on traite à réalité à
0 l&;extérieur qu&;en permanence et en fonction de ça
eh bien on va voir différentes fréquences d&;onde
0 qui vont arriver et par nono sens que ce soit le
toucher l&;ouïe l&;audition même le goût et l&;odorat
0 on va se créer une réalité à partir de 16h à
bastien la réalité elle est comme ça mais tout
0 ça c&;est traité par le cerveau le cerveau est dans
la boîte crânienne est dans la boîte crânienne il
0 fait noir donc c&;est quand même intéressant
de se dire tiens mais la joie des couleurs à
0 l&;extérieur alors que tout ça ce ne sont que des
interprétations traité à l&;arrière du cerveau en
0 fonction de ça par exemple l&;audition c&;est
juste des la fréquence vibratoire de l&;air et
0 en fonction de ça mon cerveau à dire ah tiens ça
sert à ça c&;est un os ça c&;est un b et mais c&;est
0 juste en fait de la vibration quand on comprend
ça ça permet quoi ça permet de se dire que cette
0 partie là en permanence en fonction des stimuli
extérieurs notre cerveau va nous amener une image
0 de la réalité et on peut aussi faire l&; inverse
c&;est à dire que on peut également se servir de
0 l&;imagination pour amener au cerveau à se diriger
vers une réalité par exemple lorsque vous rêvez et
0 bien des fois tel que si vous est déjà arrivé vous
bouger dans la nuit ou alors vous réveillez vous
0 avez eu peur parce que vous avez vu un certain
passé par exemple la waho et vous étiez vraiment
0 en train de croire au rêve à l&;instant donné vrai
ou faux ok donc c&;est plutôt vrai donc le cerveau
0 lui il n&;a aucune conscience de ce qui est vrai
ou ce qu&;il faut mais par rapport à comment il
0 imagine des choses il va nous donner une réalité
quand vous comprenez ça vous permet de comprendre
0 que vous allez pouvoir utiliser le cerveau pour
pouvoir vous formater est justement de prévoir
0 l&;avenir en quelque sorte afin d&;aller plus vite
pour apprendre de manière imaginative avant que
0 ce soit réelle prenons l&;exemple en général
quand on est un être humain il apprend de
0 deux manières il apprend de manière inductive
et d&;une manière déductive ça veut dire quoi
0 si un enfant en général un enfant dans la jeune
enfance la manière qu&;il a d&;apprendre c&;est par
0 imitation limitation de ses parents de ses amis
est en fait en voyant les comportements il va
0 imiter les choses et donc il va apprendre comme
ça puis ensuite quand on arrive à l&;école on va
0 avoir tendance à oublier cette partie des ducs
inductive pour basculer sur une partie déductive
0 la partie déductif c&;est quoi ces maintien si tu
veux faire un beau geste par exemple alors c&;est
0 important que tu mettes tombera de cette manière
que tu prennes ta respiration que tu souffles ici
0 donc on va vraiment découper les choses donc on
à la manière déductive et la manière inductive
0 est sûr qu&;on va avoir tendance à oublier que le
cerveau apprend très très bien de la manière indue
0 qui vive quand on prend ça quand on comprend
ça on va se servir de la visualisation pour
0 aller apprendre de manière induite pour induire au
cerveau des schémas de pensée ok donc maintenant
0 on va faire un exercice prenons un exercice là
je vais vous demander de vous mettre bien droit
0 à la colonne vertébrale bien droite ok prenez
une bonne inspiration et sur l&;expiration va
0 vous fermez les yeux ok fermer les yeux centré
vous simplement sur l&;air qui entre et qui sort
0 ok et là maintenant imaginez vous êtes
simplement sur un siège de cinéma par
0 exemple et en face d&;autres écrans vous
mettez l&;écran du cinéma qui est peut-être
0 encore éteint et vous l&;allumez tu n&;étais
pas déjà allumé et laissez-vous apparaître
0 une image de vous à faire votre sport dans
votre sport voilà et commencer simplement
0 de l&;extérieur une classe ça s&;appelle un
travail en dissocier commencé de l&;extérieur
0 à faire les beaux gestes prendre la bonne
posture même l&;ami bonne manière de penser
0 il prenait tout votre temps pour ajuster de
l&;extérieur le geste les sensations là vous
0 êtes là dans le dans ce siège de cinéma et
vous regarder l&;écran wilt waouh c&;est top
0 voilà comment ca comme un metteur en
scène à vous amuser avec l&;image de
0 vous allez voir qu&;il peut progresser
donc là maintenant vous allez pouvoir
0 rentrer dans l&;écran et prendre la place de
à l&;image de vous c&;est à dire que vous vous
0 êtes vraiment présent à sa passe est
de dissocier à associer c&;est à dire
0 que maintenant vous allez ressentir les sens
voilà commencé à ressentir ce que vous touchez
0 votre respiration les gestes
et commencer à être pleinement
0 présent à ça peut-être de ressentir les
jambes qui bouge les muscles les nerfs
0 il est présent à chaque geste votre respiration
0 voilà et ensuite vous pouvez même vous amuser
comme vous voyez que en étant présent à ça
0 vous avez passé pas encore fluide peut-être
pas encore fluide vous pouvez vous amuser à
0 ressortir retourner up dans le siège comme si
vous pouvez vous téléporter vous regardez dans
0 le siège de cinéma vous regardez cette image et
vous l&;ajuster tac tac vous pouvez faire c&;est
0 à leur retour entre dissocier donc assis dans le
siège est associé en étant pleinement présent à
0 l&;action en ressentant les sens voilà super après
vous pouvez simplement ouvrir les yeux revenir ici
0 et maintenant bref c&;était juste pour comprendre
et pour voir la finale ce que ce que fait en fait
0 la posture dissocier donc vous observez en train
de faire est associé vous ressentez en train de
0 faire est simplement en faisant ça vous allez
voir que vous allez gagner du temps ce des fois
0 vous aider des périodes de convalescence
aussi marianne de faire ça mais vous allez
0 voir que finalement vous avez gardé votre même
niveau technique et quand vous allez reprendre
0 vous reviendrez au bon niveau à titre personnel
quant à l&;époque dans les années je crois que
0 ces 2011 2012 je vais arrêter le sport de haut
niveau pendant un an les gens on m&;avait dit que
0 je reprendrai jamais à mon niveau et finalement
voilà je voyage en australie je me rappelle quand
0 j&;étais en train de courir eh bien je faisais
tous les gestes dans ma tête en permanence et
0 quand je suis rentré après un an d&;arrêt de sport
et bien je vais garder mon niveau je vais garder
0 mon niveau et c&;était très facile de récupérer
même d&;excellents l&;année d&;après juste parce
0 que je pense que cette partir je connaissais
pas autant de choses en 2011 mais juste en
0 m&;entraînant à faire ça de manière intuitive et
inconsciente je pense que ça va énormément joué
0 pour que je puisse garder mon niveau donc pensé
à faire ça puisque vu que votre cerveau ne fait
0 pas la différence entre une situation réelle est
construite de toutes pièces en vous entraînant et
0 en étant pleinement présent et à faire cesser
cela et à les faire refaire gros faire refaire
0 votre cerveau crois que c&;est vrai et donc est
déjà en train créer les connexions le câblage
0 neuronale nécessaire à quand ça va être réalisée
à dire en fait c&;est bon j&;ai déjà l&;habitude de
0 faire donc une fois qu&;après le physique et
récupérer les choses vont se faire de manière
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en êtes aujourd&;hui le point b où vous souhaitez
0 aller et comment du coup vous pouvez passer du
point a au point b le plus rapidement possible
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